“ คุยกับแม่ซื้อเหรอ? ” คำถามที่เรามักจะถูกถามเวลาที่เราแอบพึมพัมกับตัวเองแล้วคนอื่นแอบได้ยิน หรือเราเองก็อาจจะเคยถามเวลาเห็นคนอื่น พูดคนเดียว เช่นกัน

นั่นก็แสดงให้เห็นว่า ทุกคนต้องเคยผ่านการพูดคนเดียวมาก่อน แล้วการพูดคนเดียวถือเป็นเรื่องปกติไหม?

พูดคนเดียว คืออะไร?

การพูดคนเดียว หรือว่า Self  Talk จะมีทั้งการพูดกับตัวเอง และการพูดในใจด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการพูดให้กำลังใจตัวเอง บ่นกับตัวเอง หรือว่าการพูดชื่นชมตัวเองนั้น ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

แต่เป็นกระบวนการอย่างหนึ่งที่ช่วยจัดการกับความคิดของตัวเราเอง ช่วยจัดระเบียบความคิดที่ยุ่งเหยิงให้กับตัวเราเองอีกด้วย

พูดคนเดียว ผิดปกติไหม?

ไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ เป็นเรื่องธรรมดาเรื่องหนึ่งที่เราจะพูดคุยกับตัวเอง Self Talk ไม่ถือเป็นอาการทางจิต แต่ถือเป็นเรื่องธรรมดาและยังส่งผลดีต่อตัวของเราเองด้วยเช่นกัน 

การพูดคนเดียวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ตัวอย่างสำหรับการศึกษาเอง สำหรับบางคนก็อาจจะเรียนในสิ่งที่ต้องได้รับการฝึกฝน

เช่น ถ้าเราเรียนด้านภาษา มันอาจจะเป็นโอกาสที่น้อยมากที่เราจะได้ฝึกฝนการพูด เพราะเราไม่ได้อยู่ในประเทศของเจ้าของภาษานั้น ๆ 

ดังนั้น การพูดกับตัวเองในภาษาที่เราเรียนหรือภาษาที่เรียนสนใจ ก็เป็นการช่วยฝึกฝนสำเนียง การออกเสียงและเป็นตัวเลือกการฝึกภาษาที่ดีเช่นกัน

ข้อดีของการ พูดคนเดียว

• เป็นการฝึกฝนตัวเอง
• ได้ย้ำความคิดของตัวเอง ทำให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น 
• เป็นการจัดระเบียบความคิดของตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน 
• ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เมื่อเราตกอยู่ในสภาวะที่ไม่สู้ดี หรือว่าบั่นทอนความรู้สึกของตัวเอง 
• ทำให้เราเองได้ทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น 

ข้อเสียของการพูดคนเดียว

• ถ้าเราพูดกับตัวเองในด้านลบ ก็จะทำให้ในความคิดของเราอยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่กับตัวเอง
• กระทบต่อ Self-esteem

พูดคนเดียว แบบไหนที่ผิดปกติ?

• การพูดคนเดียวที่ผิดปกติ อาทิเช่น การพูดคนเดียว แบบที่เราได้ยินเสียงแว่วเข้ามาในหัวของเราเองเลย และพูดออกมาได้เป็นเรื่องราว 
• การสร้างตัวตนอีกคนหนึ่งขึ้นมา เพื่อตอบโต้ พูดคุย ข้อนี้อาจจะเข้าข่ายโรคจิตเภทได้เช่นกัน อาจจะต้องเข้ารับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน 

พูดคนเดียวอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

การพูดคนเดียวในเชิง Positive ทำให้ตัวเองรับรู้ถึงพลังงานบวก ให้กำลังใจตัวเองในสิ่งที่ตัวเองเจอ ชื่นชมกับสิ่งเล็ก ๆ น้อยที่ตัวเราทำได้ดี 

หรือเป็นการระบายความรู้สึกหนักอึ้งที่อยู่ในใจเราออกมา ทำให้เรารู้สึกเบาลงได้:)

.

.

.

“เพราะ ไม่มีใครเข้าใจตัวเราได้ดีไปกว่าตัวเราเอง”