เคยไหม ? ที่โดนคนใกล้ชิดบีบให้เรารู้สึกผิด จากที่เคยมั่นใจว่าตัวเองถูก ทำความเข้าใจกับการถูกบีบบังคับให้รู้สึกผิด หรือ Guilt Trip กับ รายการ Toxic People

Guilt Trip เป็นการใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อบังคับให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด และยอมทำตาม แม้ว่าเขาคนนั้นจะไม่ได้เป็นฝ่ายผิดก็ตาม  

เป็นการกดดันทั้งทางอารมณ์ คำพูด หรือการกระทำเพื่อให้บุคคลรู้สึกว่าตนเองเป็นฝ่ายผิด เป็นฝ่ายที่ทำให้ผู้ควบคุมนั้นต้องเสียใจ หรืออาจเป็นฝ่ายที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความมั่นคงของความสัมพันธ์ในทุกรูปแบบ 

ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ที่มีความใกล้ชิด หรือความสัมพันธ์ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลได้ง่าย เช่น ครอบครัว เพื่อนสนิท คนรัก

หรือความสัมพันธ์บางรูปแบบที่ต้องอาศัยความรู้สึกร่วม เช่น ศิลปินและแฟนคลับ บุคคลหนึ่งอาจใช้เพื่อครอบงำทางความคิดและพฤติกรรมของบุคคลอื่นเพื่อผลประโยชน์

Shane Birkel นักจิตบำบัด กล่าวว่าเป็นพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงการไร้ความสามารถในการสื่อสาร ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์และวิธีที่ดีต่อสุขภาพจิต  

ลองอ่านประโยคเหล่านี้ แล้วรู้สึกอย่างไร 

พูดเล่นแค่นี้เองทำไมอ่อนไหวจัง !!! 

เรื่องแค่นี้ทำไมงี่เง่าจัง !!

เธอนั่นแหละที่คิดมากไปเอง !! 

เหนื่อยมาทั้งวันก็ทำเพื่อเธอนั่นแหละ !!

เคยบอกไปแล้วว่าอย่าทำแบบนี้นิ !!!

นี่ฉันทำทุกอย่างในบ้าน  ยังต้องมาล้างรถอีก เธอนอนสบายเลยนะ 

คราวที่แล้วฉันก็ไปเป็นเพื่อนเธอ คราวนี้ไปกับฉันไม่ได้หรือไง 

ฟังแล้วรู้สึกผิดกันไหม ? เพราะความรู้สึกผิด เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่มีพลังในการชักจูงพฤติกรรมของคนอื่น ในบางครั้งเมื่อเรารู้สึกว่าเราทำผิด  หรือทำให้คนอื่นเสียใจ โดยเฉพาะคนที่มีความสำคัญกับเรา 

เราก็จะยอมทำทุกวิถีทางเผื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้น  ไม่ว่าวิธีนั้นจะส่งผลดีกับเราหรือไม่  หลายครั้งที่ความสนิทสนมทำให้เรารู้สึกว่ายิ่งต้องให้ความสนใจในความรู้สึกของกันและกันมากขึ้น

นั่นอาจเป็นโอกาสให้ฝ่ายควบคุมในความสัมพันธ์ใช้เทคเนิคเหล่านี้เพื่อทำให้คนคนหนึ่งยอมทำตามสิ่งที่ตนต้องการได้ด้วยวิธีทำให้รู้สึกผิด

GuiltTriper ต้องหยุดเดี๋ยวนี้ 

การนึกไว้เสมอว่าสิ่งที่เราทำอยู่นั้น เรากำลังกระทำกับคนที่รักเรา  และการที่โดนกระทำเรื่อย ๆ ความรัก ความห่วงใย ความอดทน ก็มีวันหมดได้เช่นกัน

 วิธีการสื่อสารสำคัญมาก มีหลายวิธีในการสื่อสารโดยที่ไม่ใช้การบีบ กดดัน อีกฝ่าย เปลี่ยนจากการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด เป็นการลื่อสารที่ดี โดยไม่มีใครต้องเจ็บตัว

เช่น เปลี่ยนจากที่การทำหน้าเคร่งเครียด คำพูดตึง ๆ ให้อีกฝ่ายทำตามใจ เปลี่ยนไปเป็นคำพูดเชิงบวก หรือ สีหน้ายิ้มแย้ม และบอกกล่าวสิ่งที่ต้องการดี ๆ

สุดท้ายเราเข้าใจว่ามันยากที่อยู่ดี ๆ จะเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะบางคนก็ใช้การ ทำให้รู้สึกผิด จนกลายเป็นนิสัยไปแล้ว

ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ถูกบังคับให้รู้สึกผิด 

1.  รู้จักพฤติกรรมนี้ในทางจิตวิทยาเบื้องต้น ว่ามันคืออะไร พฤติการเป็นแบบไหน  โดยปกติเราใช้ชีวิตไป ทำงาน กลับบ้าน เจอเพื่อน ไปเรียน 

เราอาจพบเจอใครบางคน ที่พูดอะไรบางอย่างที่ลดทอนความคิด กดดัน ทำให้เราตะหงิด ๆ บางอย่าง ถ้าเรารู้ไว้ เราอาจคิดขึ้นได้ว่านี่คือพฤติกรรมที่เข้าข่าย  Guilt Trip

2. รู้ตัวเอง เเราเป็นใคร ทำอะไร รู้สึกอย่างไรต่อเรื่องราวนี้ ส่งผลกระทบอย่างไรบ้างกับพฤติกรรมนี้ แล้วเราแก้ไขได้ด้วยรูปแบบใด  

3.  พูดคุยเปิดอกอย่างตรงไปมา ว่ากำลังรู้สึกแบบนี้ สามารถเปลี่ยนวิธีสื่อสารกับคนเราได้ไหม  เพื่อประคองความสัมพันธ์ที่ดีในระยะยาว 

ที่มา:

อ่อนไหวเกินไป…หรือใครกำลังบีบให้รู้สึกผิด? 

บทความ ALLJIT