อารมณ์ เกิดขึ้นทุกวัน… จริง ๆ แล้ว อารมณ์คืออะไร ? อารมณ์แปรปรวนอ่อนไหวง่ายถือว่าผิดปกติไหม? แล้วเมื่ออารมณ์เริ่มเข้ามามีผลกระทบกับชีวิต
เราจะดูแลตัวเองอย่างไร? มาหาคำตอบกับรายการ พูดคุย Alljit X คุณ ณัฏฐชัย รำเพย จิตแพทย์
อารมณ์ คืออะไร
สภาวะภายในที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า สถานการณ์ และสิ่งแวดล้อมและแสดงออกเป็นความรู้สึก เช่น ดีใจ ตื่นเต้น เสียใจ หรือ แสดงออกทางกาย ใจเต้นแรง หน้าแดง
การเข้าใจ อารมณ์ ของตัวเอง
การเข้าใจอารมณ์ของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้น ๆ ของชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะหากเราไม่เข้าใจอารมณ์ตัวเอง อารมณ์ของเราจะถูกละเลย
เช่น หากเราละเลยอารมณ์ที่เป็นสุขเราก็จะไม่ได้ดื่มด่ำ และชื่นชมกับความสุขนั้น ๆ และไม่สามารถนำอารมณ์ไปต่อยอดในทางที่สร้างสรรค์ เช่นกัน
ถ้าไม่รู้อารมณ์ด้านลบ เราก็จะไม่จัดการแก้ไข เกิดปัญหาสะสม จนวันหนึ่งทนไม่ไหว การใส่ใจอารมณ์จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่เราจะได้รู้ว่าอะไรที่เราควรทำเพื่อหัวใจของตัวเอง
จะดูแลอารมณ์ ตัวเองได้อย่างไร
1. ฝึกตระหนักรู้อารมณ์ของตัวเอง
2. จัดการกับอารมณ์ ด้วยวิธีที่เหมาะสม
การละเลยอารมณ์แล้วเก็บกดเอาไว้จะส่งผลต่อความคิดและการตัดสินใจ อย่างความสุขเช่นกัน หากเรามีความสุขแต่ละเลยเราจะไม่สามารถดึงพลังใจนี้มาใช้ได้ในวันที่ห่อเหี่ยว
อารมณ์ดีมากเกินไปมีผลเสียไหม
อารมณ์ดีที่มากเกินไปให้ดูว่า มากเกินไปจนส่งผลต่อพฤติกรรมแล้วมีปัญหาในภายหลังหรือไม่ อย่างเช่น วันนี้เราอารมณ์ดีมากในไม่ถูกสถานการณ์ก็ส่งผลเสียได้
การอารมณ์ดีมากเกินไปอาจส่งผลให้เราขาดการยับยั้งชั่งใจ ขาดสถิควบคุมตัวเอง ฉะนั้นการอารมณ์ดีจะต้องต้องมีสติในการควบคุมอารมณืด้วยเช่นกัน
อารมณ์ที่เป็นลบเป็นสิ่งไม่ดี ?
ความโกรธ คือ พื้นฐานของมนุษย์คนหนึ่งรับรู้ว่าตัวเองไม่ได้รับความยุติธรรมและกำลังปกป้องตัวเอง หากเราไม่มีความโกรธเราอาจจะไม่ปกป้องตัวเอง
ความกลัว คือ พื้นฐานที่เรารู้สึกไม่ปลอดภัย และพยายามทำให้ตัวเองปลอดภัยขึ้น
อารมณ์ ทุกอารมณ์มีหน้าที่ของตัวเอง มีข้อดี ข้อเสีย ถ้าหากใช้ไม่สมดุลและ การปฎิเสธอารมณ์จะเป็นผลเสียยิ่งกว่า
ฉะนั้น การเข้าไปคุยกับความรู้สึกเช่น เกิดความโกรธขึ้นให้ลองเข้าไปคุยกับคุณความโกรธว่าเกิดอะไรขึ้นและ เราต้องการตอบสนองมันหรือไม่ บางครั้งความโกรธนี้อาจอยากให้เราทำอะไรบางอย่างเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้น
แต่ถ้าความโกรธออกมามากเกินไปอาจจะส่งผลเสียให้ควบคุมตัวเองไม่ได้ เนื่องจากอารมณ์ไม่ได้น่ากลัว แต่สิ่งที่น่ากลัวคือ พฤติกรรมเพราะมันส่งผลกระทบต่อคนอื่น
โตขึ้นจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น?
การที่เราโตขึ้นวุฒิภาวะจะมาในรูปแบบ
1. การคุมพฤติกรรมตัวเองว่าควรแสดงออกหรือไม่ในสถานการณ์ต่าง ๆ
2. เราจัดการอารมณ์ นี้ได้ ทำให้ความโกรธนี้คลี่คลายได้อย่างไร เพื่อให้เป็นสุขขึ้นอย่างมีวุฒิภาวะ
การควบคุมอารมณ์ให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ นั่นหมายถึง รับฟังอารมณ์ ความรู้สึก และควบคุมไม่ให้ออกมามาก หรือน้อยเกินไป
อารมณ์อ่อนไหวง่าย ผิดปกติไหม
ปกติหรือผิดปกติ ให้สังเกตตัวเองว่าอารมณ์เหมือนเดิมหรือไม่ โดยสังเกตว่าอารมณ์ผิดแปลกไปจากเดิมมากหรือไม่
และส่งผลเสียตามมาไหม ให้สงสัยว่าอาจจะเรียกว่าอารมณ์ผิดปกติ ส่วนเป็นโรคหรือไม่นั้นต้องเข้าไปพบจิตแพทย์
อารมณ์ที่เป็นปกติของบางคนที่จะสวิงขึ้นลง ไม่ได้ผิดปกติ แต่เราสามารถพัฒนา จัดสมดุล ด้วยการรับฟัง
รู้ความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง รู้ว่ารากฐานของอารมณ์นั้นเกิดจากอะไร แล้วไปตอบสนองสิ่งนั้นให้ตัวเองอย่างเหมาะสม
อารมณ์แปรปรวนคืออะไร
แปรปรวน อาจหมายถึง ขึ้น ๆ ลง ๆ เปลี่ยนไปมา ไม่คงเดิม ซึ่งทางการแพทย์ไม่ได้บรรจุอารมณ์แปรปรวน เป็นคำวินิจฉัยทางแพทย์
อยากมีอารมณ์ ที่มั่นคง ทำอย่างไร
ถ้าอยากมีอารมณ์ ที่เข็มแข็ง ต้องรู้อารมณืตัวเองให้ได้ ว่าในขณะนี้เรากำลังมีอารมณือะไร และรู้ให้ได้ว่าที่มาที่ไปคืออะไร และเขาต้องการอะไร
เมื่อเข้าใจแล้วตอบสนองเขาอย่างมีวุฒิภาวะ ในขณะเดียวกัน ก็ฝึกการตระหนักรู้อารมณ์ และควบคุมอารมณ์ ในสถานการณ์ต่าง ๆ ให้เหมาะสม
บทความที่น่าสนใจอื่น ๆ คลิก
Post Views: 1,167