Small Win ชัยชนะที่เราเลือกได้

Small Win ชัยชนะที่เราเลือกได้ ชัยชนะไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ เพราะเมื่อไหร่ที่เราไม่สำเร็จในเรื่องเล็ก ๆ เราก็ไม่อาจ สำเร็จในเรื่องใหญ่ ๆ ได้ 

Small Win  vs Big Win ?

Big Win (ชัยชนะใหญ่) กับ Small Win (ชัยชนะเล็ก) จะให้ความรู้สึกที่ต่างกันที่ขนาดของ การกระทำและผลกระทบที่เกิดขึ้น ทำให้ทั้งสองมีผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเราในลักษณะที่ต่างกัน

Big Win  คือ ผลสำเร็จที่มีขนาดใหญ่ มักเกิดขึ้นเมื่อมีการพยายามหรือการลงทุนที่สูง เช่น การได้รางวัลใหญ่, การเลื่อนตำแหน่ง การชนะการแข่งขัน

ซึ่งแน่นอนว่ามันจะกระตุ้นความรู้สึกว่าเราเก่ง เราประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ และมีแรงผลักดันในระยะยาว แต่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกถึงความกดดัน หรือกลัวที่จะสูญเสียสิ่งนั้นไป

การบรรลุผลสำเร็จที่มีขนาดเล็กหรือค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งอาจเป็นการทำงานให้เสร็จตามเวลา หรือการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน

ซึ่งจะสร้างความรู้สึกพึงพอใจและมีแรงบันดาลใจในการทำงานต่อไปในระยะยาวได้ เพราะการสะสมชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและสร้างความต่อเนื่องในพฤติกรรมเชิงบวก

ทำไม Small Win ถึงสำคัญ ?

เราควรมี Small Win กัน เพราะมันคือการที่เรามีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่าง การใช้ชีวิต หรือการทำงาน ไม่ว่าปลายทางจะเป็นความสำเร็จหรือความล้มเหลวก็ตาม

แนวคิดนี้จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เหมือนกับเราเล่นเกมชีวิตที่เก็บเลเวล ไปเรื่อย ๆ จนความสำเร็จมันเติบโตงอกงาม

Small Win มักถูกมองข้าม เพราะเราให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ในท้ายที่สุดมากกว่า การคิดถึงชัยชนะเล็ก ๆ จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการบรรลุผลที่ใหญ่ขึ้น 

พราะเมื่อเราทำงานยาก ๆ ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกท้อแท้ หมดแรง และไม่รู้ว่าจะพยายามต่อไปทำไม Small Win จึง สำคัญมาก ๆ ต่อการใช้ชีวิตของพวกเรา

ทฤษฎีจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับ  Small Win 

1. Theory of Motivation (ทฤษฎีแรงจูงใจ)

เสริมสร้างความรู้สึกของการบรรลุศักยภาพในตัวเองและความพึงพอใจในระดับสูง และทฤษฎี Goal-Setting Theory ของ Locke และ Latham ระบุว่า

การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นสามารถเพิ่มความพยายามและแรงจูงใจในระยะยาวได้

2. Cognitive Behavioral Theory (ทฤษฎีการปรับพฤติกรรมทางความคิด)

มีการพัฒนาความเชื่อเชิงบวกในตัวเอง และการมองโลกในแง่ดี ซึ่งจะมีผลต่อพฤติกรรมในอนาคต อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

โดยเฉพาะในช่วงที่รู้สึกท้อแท้ การชนะเล็ก ๆ จะช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นและการทำงานต่อไป ซึ่งความแตกต่างจะเชื่อมโยงไปถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอีกด้วย

• Big Win อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ยิ่งใหญ่และทันที เช่น การเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานหรือการพัฒนาตัวเองในระดับใหม่

• Small Win ให้ความสำคัญกับการสร้างแรงบันดาลใจและการรักษาความมั่นใจ ช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว 

เช่น เริ่มออกกำลังกายจากวันละสิบนาที ต่อไปเราก็อาจจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังให้นานขึ้นเป็นสามสิบ สี่สิบ หกสิบนาทีก็ได้ 

สร้าง Small Win ชัยชนะที่เราเลือกได้

เริ่มด้วยการเอาชนะใจตัวเองด้วยการสร้างเรื่องราวดีดี เล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อไปนี้  ขอบคุณข้อมูลจาก the standard 

1.  พักผ้าห่ม

2. ล้างจานทันทีหลังกินข้าวเสร็จ

3. จับคู่ถุงเท้าและเก็บเข้าที่ให้สำเร็จ

4. กำจัดอีเมลขยะ

5. จัดระเบียบของในรถ

6. เดินให้ครบ 10,000 ก้าว

7. อ่านหนังสือเกิด 20 หน้าต่อวัน

8. กินข้าวพร้อมกับครอบครัว

9. ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร ต่อวัน

10. ทำงานของวันนี้ ให้เร็จภายในวันนี้

ที่มา :

10 ไอเดียสร้าง Small Wins ที่เราอยากให้คุณเอาชนะตัวเองให้ได้ทุกวัน

บทความอื่น ๆ ที่ Alljit Blog