“ I’m not belong here” เคยไหมที่รู้สึก ไร้ค่า เป็นความรู้สึกที่รู้สึกที่ไรก็น้อยเนื้อต่ำใจทุกที หรือที่นี่อาจจะไม่ใช่ที่ของเรา..
Belonging ความเป็นส่วนหนึ่ง
Belonging ในทางจิตวิทยา คือ ความรู้สึกที่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ครอบครัว เพื่อน โรงเรียน สังคมการทำงาน, สังคม วัฒนธรรมแบบกลุ่ม มาตรฐานของสังคม หรือแม้แต่ สถานที่
เราล้วนเติบโตขึ้นมา โดยเชื่อ ว่าการจะมีความสุขได้ เราต้องเป็นส่วนหนึ่งของสังคมและ ครอบครัว
อะไรบ้างที่ทำให้เรารู้ไร้ค่า ถ้าที่ตรงนั้นไม่ใช่ที่ของเรา
- ความเหงา
- ความไม่ยุติธรรม ทุกสถานการณ์ทั้งในที่ทำงานและกับบุคคล ตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมเราต้องมาเจออะไรแบบนี้
- ความอึดอัด ส่งผลให้ไม่สบายกายไม่สบายใจ
- low selfesteem เพราะอยู่ผิดที่ โดนคนรอบข้างมองข้ามทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง
- imposter syndrom เป็นภาวะหนึ่งที่ทำให้เกิดความไม่สบายใจ ความเครียด และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตหลายด้าน ทั้งการทำงาน การทำสิ่งที่ตัวเองรัก และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
- โรคซึมเศร้า
เหตุใดเราจึงต้องการเป็นส่วนหนึ่งของสังคม โดยทฤษฎีของ Maslow การอยากเป็นที่ยอมรับ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามนุษย์ถูกสร้างมาพร้อมความต้องการพื้นฐานอยากเป็นที่ยอมรับของคนอื่น ๆ เมื่อเรายังไม่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งตามที่ต้องการเป็นเวลานานจนเรารู้สึกว่าไร้ค่า
จะส่งผลกระทบรุนแรงและเลวร้ายต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราได้เหมือนกัน อ้างอิงจาก ทฤษฎีของมาส โลว
- ความต้องการด้านความมั่นคง ปลอดภัย (Safety and Security Needs) เช่น ที่อยู่อาศัย สถานที่ที่เรารู้สึกว่าเราอยู่แล้วเป็นเซฟโซน
- ความต้องการด้านความรัก หรือการเป็นเจ้าของ (Love/Sense of Belongings) อันนี้คือตรงตัวเลยค่ะเป็นกับในทุกความสัมพันธ์เลยไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว เพื่อน หรือแฟน
- ความต้องการด้านความเคารพ (Esteem Needs) หากว่าเราอยู่ผิดที่แล้วเรารู้สึกว่าที่ตรงนั้นไม่มีใครให้เกียนติเราเลย ไม่เคารพเราเลยก็จะทำให้เรามี self esteem ที่ต่ำลงไปด้วย
ข้อดีของความรู้สึก ไร้ค่า และ “Not belong here”
ถ้าผ่านมาได้จะทำให้เรารู้สึก ไม่กลัว ทั้งการโดนรังแกทางร่างกาย จิตใจ หรือคนที่ทำให้เรารู้สึกใจร้ายจนเรารู้สึกไม่ belong สำหรับที่ไหนบนโลกเลย แต่อย่าลืมว่าเรามีบ้านของเราอยู่คือร่างกายและจิตใจของเรา
และจากบทความหนึ่งน่าสนใจ เขียนโดย Anna LeMind, BA ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าบรรณาธิการที่ Learning Mind ชื่อบทความว่า Do You Feel Like You Don’t Belong Here?
4 Reasons Why It May Be a Good Thing
- Deep thinker การคิดลึกซึ้ง นั้นจะทำให้เรารู้ว่า อะไรสำคัญจริง ๆ ในชีวิต
- เข้าอกเข้าใจ เป็บบุคคลที่ และพอเราเจอเรื่องที่เรารู้สึก มันก็สามารถกระตุ้นความรู้สึกของการแยกตัวเรา
- Old souls หรือ แปลเป็นไทยก็แบบจิตวิญญาณเก่าแก่ที่อยู่ในตัวเรา often feel like they don’t belong here, especially when growing up การหลงใหลในสิ่งที่ไม่เป็นที่นิยมของสังคมอาจทำ ให้คนอื่นไม่เข้าใจความแตกต่าง แต่คนที่เป็น old soul นั้นมีความคิด ความชอบ แตกต่างจากคนอื่น
กอบกู้ความรู้สึกที่ ไร้ค่า อย่างไรดี?
- Social Support
- ชื่นชมตัวเองแม้เรื่องเล็กน้อย
- ยอมรับคำชม อย่าหลงลืมคำชมที่เคยได้รับมา และเมื่อได้รับคำติชมที่เป็นไปในทางลบ ให้เรารับไว้เพราะเขาอาจจะหวังดีกับเราจริง ๆ
- จดบันทึกความรู้สึกตัวเองในแต่ละวัน วันไหนที่รู้สึกแย่ ๆ ให้กลับมาอ่านว่าเออบางวันเราก็ผ่านเรื่องราวยาก ๆ มาได้นี่นา
- อย่ากดดันตัวเองจากความผิดพลาด นำความผิดพลาดไปเป็นบทเรียน
- เมื่อเริ่มรู้สึกว่าไม่ใช่อย่าฝืน
- ทำกิจกรรมเพื่อเติมเต็มความรู้สึกไร้ค่า เช่น บริจาคเสื้อผ้าให้คนที่ลำบาก ,เก็บขยะ
- วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งคือการมองหาความคล้ายคลึงกันกับคนอื่นแทนที่จะเน้นที่ความแตกต่าง
- พบผู้เชี่ยวชาญ
“เมื่อรู้สึกไม่มีที่ไหนเป็นที่สำหรับเราเลย อย่าลืมว่าเรามีบ้านของเรา คือร่างกายและจิตใจ”
ที่มา:
Post Views: 4,363