ทฤษฎี 21 วัน แห่งการลงมือทำเพื่อสร้างนิสัยใหม่ที่อยากเป็น

ทฤษฎี 21 วัน คืออะไร 

เป็นทฤษฎีที่ว่าด้วยเรื่องของการทำพฤติกรรมบางอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่

แนวคิดนี้ที่มาจาก ดร.แม็กซ์เวลล์ มอลตซ์ ศัลยแพทย์ชาวอเมริกัน เป็นผู้เสนอแนวคิดในหนังสือ Psycho-Cybernetics มาจากการที่เขาสังเกตเห็นว่า

ผู้ป่วยที่เขารักษามักใช้เวลาประมาณ 21 วันในการปรับตัวและคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังผ่าตัด

เขาจึงสรุปว่าสมองมนุษย์ต้องการเวลา 21 วันในการยอมรับและปรับเปลี่ยนสิ่งใหม่ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตนั่นเอง

นอกจากนี้ดร.ฟิลลิปปา ลัลลี นักจิตวิทยาชาวอังกฤษ ก็มีแนวคิดคล้าย ๆ กันเหมือนกัน ดร.ฟิลลิปปาได้ทำการศึกษาเรื่องระยะเวลาที่ใช้ในการสร้างนิสัยใหม่

เธอได้บอกไว้ว่า “การทำพฤติกรรมซ้ำๆ ในบริบทที่คงที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยที่แข็งแกร่ง”

ดังนั้น ถึงแม้ว่าเวลา 21 วันอาจจะดูไม่มากเท่าไร แต่มันก็เหมือนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลงมือทำ และถึงจะไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไร อย่างน้อยเราก็ได้เรียนรู้ตัวเองแล้ว

21 สร้างนิสัยใหม่ได้จริงไหม

พิสูจน์จากการที่พวกเรา Alljit ทำแล้ว สามารถแก้นิสัยได้จริง ๆ และถึงแม้ระหว่างทำจะมีการติดขัดบ้าง แต่ถ้าทำแล้วจะรู้สึกดีที่ฝืนใจตัวเองได้ภายใน 21 วัน 🙂