“ คุยกับแม่ซื้อเหรอ? ” คำถามที่เรามักจะถูกถามเวลาที่เราแอบพึมพัมกับตัวเองแล้วคนอื่นแอบได้ยิน หรือเราเองก็อาจจะเคยถามเวลาเห็นคนอื่น พูดคนเดียว เช่นกัน
นั่นก็แสดงให้เห็นว่า ทุกคนต้องเคยผ่านการพูดคนเดียวมาก่อน แล้วการพูดคนเดียวถือเป็นเรื่องปกติไหม?
พูดคนเดียว คืออะไร?
การพูดคนเดียว หรือว่า Self Talk จะมีทั้งการพูดกับตัวเอง และการพูดในใจด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการพูดให้กำลังใจตัวเอง บ่นกับตัวเอง หรือว่าการพูดชื่นชมตัวเองนั้น ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
แต่เป็นกระบวนการอย่างหนึ่งที่ช่วยจัดการกับความคิดของตัวเราเอง ช่วยจัดระเบียบความคิดที่ยุ่งเหยิงให้กับตัวเราเองอีกด้วย
พูดคนเดียว ผิดปกติไหม?
ไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ เป็นเรื่องธรรมดาเรื่องหนึ่งที่เราจะพูดคุยกับตัวเอง Self Talk ไม่ถือเป็นอาการทางจิต แต่ถือเป็นเรื่องธรรมดาและยังส่งผลดีต่อตัวของเราเองด้วยเช่นกัน
การพูดคนเดียวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ตัวอย่างสำหรับการศึกษาเอง สำหรับบางคนก็อาจจะเรียนในสิ่งที่ต้องได้รับการฝึกฝน
เช่น ถ้าเราเรียนด้านภาษา มันอาจจะเป็นโอกาสที่น้อยมากที่เราจะได้ฝึกฝนการพูด เพราะเราไม่ได้อยู่ในประเทศของเจ้าของภาษานั้น ๆ
ดังนั้น การพูดกับตัวเองในภาษาที่เราเรียนหรือภาษาที่เรียนสนใจ ก็เป็นการช่วยฝึกฝนสำเนียง การออกเสียงและเป็นตัวเลือกการฝึกภาษาที่ดีเช่นกัน
ข้อดีของการ พูดคนเดียว
- เป็นการฝึกฝนตัวเอง
- ได้ย้ำความคิดของตัวเอง ทำให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น
- เป็นการจัดระเบียบความคิดของตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน
- ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เมื่อเราตกอยู่ในสภาวะที่ไม่สู้ดี หรือว่าบั่นทอนความรู้สึกของตัวเอง
- ทำให้เราเองได้ทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
ข้อเสียของการพูดคนเดียว
- ถ้าเราพูดกับตัวเองในด้านลบ ก็จะทำให้ในความคิดของเราอยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่กับตัวเอง
- กระทบต่อ Self-esteem
พูดคนเดียว แบบไหนที่ผิดปกติ?
- การพูดคนเดียวที่ผิดปกติ อาทิเช่น การพูดคนเดียว แบบที่เราได้ยินเสียงแว่วเข้ามาในหัวของเราเองเลย และพูดออกมาได้เป็นเรื่องราว
- การสร้างตัวตนอีกคนหนึ่งขึ้นมา เพื่อตอบโต้ พูดคุย ข้อนี้อาจจะเข้าข่ายโรคจิตเภทได้เช่นกัน อาจจะต้องเข้ารับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน
พูดคนเดียวอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
การพูดคนเดียวในเชิง Positive ทำให้ตัวเองรับรู้ถึงพลังงานบวก ให้กำลังใจตัวเองในสิ่งที่ตัวเองเจอ ชื่นชมกับสิ่งเล็ก ๆ น้อยที่ตัวเราทำได้ดี
หรือเป็นการระบายความรู้สึกหนักอึ้งที่อยู่ในใจเราออกมา ทำให้เรารู้สึกเบาลงได้:)
.
.
.
“เพราะ ไม่มีใครเข้าใจตัวเราได้ดีไปกว่าตัวเราเอง”
Post Views: 3,087