Alljit
วิตกกังวล — ใจที่ไม่ยอมหยุดคิด
5 ตอน · รวมประมาณ 33 นาที
วิตกกังวล เส้นทางอ่าน 5 ตอน รวม 33 นาที ตั้งแต่ความคิดวนซ้ำที่ไม่ยอมเงียบ อาการทางกายที่ตามมา วิธีรับมือในวันที่กังวลหนัก จนถึงวันที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เหมาะกับใคร สำหรับคนที่คิดวนเรื่องเดิมอยู่ทั้งวัน กังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิด และเริ่มเหนื่อยกับการที่ความคิดในหัวไม่ยอมหยุดสักที
ตอนทั้งหมด
5- 1
- 2
- 3
- 4 วันที่ใจเต้นแรง แพนิค จิตตก กังวล หรือคิดไปเอง ? บางวันความกังวลไม่ได้อยู่แค่ในหัว แต่ลงมาที่ร่างกายจนใจสั่นและหายใจไม่อิ่ม บทนี้อธิบายว่าอาการแบบนั้นคืออะไร และการมีอาการแพนิคก็ไม่ได้แปลว่าเป็นโรคแพนิคเสมอไป ถ้าอาการเจ็บหน้าอก ใจสั่น หรือหายใจไม่อิ่มเป็นของใหม่ แรงผิดปกติ หรือยังไม่เคยตรวจ ให้ตรวจร่างกายก่อนเป็นอย่างแรก
ตอนนี้มีรายการอาการให้เทียบกับตัวเอง รายการแบบนี้ช่วยให้เล่าอาการได้ชัดขึ้น แต่ไม่ใช่การวินิจฉัย คนที่บอกได้จริงคือจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา · ดูตอนที่พูดถึงการไปพบผู้เชี่ยวชาญ
ถ้ามีอาการแน่นหน้าอก ใจสั่น หรือหายใจไม่อิ่มที่เพิ่งเกิดขึ้นหรือรุนแรง ควรให้แพทย์ตรวจร่างกายก่อน อย่าเพิ่งสรุปว่าเป็นเพราะความกังวล
- 5
ความคิดที่วนอยู่ในหัวอาจไม่ได้เงียบลงในวันเดียว แต่การได้รู้ว่ามันทำงานยังไง ก็ทำให้เราไม่ต้องกลัวมันเท่าเดิมแล้ว วันไหนที่ยังหนักอยู่ กลับมาอ่านใหม่ได้เสมอ ไม่ต้องรีบ
ข้ามไปตอนที่พูดถึงการไปหาผู้เชี่ยวชาญ · อ่านข้ามลำดับได้ ไม่มีอะไรล็อกไว้
เส้นทางนี้เป็นการจัดลำดับบทความเพื่อให้อ่านง่ายขึ้น ไม่ใช่การบำบัดหรือการวินิจฉัย ถ้าระหว่างทางรู้สึกหนักเกินไป หยุดพักได้เสมอ และถ้าตอนนี้ไม่ไหว โทร 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง