​อาบป่า ชินริน-โยกุ ฟื้นฟูใจด้วยธรรมชาติแบบญี่ปุ่น การอาบป่าไม่ใช่แค่วาทกรรมสวย ๆ แต่ถูกพิสูจน์แล้วด้วยวิทยาศาสตร์ ว่าสามารถใช้ดูแลสุขภาพร่างกาย

และหัวใจของเราได้จริง ใน EP เราจะพาไปเรียนรู้การอาบป่าในแง่มุมอื่น ๆ ผ่านปรัญชาญี่ปุ่นอีกด้วย

อาบป่า ชินริน-โยกุ วิถีแห่งการฟื้นฟูชีวิต” เป็นหนังสือเขียนโดย เอกตอร์ การ์ซิอา และ ฟรันเซส มิราเยส (แปลโดย สุวัฒน์ อัศวไชยชาญ)

จากสำนักพิมพ์สารคดี นำเสนอแนวคิดการฟื้นฟูสุขภาพและจิตใจผ่านการสัมผัสธรรมชาติแบบญี่ปุ่นที่ เรียกว่า ชินริน-โยกุ (Shinrin-yoku) หรือ “การอาบป่า”

ซึ่งเป็นการเดินเล่นในป่าอย่างมีสติ เพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติและฟื้นฟูพลังชีวิต หนังสือ จากสำนักพิมพ์  สารคดี

การอาบป่าไม่ใช่แค่วาทกรรมสวย ๆ แต่ถูกพิสูจน์แล้วด้วยวิทยาศาสตร์ ว่าสามารถใช้ดูแลสุขภาพร่างกาย และหัวใจของเราได้จริง

ปรัชญาเกี่ยวข้อง อาบป่า ชินริน-โยกุ

เราจะเห็นว่า ญี่ปุ่นเป็นเมืองแห่งเทคโนโลยี และความล้ำหน้าของการจัดการทุก ๆ ด้าน แต่ญี่ปุ่นก็ไม่เคยทิ้งธรรมชาติไว้ข้างหลังเลย หรืออาจเพราะปรัชญาของญี่ปุ่นที่ยังคงเชื่อมโยงกับธรรมชาติ

ยูเก็น (Yugen) : ความงามลึกซึ้งที่ไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดได้

เมื่อคำว่า ยูและเกน มารวมกัน เป็นความหมายว่า “ชั่วขณะอันลึกลับระหว่างสังเกตจักรวาล ซึ่งความรู้สึกของเราเข้าถึงส่วนลึกที่สุดที่ซ่อนเร้นในใจ” มันคือประสบกสารณ์ที่เรามองท้องฟ้า

เพราะฉะนั้น ยูเกนคือ ประสบการณ์เมื่อเรามองท้องฟ้า ในคืนที่เต็มไปด้วยดวงดาว เมื่อทันใดนั้น ตัวตนเราได้หายไปและตระหนักได้ว่าเราเป็นส่วนหนึ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า 

ในช่วงที่เราท้อถอย รู้สึกว่าบางที่ไม่ใช่ที่ของเรา แต่จริง ๆ แล้วเราเป็นส่วนหนึ่ง และเราคู่ควรที่จะอยู่ตรงนี้เสมอ

โคโมเรบิ (Komorebi)  :  แสงแดดที่ส่องผ่านใบไม้

การมองดูลวดลาย แสงและเงาที่สาดส่องผ่านธรรมชาตินี้ ช่วยให่เราเกิดความชื่นชม กับลวดลายยามแสงอาทิต์สาดส่องผ่านใบไม้ในป่า ที่เรากำลังเดินอยู่ เปรียบเสมือน

ซึ่งจากหนังสือ บอกว่าถ้าแค่การมองทำให้เรามีความพึงพอใจขนาดนี้ แล้วจะยังดิ้นรนตลอดเวลา หรือทำบางสิ่งให้สำเร็จไปทำไม 

การมองสิ่งเล็ก ๆ ที่เราอาจมองข้ามไป อาจทำให้เราเกิดความสุขเล็ก ๆน้อย ๆขึ้น และสร้างความพึงพอใจกับชีวิของเราก็ได้ค่ะ 

วะบิ-ซะบิ (Wabi-Sabi) : ความงามในความไม่สมบูรณ์ 

ต้นไม่ที่รูปทรงบิดเบี้ยวแต่ยังคงงดงาม ใบไม้ที่เขียวสดเมื่อวาน อาจแห้งลงในวันนี้  ในธรรมชาติไม่มีสิ่งใด สำเร็จเสร็จสิ้น ทุกอย่างอยู่ภายใตการก่อร่างอย่างต่อเนื่อง  

และความเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้น  ความไม่สมบยูรณืแบบเกิดขึ้นได้ เหมือนดั่งชีวิตของเรา

​อาบป่า ชินริน-โยกุ …โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

การอาบป่าไม่จำเป็นต้องเดินเข้าป่าเสมอไป อาจจะเลือกจากจังหวะเวลาที่สะ สบาย เอนตัวลงบนเตียง แล้วลองปรับใช้ขั้นตอนต่าง ๆ นี้

1. ปลอยตัวเองอยู่ที่นี่ ณ ขณะนี้

ลองหยุดทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน พักใจออกจากลกแห่งความวุ่นวายของโลกภายนอก ตระหนักรู้ในทุก ๆ อุณหภูมิ แสงวิบไหว จุดประสงค์ของชินรินโยกุ คือ อยู่กับปัจจุบันภายในป่า 

2. มีเส้นทางในใจแต่เปิดใจให้กับการปรับเปลี่ยน

เดินไปตามทาง แต่ถ้าเจอเส้นทางที่น่าสนใจ ก็ให้ให้เท้าของเราเป็นตัวกำหนดไป ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่ใจอยากจะทดลอง 

3. หายใจลึกและช้า 

ทำสมองให้โล่ง ให้ธรรมชาติปกคลุม ทุกครั้งที่รู้ลมหายใจ ขอให้รู้ไว้ว่าเรากำลังได้รับการบำบัดจากธรรมชาติ 

4. ปล่อยให้เมฆหมอกอารมณ์พัดผ่านไป

ความคิดนั่น นี่ จะเข้ามาในระหว่างทาง อย่าตกใจ มันเรื่องปกติ แต่อยากให้ลอง สูดหายใจเข้าลึก ๆ นึกภาพความกังวลต่างๆ ว่าเป็นเสมือนก้อนเมฆในใจ มันลอยไป ลอยมา

ลองติดป้ายให้ความคิดนั้น แล้วลองปล่อยมันออกไป ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตัดสิน เป็นเหมือนก้อนเมฆ ที่มา และหายไป 

5. รู้สึกว่าตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่ง  

เมื่อเราผูกความรู้เนื้อรู้ตัวกับปัจจุบันอย่างเข้าที่เข้าทางละ ให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ อากาศรอบ ๆ ตัว เป็นหนึ่งเดียวกับต้นไม้ เราเป็นส่วนหนึ่งของโลกใบนี้ เราตัวเพียงแค่นิดเดียว

บทความอื่น ๆ ที่ Alljit Blog