อยู่คนเดียวไม่มีที่ปรึกษา รักก็ติดขัด ควรเริ่มจากตรงไหน

ความรู้สึกว่าต้องเป็นคนลุกขึ้นปกป้องครอบครัวคนเดียว หลังความรักที่เคยไว้ใจพังทลายลง มันหนักจนอยากร้องไห้ แต่มันก็เป็นจุดเริ่มต้นที่เราจะเลือกใหม่ได้

ในรายการโหลต้าวปัญหา EP.5 ทีมพิธีกรหยิบคำถามจากทางบ้านมาแชร์กัน หนึ่งในนั้นคือคนที่อยู่ตัวคนเดียว ไม่มีที่ปรึกษา เจอปัญหารอบด้าน และรู้สึกเหมือนต้องแบกทุกอย่างไว้คนเดียว

พร้อมกับอีกคำถามที่ตามมาแทบจะทันที คือรักที่เหมือนติดขัด ไม่สมหวังสักที จนเริ่มเหงาและอยากระเบิดตัวเองทิ้ง

ทำไมเราถึงรู้สึกผิดทั้งที่เราไม่ได้ตั้งใจ

ฟิวแชร์ว่าเราไม่รู้อนาคตว่าความสัมพันธ์จะออกมาแบบไหน ตอนที่พาเขาเข้ามาในครอบครัว เราไม่ได้มีเจตนาแบบนั้นตั้งแต่แรก

เมื่อเราไม่รู้ เราก็ควบคุมมันไม่ได้ทั้งหมด มันอาจจะไม่ใช่ความผิดของเราทั้ง 100% แต่ที่รู้สึกผิดก็เป็นเรื่องปกติของคนที่เลือกเขาเข้ามาเอง

เรากลับไปรู้ที่เจตนาว่าเราไม่ได้มีเจตนาแบบนี้ตั้งแต่แรก

พี่มายเสริมว่า ถ้าคุยกับครอบครัวแล้วถูกโทษ ก็ให้เตือนตัวเองว่าเราแค่เลือกผิด ไม่ได้จงใจทำร้ายใคร

ทางออกคือยอมรับว่าเราเคยตัดสินใจผิด แล้วเลือกใหม่ในวันนี้ ถึงจะใช้พลังเยอะ แต่การลุกขึ้นปกป้องครอบครัวคือจุดเริ่มต้นที่ดีกว่า

อกหักแล้วอยากร้องไห้ตลอด ต้องทำยังไง

มายบอกว่ายิ่งไปจดจ่อว่าเมื่อไหร่มันจะผ่านไป ยิ่งตอกย้ำความรู้สึกว่าให้มันผ่านไปไวๆ ซึ่งยิ่งทำให้จมอยู่กับมันนานขึ้น

แต่เชื่อว่าเวลา จะช่วยซ่อมแซมเราไปเรื่อยๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว บางทีผ่านไปเดือนนึงอาจลืมไปแล้วก็ได้

พี่เจนเสริมว่า ทุกอย่างต้องใช้เวลาเยียวยา โดยเฉพาะบาดแผลที่คนอื่นมาร่วมกระทำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มองย้อนกลับไปมันจะมีบทเรียนและคุณค่า

ลองปรับมุมมองว่า อย่างน้อยเราก็ได้เวลากลับมาดูแลตัวเอง ประหยัดเงินไปในตัว เอาเงินมารักตัวเอง พาตัวเองไปเจอสังคมใหม่ๆ ทำตัวเองให้ดูดีขึ้น

ช่วงนี้ปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึก อยากจะร้องไห้ก็ร้องได้เลย เพราะมันคือการระบายวิธีหนึ่ง

พี่เจนเล่าว่าตัวเองก็เคยเล่นบทนางเอกเอ็มวี ขับรถร้องไห้ในรถ ตอนนั้นไม่โรแมนติกหรอก แต่พอนึกถึงตอนนี้ก็รู้สึกว่าตัวเองสวยนะตอนร้องไห้

ทำไมเราถึงชอบคนที่ทำร้ายเรา

แบมมองว่าการที่เราชอบคนที่ทำร้ายเรา อาจหมายความว่าเราชอบเขามากพอที่จะมองข้ามความรู้สึกตัวเองไป นั่นก็เป็นการจัดการตัวเองรูปแบบหนึ่ง

ทางเลือกมีสองทาง คือยอมรับและทนต่อไปโดยมองข้อดีของเขา หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็แค่ไม่ต้องอยู่

แบมบอกว่ามีคนอีกเป็นล้านที่รอให้เราชอบอยู่ และเขานิสัยดีกว่าคนนี้แน่ จะไม่ทำร้ายจิตใจเราแน่

ฟิวเสริมว่าคำถามนี้เคยไปถามหมอดู หมอดูถามกลับว่าเขาให้อะไรเรามาก่อน เป็นความรู้สึกว่าเราเป็นคนที่ถูกเลือก หรือแค่ใจดีกับเรา

พอรู้แล้วว่าสิ่งที่เขาให้กลายเป็นว่าเราชอบเขา ลองถามตัวเองต่อว่า เราหาจากที่อื่นได้ไหม มีจุดไหนที่แทนที่ได้ไหม

การจัดการจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเรามองว่ามันเป็นปัญหา ถ้ารู้สึกว่าต้องมาจัดการความรู้สึกตัวเองบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาจริงๆ

เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวตัวคนเดียว โดนตำหนิ ควรรับมือยังไง

พี่เจนชื่นชมว่าแค่คนไม่มีลูกยังเหนื่อย แล้วคนที่มีภาระเลี้ยงเด็กหนึ่งคนยิ่งเก่งมาก มีคนชื่นชมคุณอีกตั้งเยอะ

วิธีทำให้เบาใจลงคือ ลองอธิบายว่าฉันต้องทำอะไรบ้าง เพราะบางทีเขาอาจไม่เข้าใจมุมมองของแม่เลี้ยงเดี่ยว

ถ้าอธิบายไม่ได้ ก็ลองตำหนิกลับบ้าง ถามว่าเธอทำอะไรบ้าง ฉันทำอะไร เธอมาตำหนิฉันอย่างเดียว แล้วเธอทำอะไรบ้าง

แต่อยากให้มันเป็นการสะท้อนกลับ ไม่ใช่ชวนทะเลาะ อยากให้เขาไปคิดดูว่าสิ่งที่ตำหนิมา เขาทำได้เท่าฉันหรือเปล่า

มายเสริมว่าเวลาทำดีแล้วโดนตำหนิโดยไม่ได้รับคำชม มันแย่มาก บางทีเราลืมไปว่าสิ่งที่เราทำดีอยู่แล้ว แต่คำตำหนิจากคนเดียวอาจกลบความรู้สึกทั้งหมด

และเพราะเขาเคยร่วมชีวิตกันมาก่อน มันจึงมีผลต่อเราพอสมควร

ถ้าโดนตำหนิอีก ให้มองหน้าลูก แล้วรู้สึกว่าสิ่งที่เราทำให้คนนี้มันดีที่สุดแล้ว ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ไม่ใช่คำชมจากคนนั้น แต่คือลูกที่เราเลี้ยงดูอยู่ทุกวัน

การเลี้ยงลูกคือการทุ่มเททั้งชีวิต ต้องเป็นทั้งพ่อทั้งเพื่อน ใครก็ผิดพลาดได้ จงชื่นชมตัวเองว่าในสถานการณ์แบบนี้เราก็ทำเต็มที่แล้ว

คำติไหนที่ไม่เกิดประโยชน์กับเรากับลูก ก็แค่ฟังแล้วไม่ต้องเก็บมาใส่ใจ ถ้าไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้นก็ปัดตกไป

อยู่คนเดียวไม่มีที่ปรึกษา ระบายกับใครดี

พี่เจนแนะนำให้ลองเขียนบ่นยาวๆ ไว้ พอผ่านไปกลับมาอ่านอาจตลก หรือไม่ก็เขียนบ่นสั้นๆ ลงเอ็กซ์

หรือลองบ่นลงติ๊กต็อก เพราะเราชอบดูคอนเทนต์บ่น บางทีคนแปลกหน้าถ้าดันฟีดเขาก็จะมาคอมเมนต์ กลายเป็นคอมมูนิตี้ได้

ถ้าเป็นคนโสดก็ตั้งช่องเลย คนโสดอยากบ่น เผลอๆ ได้เป็นอินฟลูเอนเซอร์ มีหนุ่มมาคอมเมนต์จีบก็ได้ ใครจะรู้

โสดมานานเพราะไม่มีกรรมหรือเปล่า

ฟิวบอกว่าความรักตอบยาก เพราะเงื่อนไขเยอะ คนเราไม่เหมือนกัน แต่เป็นปกติของความรักที่จะผิดหวังก่อนสมหวัง

การที่เราเจอใครแล้วคบกันไม่ได้ หรือยังไม่เจอใครเลย มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

บางทีมันอาจเป็นการเตรียมพร้อมให้เราใช้ชีวิตคนเดียวก่อน ก่อนจะมีใครเข้ามา

หรืออาจเป็นเพราะเราไม่มีกรรมกับใครเลยก็ได้ ใครจะไปรู้

พี่เจนเสริมว่า ลองลดโฟกัสว่าเมื่อไหร่จะหาแฟนได้ แล้วหันมาโฟกัสว่าจริงๆ เราอยากทำอะไร เราเคยอยากทำอะไร

คนมีแพชชั่นก็มีเสน่ห์ บางทีถ้าเราโฟกัสเรื่องอื่นจนรู้สึกเต็มในตัวเอง มันจะดึงดูดคนเข้ามาเอง

แต่ถ้ายังต้องการมีใครสักคนจริงๆ ก็ต้องลองออกจากบ้าน เพราะปัญหาคือไม่ค่อยได้ออกไปไหน แฟนก็หายาก

บางคนแค่อยากมีแฟนแค่ 5 นาที เวลารู้สึกเหนื่อยเท่านั้น

การไม่มีแฟนก็เป็นการไม่มีกรรมอย่างหนึ่งนะ จะได้ไม่อยากมี แต่คนพูดมีแฟนกันทั้งนั้น ก็เลยพูดได้

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงความคิดเห็นของทีมงาน ไม่ได้อิงหลักจิตวิทยา ใครมีปัญหาอยากระบายก็มาคุยกันได้

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากรู้สึกไม่ไหวหรือคิดทำร้ายตัวเอง โทร 1323 สายด่วนสุขภาพจิต ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง