Posts - Alljit Blog

นิทรรศการ “Turn Your Scars into Stars” “แม้จะเจ็บปวดแต่คุณก็งดงาม” เป็นนิทรรศการที่ถ่ายทอดเรื่องราวของผู้คนที่เจอกับประสบการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่สวยงาม

และกลายเป็นบาดแผลที่เจ็บปวดผ่านผลงานศิลปะ นิทรรศการจัดในวันที่ 4-5 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ที่ The Palette Artspace

ทางทีมงาน Alljit ได้มีโอกาสเข้าร่วมงานในวันที่ 4 กุมภาพันธ์ พวกเราเลยอยากมาเเชร์ความประทับใจและเเรงบันดาลใจที่ได้จากงานนี้กัน

การเดินชมงานศิลปะ ทำไมถึงรู้สึกดีขึ้นได้ขนาดนี้นะ?

สารบัญ

“ศิลปะบำบัด” อาจให้คำตอบในเรื่องนี้ได้ การไปเดินชมงานศิลปะ เราไม่ได้ใช้เหตุผลและตรรกะ ในการอ่านทำความเข้าใจนัยยะของภาพ แต่เราใช้ “ความรู้สึก” ต่างหาก

ภาพนี้เราตีความออกมาเป็นแบบนี้เพราะเราทัชกับสิ่งนี้ ภาพนั้นเราตีความไปอีกแบบเพราะเคยผ่านประสบการณ์ประมาณนี้มาก่อน ความสนุกของการไปเดินชมงานศิลปะคงเป็นตรงนี้แหละ

และสิ่งที่ได้จากการไปชมงานในวันนั้นไม่ใช่แค่ความสวยงาม แต่เป็นแง่มุมและกำลังใจที่ได้กลับมา การที่รับรู้ว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยว มีเพื่อน ๆ มากมายที่เคยประสบกับความเจ็บปวด

พวกเขาได้ก้าวผ่านมาได้ เหมือนเป็นกำลังใจเล็ก ๆ ได้เหมือนกัน

“ทำยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกมีความสุขที่สุด”

ในวันนั้นได้พบกับ น้องธันย์-ณิชชารีย์ เป็นเอกชนะศักดิ์ หรือ น้องธันย์ สาวน้อยคิดบวก

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนน่าจะรู้จัก หรือได้ยินชื่อน้องธันย์กันมาบ้าง เพราะถ้าย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 12 ปีที่แล้ว คงเคยได้ยินข่าวเด็กวัย 14 ปีเกิดอุบัติเหตุตกรถไฟฟ้าสิงคโปร์ จนทำให้สูญเสียขาทั้ง 2 ข้าง

เธอผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นมาได้อย่างไรกัน ?

ในช่วงหนึ่งของนิทรรศการน้องธันย์ได้เล่าให้ฟังว่า เธอเริ่มจาก “การมองศัตรูให้เป็นเพื่อน” ความพิการที่เกิดขึ้นก็คือศัตรูที่เธอต้องพบเจอและต่อสู้ แต่พอสุดท้ายแล้วเธอทำให้ศัตรูกลายเป็นเพื่อนที่สนิทมาก ๆ

มันได้ทำให้เรารู้จักเพื่อนคนนี้ในทางที่ดีและได้เรียนรู้อะไรอีกมากมายจากความเจ็บปวดในครั้งนั้น “ทำยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกมีความสุขที่สุด” คนส่วนใหญ่ชอบมองว่าคนพิการจะต้องอยู่บ้านเฉย ๆ

นั่งวีลแชร์เฉย ๆ แต่การนั่งวีลแชร์ของเธอก็มีความสุขได้ มีความสุขกับสถานการณ์และสิ่งแวดล้อมรอบข้าง และเราจะมองทุกอย่างในทางที่ดีขึ้น

หนึ่งสิ่งที่อยากจะเล่าให้ฟังก็คือ คุณพ่อของน้องธันย์น่ารักมาก พ่ออยู่ข้าง ๆ น้องตลอดเวลา ในขณะที่ก่อนจะสัมภาษณ์พ่อเองก็คอยประคองน้องธันย์ขึ้น-ลงเวที ถ่ายรูปเวลาน้องกำลังพูดคุยกับสื่อ

สิ่งหนึ่งที่สัมผัสได้เวลาที่คุณพ่อกำลังมองน้องก็คือ ภายในแมสนั้นกำลังมีรอยยิ้มของพ่อที่ยิ้มอยู่ตลอดเวลา ในทุกครั้งที่มองน้องธันย์ สิ่งนี้เป็นอีกสึ่งหนึ่งที่สวยงามและน่าประทับใจ

ถ่ายทอดความเจ็บปวดผ่านผลงานศิลปะ

ในวันนั้นมีการเปิดตัวผลงานศิลปินชื่อดัง 11 ท่าน คือ คิ้วต่ำ, Tum Ulit , Art of Hongtae,Banana Blah Blah,Manasawii ,puck ,โรแมนติกร้าย,meetmrtwo,Yugo และ Pearytopia

และมีช่วงเวลาที่สัมภาษณ์ถึงคอนเซ็ปและเเรงบันดาลใจจากผลงาน ศิลปินแต่ละต่างมีมุมมองในแง่ของความเจ็บปวดที่น่าสนใจมากๆ เช่น

1. Farewell “ลาก่อน รักเก่า Parting is such sweet sorrow”

เป็นผลงานของคุณ Art of Hongtae ที่เล่าเรื่องราวของการจบความสัมพันธ์ ผ่านภาพของการขึ้นและตกของพระอาทิตย์ การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่สร้างความเจ็บปวดสำหรับทุกคน

แต่คุณฮ่องเต้กลับนำเสนอในอีกมุมมองหนึ่งว่า ความเจ็บปวดนี้อาจเป็นอีกหนึ่งความเศร้าที่งดงาม ภาพที่ออกมาจะดูละมุนและดูเศร้าในเวลาเดียวกัน

ด้วยความที่องค์ประกอบภาพหลักของภาพมีเพียง 2 อย่างคือ ‘คนหัวก้อนเมฆ สัญลักษณ์แทนความเครียดและความเศร้า’ และ ‘ท้องฟ้าสีอ่อนหวาน’ ทำให้อารมณ์ของภาพดูเศร้า เหงา

โดดเดี่ยวแต่งดงามไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งเข้ากับ concept เรื่องการจากลาในมุมของคุณฮ่องเต้ ใจความของประโยคน่าประทับใจประโยคหนึ่งที่คุณฮ่องเต้พูดถึงผลงานของตัวเอง คือ

“ถ้าเรามองเรื่องการจากลาเป็นเพียงเรื่องธรรมดาเรื่องหนึ่ง เหมือนการขึ้นและตกของพระอาทิตย์ เราคงมีความสุขง่ายขึ้น”

2.Someday This PAIN will be USEFUL

Someday This PAIN will be USEFUL ของคุณ ไตรภัค สุภวัฒนา นามปากกา PUCK ตอนที่เดินเข้าไปในงานรู้สึกว่าภาพนี้ดึงดูดใจมาก ๆ

ทั้งสีสันที่ฉูดฉาด รายละเอียดในภาพที่มีดีเทลเยอะแต่ลงตัวอย่างกลมกล่อม ในรูปภาพจะมีรูปประภาคารที่โดดเด่น

และมีหลายอย่าง ๆ ที่ห้อมล้อมประภาคารนั้นเอาไว้ ตรงกลางของภาพจะมีรูปผู้หญิงที่กำลังเดินเข้าประภาคาร ซึ่งที่รู้สึกถึงความหมายภาพนี้คือทุกแม้ว่าความสุขของเราจะอยู่บนยอดประภาคาร

หรืออยู่ที่ไหนสักแห่ง ในตอนนี้เราอาจกำลังจมอยู่ในความทุกข์แต่สิ่งที่เป็นทุกข์คงไม่ได้อยู่กับเราเสมอไป ทุกก้าวแห่งความเจ็บปวดพาไปยังความสุขที่ผ่านการเรียนรู้

ซึ่งคุณภัคได้บอกว่า “ หลายครั้งที่จมอยู่กับความทุกข์ ฉันลองค้นหาความสุขรอบๆ ตัวแต่ภาพแห่งความสุขนั้นพร่ามัวเหลือเกิน ใครสักคนเคยบอกไว้ว่าจริงๆ แล้วชีวิตเรานั้นเต็มไปด้วยความทุกข์

ความสุขนั้นเป็นเพียงสายลมเย็นที่นานๆ จะพัดผ่านมาที หากเป็นเช่นนั้นแล้วความทุกข์ก็ไม่ต่างจากกองไฟร้อนที่ตั้งอยู่ข้างกายเรา ไอร้อนที่อยู่กับเราเสมอมาหรืออาจเพราะมีไอร้อนนี้

ทุกครั้งที่ลมเย็นพัดผ่าน ฉันจึงรู้สึกถึงคุณค่าของลมเย็นนั้นจริงๆ ”

3. Thank You “ขอบใจที่เจ็บ”

ชื่อศิลปิน : คิ้วต่ำ

“ความเจ็บปวด คงเป็นเหมือนช่วงเวลาเเรกตอนเลี้ยงแมวสักตัว เราอาจได้บาดแผลมากมาย แต่หากเราใช้เวลาเข้าใจ เรียนรู้ ยอมรับ และปรับตัวให้ได้ ความเจ็บปวดนั้น ก็จะเป็นความสัมพันธ์อันงดงาม”

การที่คุณคิ้วต่ำเปรียบเทียบความเจ็บปวดกับแมว ทำให้ค่อนข้างเห็นภาพชัดขึ้นว่า ทุกความเสียใจ ทุกความเจ็บปวดมันมีขั้นมีตอนของมัน วันแรกที่เราเจ็บ เราจะรับมือไม่ไหว ไม่รู้ต้องทำยังไง

แต่เราจะเรียนรู้ที่จะยอมรับเข้าใจ และอยู่ร่วมกับมันได้ เมื่อได้เรียนรู้ เราจะพบเจอกับความสวยงามบางอย่าง บาดแผลจะจางไป รอยยิ้มจะกลับมา

4. Equality Cake Planet

ในงานยังมีศิลปินนักเขียนนามปากกา โรแมนติกร้าย หรือ คุณ Win nimman เข้าร่วมในนิทรรศการนี้อีกด้วย ซึ่งคุณวินได้ห่างหายจากการวาดภาพไปค่อนข้างนานพอสมควร

และยังบอกอีกว่านิทรรศการนี้ทำให้คุณวินอยากกลับมาวาดภาพอีกครั้ง โดยผลงานในนิทรรศการมีชื่อภาพว่า Equality Cake Planet ซึ่งมีสีสันสดใส ความเป็นกวี ความรักในขนมหวานตามสไตล์โรแมนติกร้าย

“เค้กก้อนสีชมพู ถึงแม้ว่ามันจะสวยงาม แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยพบกับความเจ็บปวด แค่มันเลือกจะเป็นชมพูแบบนั้นต่อไป อย่าให้โลกที่โหดร้ายมาเปลี่ยนความชมพูของเรา”

และมีบทกวีในเค้กเป็นภาษาอังกฤษว่า ‘be who you are as you wish we are all equal on this sweet-lonely planet’ ซึ่งตีความหมายถึงความเท่าเทียม ความเป็น feminist

ซึ่งเชื่อในความเท่าเทียมของทุกคนและทุกเพศ ภาพเค้กที่โรยด้วยเกล็ดน้ำตาลแท่งหลากหลายสีได้แทนถึงความเท่าเทียมทางเพศ ลดความอคติ เค้กในภาพจะช่วยลดความเจ็บปวดให้กับทุก ๆ คน

และยังเป็นเค้กที่ทุกเพศทุกวัยสามารถเอนจอยได้อีกด้วย

อีกสิ่งที่อยากจะเล่าให้กับทุก ๆ คนได้ฟังคือ ตั้งแต่คุณวินเดินเข้างานมา มีน้อง ๆ แฟนคลับ หรือที่คุณวินเรียกว่า ‘แก๊งสายหวาน’ รอคุณวินตั้งแต่เดินเข้ามา มีการขอถ่ายรูปและชื่นชมผลงานโรแมนติกร้าย

บรรยากาศการที่แฟนคลับพูดคุยกับคุณวินอบอุ่นและเป็นกันเองมาก ในขณะที่คุณวินพูดอยู่บนเวลาทีนั้น ยังได้พูดถึงความเท่าเทียมซึ่งทำให้เราได้รู้สึกว่า

ความเท่าเทียมคือสิ่งสำคัญมากที่เราทุก ๆ คนควรตระหนักถึง

5.Another purpose of pain

ชื่อศิลปิน: Meetmrtwo

“Sometime,pain can become your cure.”

โดยคุณสองได้อธิบายถึงผลงานชิ้นนี้เอาไว้ว่า การที่ชีวิตเราผ่านอะไรมามาก ความเจ็บปวดต่าง ๆ ที่เราพบเจอได้สอนให้เราเรียนรู้เเทนที่จะจมอยู่กับความเจ็บปวด

โดยเปรียบความเจ็บปวดที่เราได้พบเป็นเหมือนสีที่ไหลออกมา แล้วเอาสีนั้นมาวาดเป็นจุดหมายของเรา เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เป็นการเปลี่ยนความเจ็บปวดของเราให้กลายเป็นจุดหมาย

เเรงบันดาลใจก็มาจาก ชื่อนิทรรศการ Turn Your Scars into Stars ที่บาดแผลทำให้เรามีเลือดไหลออกมา แต่เปลี่ยนจากเลือดตรงนั้นเป็นสีแทน

ครั้งแรกที่ได้ฟังคุณสองอธิบายถึงผลงานชิ้นนี้ เป็นสิ่งที่ประทับใจมาก ๆ เพราะบางครั้งความเจ็บปวดก็ทำให้เราล้มลุกคลุกคลานนับครั้งไม่ถ้วน ร้องไห้กับมันนับครั้งไม่ถ้วน

แต่สุดท้ายความเจ็บปวดที่เราเจอ ในบางครั้งก็ทำให้เราเติบโตขึ้นและกลายเป็นเป้าหมายที่ทำให้ชีวิตเราก้าวต่อไปข้างหน้า

6.Colorful Daggers

ชื่อศิลปิน : Tum Ulit

“Fill in the right gap to release yourself from pain”

ความรู้สึกแรกที่เห็นผลงานชิ้นนี้ คือ ถ้าอยากจะมีผลงานศิลปะสักชิ้นไว้ในห้องนอน ก็คงเป็นชิ้นนี้ ให้ความรู้สึกน่ารัก อบอุ่นและคงเพิ่ม mood ให้ห้องนอนเป็น Safe Zone ให้เราได้ดี

คุณตั้มเล่าว่าได้รับเเรงบันดาลใจจากการถูกทำร้ายด้วยคำพูดหรืออารมณ์ของคนอื่นซ้ำ ๆ เมื่อผ่านความเสียใจจนวันนึงเกิดเป็นการตกตะกอนได้ว่า

“เราควรตั้งตนให้อยู่เหนือสิ่งเหล่านั้น” โดยใช้ “เกมเสียบถังโจรสลัด” มาเเทนหัวใจที่ถูกทิ่มเเทง แต่ถ้าเสียบได้ถูกช่อง เราก็จะกระเด็นออกจากความทุกข์นั้น:)

ทำให้นึกถึงตอนที่ทาง Alljit ได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณตั้มในเรื่องของ การก้าวผ่านความเจ็บปวด และช่วงเวลาที่ยากที่สุด? คุณตั้มได้บอกว่า

“เมื่อเกิดความเจ็บปวดเราจะตั้งคำถามว่าทำไมเราไม่ทำอย่างนั้น? อย่างนี้? ซึ่งเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจเราที่สุด แต่อีกส่วนหนึ่งคือ คำถามว่าเมื่อไหร่เราจะกลับมาเป็นปกติ

การรอเวลาเพื่อกลับไปถึงจุดนั้นมันทรมาน เพราะเรารู้สึกว่าการจะกลับมาเป็นตัวเองอีกครั้งต้องต่อสู้กับตัวเองเยอะมาก”

เพราะฉะนั้นภาพนี้เป็นสิ่งที่ช่วยปลอบประโลมใจเหมือนกันว่าในวันนึงเราก็จะออกมาได้แหละ ถังโจรสลัดที่ทำให้เราถูกทิ่มแทงนับครั้งไม่ถ้วนใบนี้

เเละวันที่เราทะยานออกมาได้คงเป็นวันที่สดใสเหมือนผลงานของคุณตั้มชิ้นนี้:)

ยังมีผลงานของศิลปินอีกหลายท่านที่ถ่ายทอดความรู้สึกออกมาได้ลึกซึ้ง สร้างแรงบันดาลใจให้กับทีมงาน จนพวกเรายังแอบคุยกันว่า คงเอามาพูดใน Podcast ได้หลายอีพีเลย

Mini Gallery Turn Your Scars into Stars

ภายในงานจะมีผลงานของศิลปินทางบ้านที่ได้เข้าร่วมเป็น Mini Gallery บริเวณชั้นสาม ผลงานของศิลปินทางบ้านถูกประดับด้วยการแขวนเรียงกันให้ผู้เข้างานได้เข้ามาเยี่ยมชม ทุกรูปภาพที่ได้ศิลปินทางบ้าน

ได้ทำการวาดภาพเข้ามา มีเรื่องราวที่อยู่ในภาพเหล่านั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีความรู้ ความเข้าใจ การตีความได้อย่างลึกซึ้ง แต่การที่ได้ไปเดินชมก็สัมผัสได้ถึงความหมายที่ซ่อนอยู่ในภาพเหล่านั้น

นอกจากจะได้เข้าร่วมใน Mini Gallery แล้ว ทางงานก็มีรางวัลรูปภาพขวัญใจศิลปินทั้ง 11 ท่านหรือ “Artist’s Pick! ” ศิลปินแต่ละท่านจะให้รางวัล การที่ได้รับเข้าร่วมเป็นเรื่องที่น่ายิน

และการได้รางวัลจากศิลปินที่ชื่นชอบเหมือนเป็นแรงใจ ประสบการณ์ที่น่ายินดีและจุดประกายความฝันให้ยิ่งขึ้นไป

ในส่วนของชั้น 3 ที่นอกจากจะจัดแสดง Mini Gallery Turn Your Scars into Stars แล้ว ก็ยังมีอีกหนึ่งไฮไลท์ คือ Art Market เอาใจสายช้อปงาน Hand made อย่างเรา ๆ

ร้านมากมายถึงเกือบ 20 ร้าน อาทิเช่น สติ๊กเกอร์ลายน่ารัก ๆ, กระเป๋าถักจากไหมพรม สมุดโน้ต กำไลข้อมือ ต่างหู เทียนหอม เป็นต้น เรียกว่าถ้าไม่คุมสติดี ๆ ได้มีกระเป๋าฉีกแน่ ๆ งานนี้

เปิดไพ่ฮีลใจและค้นหาคริสตัลประจำตัว

สิ่งนึงที่ทางทีมงานเสียดายมาก ๆ คือ อดเข้า Workshop ในงานวันที่ 5 เพราะเป็น Workshop ที่น่าสนใจมาก แต่อาจจะเป็นความโชคดีบนความน่าเสียดายที่เราได้มีโอกาสไปเปิดไพ่

และเลือกหินประจำตัวที่โต๊ะเล็ก ๆ ของคุณแอ้และคุณแคท ในวันที่ 4 กุมภาพันธ์แทน

เปิดไพ่ฮีลใจ

จากคุณ แอ้ Memo Smile จะว่าไปก็คล้าย ๆ กับการดูดวงนั่นแหละ แต่สิ่งที่แตกต่างจากการดูดวงที่ผ่านมาของเราคือ คำพูดที่ว่า

“การดูดวงที่ดี คือ การดูแล้วเห็นเส้นทางของตัวเอง หรือช่วยให้การตันสินใจได้ง่ายขึ้น” ถ้าดูแล้วจิตตก กังวล อาจจะไม่ใช่การดูดวงที่ดีนัก เป็นคำพูดที่ทำให้รู้สึกว่า การดูดวงครั้งนี้พิเศษตั้งแต่ยังไม่เริ่มเลย

แล้วก็พิเศษแบบนั้นจริง ๆ ช่วงเปิดไพ่ ก็พบว่า เส้นทางของเราอาจจะไม่ได้สวยงามตลอดทั้งเส้น แต่ขอให้เชื่อมั่น และลงมือทำ เพราะเธอมาถูกทางแล้ว… แต่ความมั่นใจเราก็ยังมาไม่สุดทางอยู่ดี

คุณเเอ้จับมือเรา พร้อมให้เปิดไพ่ใบสุดท้าย ที่บอกว่า “ KEEP YOUR HEART OPEN EVEN WHEN IT HURTS” และนั่นคือคำตอบของทุกอย่างที่ทำให้พลังความมั่นใจในตัวเราถูกเติม

ความประทับใจอีกอย่างในระหว่างการเปิดไพ่ คือ มีกล้องหลายตัว เข้ามาจับภาพ แต่คุณแอ้กังวลเพราะหน้าสด เราเลยอาสา ปัดแก้มให้ พร้อมยื่นกระจกให้ทาตาด้วย

มันคือความสัมพันธ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชั่วพริบตา แต่มันทำให้ใจฟูจริง ๆ ปิดท้ายด้วยการ กอดให้กำลังใจ วินาทีนั้นเราตั้งใจหลับตา และตั้งใจรับพลังนั้นเข้ามา

จากไม่กี่นาทีที่คุย จากไม่กี่เสี้ยววินาทีที่สัมผัสกัน มันเป็นพลังบวกที่ส่งถึงกันจริง ๆ และคุ้มค่าที่ได้ไปร่วมงาน “Turn Yours Scars into Stars”

My Crystal Mandala

จาก “คุณแคทผู้เชี่ยวชาญทางด้านหินแร่” ในการค้นพบคริสตัลประจำตัวของคุณและสัมผัสพลังงานของผืนดิน

เพราะชีวิตต้องเจอกับเรื่องราวที่เจ็บปวด สิ่งที่ช่วยฮีลใจในวันยาก ๆ อาจจะเป็น ‘คริสตัล’ My Crystal Mandala เป็นเวิร์คช็อปที่จะพาทุกคนค้นหาหินประจำตัว

ซึ่งหลาย ๆ ครั้ง หินเหล่านี้อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ รวมถึงช่วยดึงดูดสิ่งที่ดีเข้ามา ตอนที่เข้าไปที่บูธ ได้รับการแนะนำดีมาก หินประจำตัวเลยเป็นสิ่งใหม่อีกสิ่งหนึ่งที่ได้รู้จักจากนิทรรศการนี้

การที่เราได้พาตัวเองให้ถูกล้อมรอบไปด้วยผลงานศิลปะของคนที่เคยผ่านความเจ็บปวดเหมือนกัน เจอกับบาดแผลเหมือนกัน ทำให้เราได้ฮีลใจของตัวเอง

ได้รับกำลังใจจากคนที่เคยเจอกับประสบการณ์ที่ไม่ดีเหมือนกันและได้มองตัวเองในมุมมองใหม่ว่า แม้จะเจ็บปวดมากแค่ไหน แต่เราก็ยังคงสวยงามเหมือนเคย…

“ขอบคุณที่ก้าวผ่านความเจ็บปวดในวันนั้น มาเป็นเธอในวันนี้” – จาก Alljit

มีใครเป็นไหมเวลาที่ได้รับคำชมเรามัก ไม่กล้ารับคำชม หรือว่าไม่มีความมั่นใจในตัวเอง

ไม่มั่นใจในตัวเอง เกิดจากอะไร?

สารบัญ

ความไม่มั่นใจคือมุมมองที่เรามีต่อตัวเองว่าเราอาจจะยังดีไม่พอเราอาจจะยังเก่งไม่พอ เราอาจจะรู้สึกว่ายังไม่พอดีสำหรับอะไรเลย

พอเราเชื่อมั่นว่าเราดีหรือยังเราเก่งหรือยังเราก็จะเริ่มไม่อยากทำอะไร พอเราไม่มั่นใจในตัวเองเราก็จะไม่กล้าทำอะไร

แม้แต่การที่เราจะทำอะไรบางอย่างก็ยังตั้งคำถามกับตัวเองว่าแบบนี้จะดีไหม อันนี้จะทำได้หรือเปล่า

จะดีพอแล้วหรือยังในการที่เราจะทำซึ่งพอเรามาด้วยความเชื่อหรือมุมมองบางอย่างที่มีต่อตัวเอง มันจะทำให้ความมั่นใจเรามันน้อยลงแล้วก็จะเริ่มกังวลว่าที่ทำออกมา

จะออกมาเป็นแบบไหนก็จะเริ่มกลัวกับผลลัพธ์ของมัน แล้วก็เริ่มไม่แน่ใจว่าอยากจะทำมันหรือเปล่ามากไปกว่านั้นเลยคือความไม่มั่นใจในตัวเอง

มันถูกซ่อนด้วยการที่เราต้องการความรักและการยอมรับจากคนอื่น เพราะถ้าเราเชื่อว่าเราทำได้ดีเราก็รู้อยู่แล้วว่าทุกคนต้องยอมรับได้

แต่พอเราไม่มั่นใจมันอาจมาจากการที่ตัวเราเองมองว่ามันอาจจะไม่ดีมันอาจจะแย่ ถ้ามันไม่ดีมันแย่เท่ากับคนอื่นอาจจะไม่ยอมรับมันก็ได้คนอื่นอาจจะรู้สึกไม่ดีกับเราก็ได้

ความไม่มั่นใจของแต่ละคนที่แตกต่างกัน มาจากประสบการณ์ของตัวบุคคล เค้าอาจจะโตมาแบบการที่ทำอะไรก็มักจะถูกตัดสินถูกต่อว่าถูกตำหนิหรือแม้กระทั่งการถูกเปรียบ

ถ้าคนสำคัญในชีวิตมองไม่เห็นถึงความพยายามถึงการทำดีแล้วเราโตมาด้วยความเชื่อกับตัวเองว่าเราดีไม่พอ หรือไม่เชื่อในศักยภาพหรือความสามารถของตัวเอง

พอเราโตมาในวัยนึงเราก็จะไม่มั่นใจในตัวเอง

ไม่มั่นใจในตัวเอง เกี่ยวกับ Imposter Syndrome ไหม?

Impostor Syndrome คือการที่เรายอมรับคำชมจากคนอื่นไม่ได้

อาจไม่ได้แปลว่าเราไม่เชื่อแต่ว่าเรารู้สึกขัดแย้งในจิตใจของตัวเอง

เพราะว่าเราเชื่อกับตัวเองมาโดยตลอดว่าเราดีไม่พอเราไม่ได้เก่งอะไรเลย

เราไม่ได้มีความสามารถอะไรเลยพอมีคนมาบอกว่ามันดีแล้วนะมันเก่งมากพอแล้ว

เราก็จะสงสัยแล้วเราก็จะแบบรู้สึกลังเลใจว่าเราเป็นแบบนั้นจริงไหม

เพราะเราเชื่อว่าเราดีไม่พอแล้วเราเก่งไม่มากพอเวลามีคนมา ชมมันก็จะขัดแย้งรู้สึกกระวนกระวายที่จะรับคำชม

จะกลับมาเริ่มรับคำชมอย่างไรดี?

อย่าเพิ่งไปปฏิเสธว่าคำชมที่ได้รับไม่เหมาะ ไม่เข้ากับตัวเองลองรับคำชมมาก่อนก็ได้ การที่เราโดนชมแปลว่าคนอื่นเห็นศักยภาพในตัวของเรา

พอเรารับคำชมด้วยการยิ้มรับ หรือคำขอบคุณหรือคำพูดอะไรกลับไปก็ตาม เราก็ค่อยๆอินไปกับความรู้สึกนั้นของเราสักเล็กน้อย

เพื่อเพิ่มประสบการณ์อารมณ์ทางบวกกับการที่คนอื่นมองเห็นศักยภาพจริงๆของตัวเราเองว่าคนอื่นก็ยังมองเห็นเลยมันอาจจะเก่งก็ได้

เสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเราได้ยังไงบ้าง

ถ้าเกิดว่าคำชมเหล่านั้น ทำให้เรารู้สึกว่ามันจริงหรือเปล่า จะมั่นใจจากคำชมนี้ได้ยังไง

จริง ๆ ความไม่มั่นใจมาจากการที่เราต้องการให้มันดีที่ที่สุดสมบูรณ์แบบที่สุด

เพราะฉะนั้นให้เข้าใจตัวเองก่อนว่าคนที่ไม่มั่นใจมัน คือการที่เรานั่นต้องการความสมบูรณ์แบบ

แต่ถ้าเราเข้าใจว่าชีวิตมันไม่ได้สมบูรณ์แบบขนาดนั้น พราะฉะนั้นการมองหาความสุขในสิ่งที่ตัวเองทำ

การมองหาข้อดีของตัวเองในสิ่งที่ตัวเองมีอะไร เราก็จะมีความสุขกับตัวเองได้ง่ายมากขึ้น

เซรามิกแตกสลาย และดอกไม้อื่นๆ เป็นเล่มที่ชื่อเหมือนกับความสวยของปกเลย 🙂

หนังสือ เซรามิกแตกสลายและดอกไม้อื่นๆ

เป็นวรรณกรรมที่ถูกเขียนออกมาในรูปแบบของสารานุกรมดอกไม้ 16 ดอก ในเล่มเหมือนเราอ่านสารานุกรมดอกไม้

มีรูปดอกไม้ มีลักษณะของดอกไม้ วิธีดูแลแล้วก็ความหมายของดอกไม้

ซึ่งดอกไม้ในเล่ม ไม่ใช่ดอกไม้จริงๆ ในโลกเป็นดอกไม้ที่เป็นตัวแทนของอารมณ์หรือความรู้สึกต่างๆ ของมนุษย์นี้ เช่น ดอกโศกสร้างฝน ดอกขจีคนชัง แล้วก็ดอกร้าวระอา

เพราะฉะนั้นแล้วความหมายและวิธีดูแลต่างๆ คือการดูแลใจเรา เป็นวิธีดูแลใจ ดูแลความรู้สึกที่ถูกเปรียบเป็นดอกไม้ในใจเรา

เซรามิก

นอกจากมีการพูดถึงเซรามิกด้วย เซรามิกที่อยู่ในเล่มเปรียบเสมือนกับใจของเรา บทจะแข็งแรงก็แข็งแรง แต่ถามว่าแตกง่ายไหมก็แตกง่ายเหมือนกัน

หนังสือก็เลยเปรียบใจของเรากับเซรามิก เซรามิกไว้ใส่ดอกไม้ เหมือนกับใจเราที่เก็บความรู้สึกและเป็นที่ๆ อารมณ์ต่างๆ เติบโตออกมา

ดอกต้านตะวัน

ดอกว่า ดอกต้านตะวัน ลักษณะคล้ายดอกทานตะวันแหละทุกคน ….. ข้อควรระวังของดอกต้านตะวันในหนังสือเขียนไว้ว่า

ทุกคนน่าจะรู้แล้วว่า ต้านตะวัน เป็นดอกที่พยายามจะบอกเราว่า มนุษย์เราไม่จำเป็นต้องยิ้มตลอดก็ได้

เราจะเป็นดอกทานตะวันที่สดใส งดงาม หันหน้าหาแสงแดดตลอดก็ได้

แต่อย่าลืมเตือนตัวเองด้วยว่า เราไม่ต้องยิ้มตลอดเวลาหรอก ทานตะวันหันหน้าหนีแสงบ้างก็ไม่เป็นไร

หลายครั้งหลายคราว โดยเฉพาะคนที่เป็น people pleaser เราจะชอบเอาความรู้สึกของคนอื่นนำก่อนตัวเอง

บางครั้งเรายิ้มเพราะเราอยากให้อีกคนยิ้ม เรายิ้มเพราะเราอยากบอกอีกคนว่าไม่เป็นไร

เรายิ้มเพราะเราอยากให้ความสุขในตัวเราส่งไปหาเขา แต่บางที เราอาจจะกลับลืมเช็คกับตัวเองว่าเราเหลือความสุขและความสดใสไว้ให้ตัวเองด้วยรึเปล่า

บางครั้งเราก็ฝืนตัวเอง เพราะเราอยากให้คนอื่นมีความสุข แต่อย่าลืมมอบความสุขให้ตัวเองเหมือนกันนะ 🙂

จับจด เบื่อง่าย ทำความเข้าใจนิสัยจับจด

จับจด คืออะไร?

สารบัญ

การตั้งใจอยากทำอะไรสักอย่างแล้วก็ล้มเลิกก่อนที่จะทำสำเร็จ เช่น การตั้งเป้าหมายออกกำลังกาย 7 สัปดาห์ แต่ทำได้แค่ 1 สัปดาห์

จับจดเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตหรือไม่?

สำหรับหลาย ๆ คน พอเห็นตัวเองตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง แล้วล้มเลิกก่อนจะทำสำเร็จ หลายคนก็อดไม่ได้ที่จะคิดว่าตัวเองทำอะไรก็ไม่สำเร็จ

ความรู้สึกผิดหวังในตัวเองทำให้เกิดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง แรงจูงใจลดลงและรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ

จับจดมีสาเหตุมาจากอะไร?

การตั้งเป้าไว้ใหญ่ ๆ เช่น คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายไว้ว่าจะออก 1 ชั่วโมง/ต่อวัน

เราอาจเปลี่ยนจากเป้าหมายใหญ่ ๆ เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ แทน เพื่อเก็บความสำเร็จทีละขั้นตอน

การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสร้างนิสัยที่ดี การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากอาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้ ควรปรับเป้าหมายให้เล็กลง

เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น การออกกำลังกายเพียงวันละครึ่งชั่วโมง เมื่อเริ่มทำสิ่งเล็กๆ จนชิน เราสามารถเพิ่มความท้าทายได้ทีละน้อย

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดในอนาคต การเปลี่ยนแปลงเพียง 1% ต่อสัปดาห์สามารถส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่มีวินัยสำคัญในระยะยาวได้

การเริ่มต้นทำสิ่งหนึ่ง หรือการตั้งเป้าหมายและการทำสิ่งเล็กๆ สามารถสร้างแรงบันดาลใจและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้

จะแก้จับจดได้อย่างไร?

การทำความเข้าใจอุปสรรคที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาตนเอง

แต่ละคนมีอุปสรรคที่แตกต่างกันในการดำเนินการตามเป้าหมาย
เสียงวิจารณ์ในใจทำให้เรารู้สึกไม่ดีและเป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนแปลง
การสังเกตและบันทึกเสียงวิจารณ์ในใจอาจช่วยให้เราจัดการกับมันได้ดีขึ้น

สำรวจความรู้สึกและความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราต้องทำมากกว่านี้ โดยใช้ตัวอย่างจากการเขียนสามบรรทัดเพื่อแสดงถึงความรู้สึกต่าง ๆ ของตัวเอง

การวิเคราะห์ความรู้สึกในแต่ละบรรทัดที่เขียนลงไป ช่วยสะท้อนถึงความรู้สึกไม่พอใจหรือความคาดหวังที่สูง
การตระหนักถึงความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ในใจ
การตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับความสามารถในการทำมากกว่านี้

การจัดการกับเสียงในใจและการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเอง ช่วยให้เราสะท้อนความคิดและความรู้สึกของตนเองได้

จัดการกับความคิดที่ล้นหลามช่วยให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าได้
ตั้งคำถามเกี่ยวกับการเป็นคนที่ไม่มีระเบียบวินัยและการจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น

Mind Reading อ่านใจคน พลังวิเศษหรือแค่ความคิดที่บิดเบือน?

Mind Reading ไม่ใช่การอ่านใจคน

สารบัญ

แต่เป็นการอ่านสีหน้า ท่าทาง คำพูด หรือภาษากายของอีกฝ่ายแล้วสรุปไปเองว่าอีกฝ่ายกำลังคิดหรือรู้สึกอะไรอยู่

แม้จะเขาไม่ได้พูดออกมาหรือไม่มีหลักฐานอะไรรองรับมากมาย Mind Reading เป็นเรื่องปกติ

โดยพื้นฐานจะบอกว่าทุกคนมีความสามารถในการอ่านใจคนได้ระดับหนึ่งก็ไม่ผิด เพราะว่ามนุษย์เรามีความสามารถในการอ่านสีหน้า แววตา ภาษากาย ในระดับหนึ่งอยู่แล้ว

คือคนเราจะดูออกว่าคน โกรธ เศร้า กังวล เครียด (บางคนอาจจะเรียกสิ่งนี้ว่่สัญชาติญาณ / Sence/อ่านบรรยากาศ /มวลอารมณ์)

การอ่านใจส่วนใหญ่แล้วมีประโยชน์ในการเข้าสังคมหรืออยู่กับคนอื่น เช่น ดูสีหน้าแล้วกำลังโกรธเลยยังไม่เข้าไปยุ่ง ดูท่าทางแล้วเขาอาจกำลังเครียด

Mind Reading แบบที่ถือว่าเป็นความคิดบิดเบือน

Mind Readig แบบที่จัดเป็นความคิดที่บิดเบือนและไม่ดีต่อสุขภาพจิตเรา มันคือการที่เราด่วนสรุปว่าอีกฝ่ายกำลงคิดอะไรอยู่

โดยส่วนใหญ่เป็นข้อสรุปทางลบ เราเผลอเชื่อการด่วนสรุปของเราโดยไม่รู้แน่ 100% ด้วยซ้ำว่าอีกฝ่ายคิดหรือรู้สึกอะไรกันแน่

มันรู้สึกจริงสำหรับเรา ในหัวเรา แต่มันอาจจะไม่ตรงกับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น แต่มันรู้สึกจริง

การคิดบิดเบือน หรือการคิดแทนคนอื่น การที่เราคิดเอาเองว่าเราอ่านใจคนอื่นออกไหม?

หรือการคิดที่คิดว่าเรารู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไร รู้สึกยังไง ต้องการอะไร โดยที่เราไม่ได้ข้อมูล หลักฐานที่ชัดเจน

บางครั้งการที่เราคิดแบบนี้ก็อาจทำให้เราเสีย ความมั่นใจ หรือเสียความรู้สึกจากความคิดที่เราคิดเอง…

ความอันตรายของ Mind Reading

Mind Reading อาจทำให้เกิด Self-fulfilling prophecy ได้ (การอ่านใจคนอื่นอาจทำให้ผลลัพธ์ที่เรากังวลว่าจะเกิด มันเกิดขึ้นจริงๆ)

เช่น เรามีแฟน แล้วเราด่วนสรุปเลยว่าแฟนมีชู้ เราก็อาจจะไปมีชู้บ้างเพื่อประชดแฟน

หรือเราก็อาจจะตามตื้อตามเช็คจนมันเลยขอบเขตพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน สุดท้ายก็บีบรัดกันเกินไป

สุดท้ายอาจลงเอยที่เลิกกัน ทั้งที่ความคิดตอนต้นที่เราคิดว่าแฟนมีชู้ยังไม่มีหลักฐาน support หรือเรายังไม่ได้สืบให้แน่ชัด แต่เราปักใจเชื่อไปแล้ว

สาเหตุ

Mind Reading ปกติก็มาจาก Empathy/สัตว์สังคม (เราต้องอ่านสีหน้า/พฤติกรรมของคนอื่น)
Mind Reading แบบที่เป็นเชิงลบและด่วนสรุป
พื้นนิสัยเป็นคนคิดมากอยู่แล้ว
ประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นประสบการณ์เชิงลบ เลยปลูกฝังให้เราคิดเชิงลบ
คนที่เป็น PTSD หรือ Social Anxiety Disorder จะมีแนวโน้ม Mind Reading มากกว่า
คนที่เป็น Autism จะยากกว่า เพราะว่าจะอ่านสีหน้าไม่เก่ง

วิธีแก้

ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน อย่างที่บอก เราเห็นแค่คิ้วขมวด ใจเราเตลิดไปไกลเลย ไปคิดเรื่องรักไม่รัก เกลียดไม่เกลียด ซึ่งวิธีหนึ่งก็คือ รู้ตัวให้ทันว่าเรากำลังกังวลไปไกลกว่าสิ่งที่เป้นอยู่นะ แล้วก้หยุดคิด แล้วกลับมาที่ปัจจุบัน กลับมาที่เหตุการณ์ตรงหน้า เตือนตัวเองว่าเราไปไกลกว่าปัจจุบันมากๆ

(หนึ่งพฤติกรรมเกิดได้จากหลายอารมรณ์ และหนึ่งอารมณ์สามารถก่อให้เกิดได้หลายพฤติกรรม เราไม่มีทางรู้ว่าคิ้วขมวดนี้แปลว่า โกรธ สงสัย มองไม่เห็น ปวดหัว กังวล ตั้งใจ หรืออื่นๆ )

รู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง เราต้องรู้เห่ยเรากำลังจะทำอะไร คิดอะไร แล้วตั้งคำถามกับตัวเองว่าการที่เราทำสิ่งนี้มัันได้ประโยชน์จากมันไหม การที่เราคาดเดาแล้วไม่เป็นแบบที่คาดเดาทำให้เราผิดหวังรึป่าว

วิธีการสื่อสาร ถามให้ชัดเจน และเปิดใจเปิดกว้างไม่ตัดสิน หรือคาดเดาอีกฝ่าย เพราะหากเราทำแบบนี้ต่อไปก็อาจทำให้กระทบต่อความสัมพันธ์ได้ เพราะการเดาใจอีกฝ่ายอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดเกิดขึ้น

Energy Vampire ทำไมคนบางคนอยู่ด้วยรู้สึกเหนื่อยจังเวลาต้องใช้เวลาอยูู่กับคน ๆ หนึ่ง คนประเภทนี้มีชื่อเรียกว่า ‘มนุษย์แวมไพรท์’ แต่ไม่ใช่ผีดูดเลือดแบบในหนังที่เห็นกัน

ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับคนที่สูบพลังชีวิตคนอื่น เพราะบางทีเรานี่แหละก็อาจเป็นเหมือนกัน

Energy Vampire คืออะไร ?

สารบัญ

Energy vampire หรือ มนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่น คือ คนที่มักจะทิ้งอารมณ์ลบ ๆ ให้กับคนอื่นอยู่เสมอ เวลาที่เราอยู่ด้วยเราจะรู้สึกเหนื่อย หมดพลังงาน หรือพอได้คุย ได้พบปะ กับคน ๆ นี้แล้วไม่อยากทำอะไรต่อ

“เหมือนถูกดูดพลังงาาน” ซึ่งไม่ใช่แค่เพียงการพูดคุยเท่านั้น แต่รวมไปถึง การเจอโพสต์ต่าง ๆ ที่ส่งพลังงานด้านลบในสื่อโซเชียลด้วย

มนุษย์แวมไพร ที่เราพูดถึงอยู่เกิดขึ้นได้กับทุกสถานะ เช่น ครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน แฟน

ลักษณะของมนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่น

มาในลักษณะคนหลงตัวเอง : แวมไพร์หลงตัวเองเป็นคนเห็นแก่ตัวและขาดความเห็นอกเห็นใจ คอยแสวงหาความชื่นชมและความสนใจอยู่ตลอดเวลา

มาในบทเหยื่อ : แวมไพร์พลังงานเหยื่อเจริญเติบโตด้วยความสงสารและความเห็นอกเห็นใจ โดยมักจะแสดงตนว่าไม่มีทางสู้และไม่ถูกเข้าใจ

มาในรูปแบบดาราท่านหนึ่ง : สร้างความวุ่นวายและดราม่าเพื่อให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของความสนใจ โดยมักจะต้องแลกมาด้วยพลังงานทางอารมณ์ของผู้อื่น

แวมไพร์พลังงานเชิงลบ : แวมไพร์พลังงานเชิงลบจะแสดงความรู้สึกเชิงลบออกมาทางอ้อม ทำให้คุณรู้สึกผิดหรือรู้สึกไม่ดีพอ

แบบไหนที่เรียกว่ามนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่น ?

วิธีสังเกตว่าคนอื่น รวมถึงตัวเองว่าเป็นมนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่นหรือเปล่า

– บ่นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แบบไร้สาเหตุ หาเรื่องวิจารณ์คนอื่นไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องน้อย

– เอาแต่ใจไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น ขาด Emphaty โทษคนอื่นอยู่เสมอ

– เอาปัญหาของตัวเองมาวางไว้ที่คนอื่น เวลาไม่สบายใจก็จะมาปรึกษาคนอื่นแต่ เป็นการปรึกษาเชิงหาคนเข้าข้างตัวเอง ใครแนะนำก็จะไม่ถูกใจ

– เรียกร้องความสนใจจากคนใกล้ตัว ต้องการให้คนอื่นรับฟังแต่เรื่องของตัวเองอยู่เสมอ บางครั้งแม้ประเด็นสนทนาจะเป็นเรื่องของเราแต่ก็เลี้ยวเข้าเรื่องของตัวเอง

มนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่น ?

เราต้องยอมรับความรู้สึกของเราก่อนว่าเราเป็น ห้ามปฏิเสธตัวเอง ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลง เพราะ การจัดการอารมณ์ตัวเองสำคัญมาก ๆ เราเข้าใจนะว่าเวลาเรารู้สึกไม่ดี

เราต้องการหาที่ระบาย เป็นเรื่องปกติสามารถทำได้แต่เวลาจะระบายเราอาจจะต้องถาม อีกฝ่ายก่อนว่าสะดวกที่จะรับฟังในช่วงเวลานี้หรือเปล่า

เพราะเราไม่รู้ว่าเวลาที่เราเลือกระบาย คน ๆ นั้นอาจจะมีอะไรที่ไม่โอเคอยู่ก็ได้ ลองสังเกตปฏิกิริยาของตัวเองเวลาอยู่กับคนรอบข้างดู แบบไม่หลอกตัวเองหรือเข้าข้างตัวเอง

รับมืออย่างไรดี ?

ไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะปฏิเสธ หรือตัดจบ ถ้าหากเราไม่ไหวจริง ๆ ก็จะต้องดูแลหัวใจตัวเองให้ดีก่อน

ที่มา :

หนีให้พ้นจากคนดูดพลังงาน

วิธีรับมือ หากไม่อยาก ‘หมดพลัง’ ไม่รู้ตัว

รู้จัก มนุษย์ที่ดูดพลังงานชีวิตจากคนอื่น

การกลับมาอยู่กับปัจจุบัน หรือ Grounding ซึ่งอีกชื่อเรามักเรียกกันว่าเทคนิค 5-4-3-2-1 เป็นวิธีที่นักจิตวิทยาแนะนำและนำมาปรับใช้ได้ในทุกสถานการณ์

Back to reality

ตอนนี้ ดวงตาของเพื่อน ๆ มองเห็นอะไรบ้างที่อยู่ตรงหน้า สายตาของเรากำลังทอดมองไปยังสิ่งใด ขอให้ตอบตัวเองได้อย่างน้อย 5 สิ่งที่มองเห็น

บางคนอาจจะกำลังมองเห็นต้นไม้ที่พลิ้วไหวไปตามแรงของลม หรือเห็นรอยยิ้มของใครบางคนที่ปรากฏขึ้นบนใบหน้า ขณะที่กำลังอ่านหนังสืออยู่

เห็นเสาของอาคารที่ทำด้วยปูน คนที่พร้อมสู่การนอน..เห็นแสงไฟสีขาวจากหลอดไฟบนเพดาน ให้เวลาทำสมาธิสักครู่ในทุก ๆ คำถามนะ