แคร์คนอื่นมากเกินไป ทำอย่างไรให้เลิกคิดมากเรื่องสายตาคนอื่น

เวลามีใครพูดถึงเรา เรามักอดไม่ได้ที่จะเอาคำพูดนั้นมาคิดวกวน จนเกิดความกังวลและเครียดว่าเพราะอะไรเขาถึงพูดแบบนั้น เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะกังวลกับสายตาคนอื่น แต่บางคนให้ความสำคัญกับการถูกมองมากเกินไปจนลืมแคร์ตัวเอง

การแคร์คนอื่นมากเกินไปอาจทำให้เราพยายามเป็นคนที่สมบูรณ์แบบในสายตาคนอื่น ตามทฤษฎีของมาสโลว์ ความต้องการการยอมรับจากผู้อื่นเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ แต่ถ้ามากเกินไปจะทำให้เราลืมว่าตัวเองต้องการอะไร

ทำไมเราถึงแคร์สายตาคนอื่นมากกว่าตัวเอง

เพราะเราอยากได้รับการยอมรับและรู้สึกมีคุณค่า เมื่อเราทำตามคำพูดของคนอื่นมากเกินไป เราจะเริ่มเก็บความคิดและคำพูดเหล่านั้น จนลืมเป้าหมายของตัวเอง

การที่เรามัวแต่สนใจคนอื่น ทำให้เราไม่ได้ย้อนกลับมามองว่าจริงๆ แล้วเราเป็นใครและต้องการอะไร

คนอื่นไม่ได้สนใจเราเท่าที่เราคิด จริงหรือ

จริง คุณผู้ฟังลองคิดดูว่าเราเองก็ไม่ได้ใส่ใจคนอื่นตลอดเวลา เพราะแต่ละคนมีชีวิตของตัวเองที่ต้องรับผิดชอบ

ดังนั้นการที่เราคิดว่าคนอื่นจ้องมองเราอยู่ตลอด อาจเป็นเพียงความคิดไปเอง

จริงๆคนอื่นๆไม่ได้สนใจตัวเราเท่ากับที่ตัวเราเองสนใจตัวเราเอง

วิธีฝึกเลิกแคร์สายตาคนอื่นทำได้อย่างไร

เริ่มจากเปลี่ยนวิธีการสื่อสารกับตัวเอง ไม่มีใครคุยกับเราได้เท่ากับตัวเราเอง ลองถามตัวเองว่าจำเป็นต้องดีพร้อมตลอดเวลาในสายตาคนอื่นไหม

ออกไปเจอผู้คนใหม่ๆ เพื่อเปิดมุมมองที่กว้างขึ้น และโฟกัสที่การควบคุมความคิดของตัวเอง ไม่ใช่ของคนอื่น

ทำไมเราควบคุมความคิดคนอื่นไม่ได้

เพราะแต่ละคนมีความเชื่อและประสบการณ์ของตัวเองที่หล่อหลอมมา เราไม่สามารถบังคับให้ใครคิดเหมือนเราได้

เหมือนกับที่เราเองก็ไม่ชอบให้ใครมาบังคับความคิดเรา

การกังวลกับสายตาคนอื่นเป็นเรื่องแย่เสมอไปไหม

ไม่เสมอไป มนุษย์เป็นสัตว์สังคม การกังวลบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ต้องอยู่ในระดับที่พอดี ไม่ทำให้เราอึดอัดหรือทุกข์ใจ

ถ้ารู้สึกว่าทำแล้วสบายใจ ก็ทำได้ แต่ถ้ามากเกินไปจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง

แล้วจะเลิกเป็นคนเจ้าคิดเจ้าแค้นได้อย่างไร

การแก้แค้นเป็นกลไกทางจิตใจของมนุษย์ เมื่อเราเจอเรื่องไม่ดี เราอยากตอบโต้ แต่การจมอยู่กับความคิดแก้แค้นทำให้เรากังวลและไม่มีความสุข

การมัวแต่คิดแก้แค้นทำให้เราไม่มีสุข เพราะโฟกัสแต่เรื่องที่อยากเอาคืน

ทำไมเราต้องรักตัวเองก่อน

การรักและยอมรับตัวเองเป็นแก่นแท้ของการสร้างความมั่นใจ ถ้าเราไม่รักตัวเอง เราจะเอาความสุขไปผูกกับความคิดคนอื่น

ลองดูแลตัวเองทีละเล็กทีละน้อย เช่น กินอาหารอร่อยๆ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออยู่กับธรรมชาติ

ทำไมเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ต่อให้เราทุ่มเทแค่ไหน ผลลัพธ์อาจไม่เป็นอย่างที่หวัง

การยอมรับข้อนี้ได้จะทำให้เราเห็นว่าคนที่ตัดสินคุณค่าของเราคือตัวเราเอง

ไม่มีใครสามารถมานั่งคุยกับเราได้เท่ากับเราสามารถนั่งคุยกับตัวเอง

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณรู้สึกเครียดหรือกังวลมากจนกระทบชีวิตประจำวัน สามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง