ไม่รู้จะปรึกษาใคร ไม่อยากปรึกษาพ่อแม่ จัดการยังไงดี

มีปัญหาในใจ แต่ไม่รู้จะหันไปปรึกษาใคร คุยกับพ่อแม่ก็กลัวท่านไม่เข้าใจ ปรึกษาเพื่อนก็กลัวเป็นการรบกวน สุดท้ายเลยเก็บไว้คนเดียวจนอึดอัด

ความรู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก พี่แนนและน้องเจนจากรายการออลล์จิต พูดคุยกันในตอนที่ 10 ว่าเป็นประสบการณ์ที่หลายคนเคยเจอ และมันมีทางออกที่ค่อย ๆ ทำได้

พี่แนนเล่าว่าเธอเองก็เคยเป็นคนขี้เกรงใจ กลัวว่าเรื่องที่เราไปปรึกษาจะทำให้คนอื่นเขาเหนื่อยหรือเปล่า กลัวว่าเขาจะไม่มีเวลาฟัง

พี่เป็นคนขี้เกรงใจ กลัวคนอื่นจะมานอยไปกับเรา

พอคิดไปเรื่อยแบบนั้น สุดท้ายก็ไม่ได้ปรึกษาใครเลย เก็บไว้คนเดียว จนกลายเป็นความอึดอัดที่สะสมอยู่ในใจ

ทำไมเราถึงไม่กล้าปรึกษาใคร

หลายคนกลัวว่าคนที่เราจะไปปรึกษาจะไม่เข้าใจ กลัวว่าเขาจะตัดสินเรา หรือกลัวว่าเขาจะคิดว่าเรากำลังรบกวนเวลาของเขา

อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่มั่นใจว่าเขาจะตั้งใจฟังจริงไหม ถ้าเล่าไปแล้วเจอคนที่ไม่ตั้งใจฟัง มันยิ่งทำให้เราเก็บคำพูดนั้นไว้คนเดียวมากขึ้น

พี่แนนบอกว่าตัวเธอเองก็เป็นคนที่คิดเยอะ คิดว่าถ้าเอาเรื่องไปปรึกษาคนอื่น เขาจะฟังไหม เขาจะเหนื่อยไหมที่ต้องมารับฟัง สุดท้ายก็เลือกที่จะไม่พูด

อยู่กับตัวเองก่อน แล้วค่อยหาทางออก

เมื่อไม่รู้จะหันไปหาใคร พี่แนนมีวิธีที่ทำแล้วสบายใจขึ้น คือการอยู่นิ่ง ๆ กับตัวเองสักพัก ค่อย ๆ คิดทบทวนเรื่องที่เกิดขึ้นทีละขั้นทีละตอน

การออกไปอยู่ในที่ที่เป็นธรรมชาติก็ช่วยได้ เพราะมันทำให้ใจเราสงบลงและมองเห็นอะไรชัดขึ้น

น้องเจนเห็นด้วย และเสริมว่าถ้าเครียดมากจนคิดไม่ออก การไปหาสิ่งที่ตัวเองชอบก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้ใจค่อย ๆ เบาลง

ต้องแก้ปัญหาที่ค้างคาในใจยังไง

พี่แนนบอกว่าเราต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน ลองมองปัญหาให้รอบด้าน ถอยออกมาเป็นคนนอก มองภาพรวมแทนที่จะจมอยู่กับมัน

มองว่าเรื่องนี้เป็นความท้าทาย ไม่ได้มีทางออกแค่ทางเดียว ลองคิดหลาย ๆ แนวทาง ถ้าทางไหนไม่เวิร์กก็ถอยออกมาตั้งหลักแล้วลองใหม่

เมื่อเจอเรื่องที่ไม่เคยเจอมาก่อน ก็ให้มองว่าเป็นการเรียนรู้ ถือเป็นประสบการณ์ชีวิตแบบหนึ่ง ครั้งต่อไปที่เจอคล้าย ๆ กัน เราจะรับมือได้ง่ายขึ้น

คนที่โลกส่วนตัวสูงจะเปิดใจได้ยังไง

คนที่โลกส่วนตัวสูงมักชอบแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ไม่ค่อยอยากให้ใครเข้ามายุ่ง พี่แนนบอกว่าคนแบบนี้จะเปิดรับคนที่ไว้ใจได้จริง ๆ เท่านั้น

วิธีที่พอทำได้คือให้เขาเห็นว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด ลองเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อน จะได้ไม่ต้องแบกความเครียดไว้คนเดียว

ถ้าไปเร่งเร้า บังคับ หรือล้ำเส้นมากเกินไป เขาจะยิ่งปิดกั้นตัวเอง

ปรึกษาคนแปลกหน้าช่วยได้จริงไหม

น้องเจนเคยเห็นคนตั้งกระทู้ถามปัญหาในเว็บพันทิป หรือโพสต์ในฟีดของแอปพลิเคชันออลล์จิต ซึ่งการได้ระบายออกไปก็ช่วยให้ใจเบาลงได้

การปรึกษาคนแปลกหน้ามีข้อดีตรงที่เขาไม่ได้รู้จักเราส่วนตัว เขาจึงกล้าพูดตรง ๆ มากกว่าเพื่อนที่มักเข้าข้างเราและรักษาน้ำใจเรา

แต่เราต้องใช้วิจารณญาณ เพราะความคิดเห็นในโลกโซเชียลมีทั้งด้านดีและไม่ดี เราต้องเลือกว่าคำแนะนำไหนเอามาปรับใช้ได้จริงกับเรา

ถ้าเพื่อนมาปรึกษา แต่เราไม่มีประสบการณ์

น้องเจนบอกว่าสิ่งที่ทำได้คือเป็นผู้ฟังที่ดี ถ้าไม่มีประสบการณ์ในเรื่องนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนให้คำแนะนำที่ลึกซึ้ง

แค่รับฟังและอยู่ข้าง ๆ เขาก็ช่วยได้แล้ว บางทีเพื่อนอาจไม่ได้ต้องการคำตอบ แต่ต้องการคนที่รับฟังและให้กำลังใจ

พี่แนนย้ำว่าบางปัญหาก็ตอบแทนกันไม่ได้ เราทำได้แค่ให้กำลังใจกลับไปเท่านั้น ซึ่งก็มีค่ามากพอแล้ว

ถ้าคุณกำลังมีปัญหาและไม่รู้จะปรึกษาใคร อย่างน้อยก็ยังมีคนที่พร้อมรับฟังอยู่ข้าง ๆ และถ้ารู้สึกว่าตัวเองหนักเกินจะรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวหรือผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางเลือกที่ไม่ผิด สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์