เชื่อว่าทุกคนมีแผล เคยมีช่วงที่เสียใจ ส่งผลถึงปัจจุบัน อยากชวนกลับไปเยียวยาแผลในวันนั้นเยียวยาด้วยการเขียนจดหมาย 💌

ช่วงเวลาที่เจ็บปวด 

ช่วงชีวิตที่เราผ่านพ้นมาจนถึงทุกวันนี้ อาจจะมีบางเหตุการณ์ บางช่วงเวลาที่มันทำร้ายเรา กัดกินเราอยู่ข้างในแม้จะผ่านมันมานานแค่ไหนก็ตาม

อยากชวนทุกคนหวนระลึกถึงตัวเองในช่วงเวลานั้น กลับไปทบทวนตัวเองว่าตอนนั้นเรารู้สึงยังไง เรากำลังเผชิญอะไรอยู่

อยากให้ทุกคนลองย้อนกลับไปหาตัวเองในช่วงเวลานั้น ลองนึกถึงตัวเองเองในวันที่เจ็บปวดที่สุด และลองคิดว่า… “เราอยากบอกอะไรเขาบ้าง”

Self-Compassion คืออะไร?

การฝึกมีเมตตาต่อตัวเอง (Self-compassion) 

1.อยู่กับปัจจุบันขณะ เรารับรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เจ็บปวดแบบไหน 

2.ยอมรับว่าเราไม่ได้เจ็บปวดลำพัง คนอื่นก็เคยเหมือนๆ กับเราในตอนนี้ 

3.ไม่โบยตีตัวเอง ไม่ตัดสิน เหมือนกับที่เราจะปฎิบัติกับเพื่อน

ถ้าใครยังนึกไม่ออกว่า ความเมตตาต่อตัวเอง คืออะไร ต้องทำแบบไหน? อยากให้ลองนึกถึงเวลาที่เรารักใครสักคน เราจะทำแบบนั้นกับตัวเอง

1.รับรู้ว่คนที่เรารักเจ็บปวด

2.รู้สึกร่วม (คล้ายๆ กับสิ่งที่เราเคยรู้สึก) เข้าใจ 

3.ปฎิบัติกับคนที่เรารักด้วยความอ่อนโยน ปลอบโยน ใจเย็น ไม่ตัดสิน 

ในบทความนี้อาจไม่ได้มีเนื้อหาเยอะ อยากให้ลองดูคลิปใน Youtube เพราะ  ๆ มีเพื่อน ๆ ที่น่ารักแชร์เรื่องราวกับพวกเราด้วยนะ 💕