ความสัมพันธ์ Toxic Relationship เป็นอย่างไร? ถ้าตอนนี้ความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่ทำให้เราทุกข์ใจมากกว่ามีความสุข แบบนี้เรียกว่า Toxic ไหม
อยากออกมาทำอย่างไรดี และถ้าตัวเราเป็นฝ่ายที่เริ่ม Toxic กับคู่ก่อนเราจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไรบ้าง . .
มาหาคำตอบกันในรายการพูดคุย X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก 🙂 หรือรับฟังได้ที่ Alljit Podcast
ความสัมพันธ์ Toxic คืออะไร
คำว่า Toxic ถ้าเป็นแบบเป็นภาษาอังกฤษโดยไม่อ้างอิงถึงจิตวิทยาแปลว่า ‘เป็นพิษ’ อยากให้นึกถึงมวลสารอะไรบางอย่างที่ทำให้เราไม่อยากอยู่ตรงนั้น
คล้ายกับความอึดอัด ไม่สุขสบายทั้งด้านจิตใจ ความสัมพันธ์ ชั้นบรรยากาศ
คู่รักที่ดี ควรเป็นอย่างไร
เพราะความรักเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนกว่าที่เราคิด การที่เราอยากให้ความรักที่เรามีทำให้เรามีความสุข หน้าตาออกเป็นสีชมพู ซึ่งการใช้ชีวิตร่วมกันมันไม่ง่าย
ความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองไปด้วย คู่ชีวิตที่ซัพพอร์ตกันก็จะทำให้สุขภาพจิตเราดีไปด้วย สิ่งหลัก ๆ สำคัญในการเป็นคู่รักที่ดี การสื่อสาร กันสำคัญมาก
มีหลายคู่ที่เลิกรากันไป เพราะการสื่อสารที่ไม่ปรับเข้าหากัน มีอะไรไม่พูด พูดแต่สื่อสารคำแรง ๆ ออกไป จนกระทบกับความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นอันดับแรก ๆ ที่ต่างฝ่ายต้องยอมลดความเป็นตัวเอง
เพื่อที่จะให้ความสัมพันธ์ได้ไปต่ออย่างราบรื่น
อะไรคือสัญญาณของ ความสัมพันธ์ Toxic
- เราไม่ชอบตัวเอง เราสงสัยในตัวเองเรามีคุณค่ามากพอที่จะถูกรักไหม
- รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตคู่
- มีความคิดว่าแยกกันคงดีกว่าอยู่ด้วยกัน
- มีความรู้สึกว่าอดทนเพื่อจะได้ให้มันผ่านไป
รีเช็คตัวเองอย่างไรว่าเราเป็นฝ่ายที่ Toxic
- มีรีแอคชั่นบางอย่างที่ทำให้เรารู้ว่าเขาเริ่มไม่อยากอยู่กับเรา เพราะคำว่า Toxic มันจะกระทบกับใจทำให้อีกฝ่ายเริ่มไม่อยากอยู่กับเรา
- ควบคุมความสัมพันธ์โดยไม่ได้ฟังเสียงคนข้าง ๆ เรา
- ฉันทำได้ เธอทำไม่ได้
- เราเป็นผู้กระทำตลอดเวลาหรือเปล่า
- มีจุดยืนในตัวเองไม่รับฟังความคิดเห็นของคนที่เป็นคู่ของเรา
- ถอยออกมาเพื่อทบทวนตัวเองเวลาที่คุ้นชินมาก ๆ เราทำอะไรโดยที่เราไม่รู้ตัว
เหตุผลที่ทำให้คนยอมอยู่ในความสัมพันธ์ Toxic
- กลัวความรู้สึกโดดเดี่ยว
- กลัวการเริ่มใหม่
- กลัวการเปลี่ยนแปลงที่เรามองไม่เห็น ถ้ามันดีจริงๆ เราไม่จำเป็นต้องอดทน
- ความกลัวทำให้ติดหล่มในความสัมพันธ์ที่แย่ ๆ
ทำอย่างไรเมื่อเหตุผลคือ อยู่เพื่อลูก
ต้องถามตัวเองว่าเป็นความต้องการของเราหรือลูก ถ้าเราอยู่ในฐานะของพ่อแม่แล้วต้องอยู่เพื่ออดทน ต้องเห็น แม่ร้องไห้ พ่อเสียใจ คงเป็นบ้านที่ไม่น่าอยู่
เราไม่มีทางรู้ว่าเราอดทนอยู่เด็กจะเติบโตมาแบบมีคุณภาพ สุขภาพจิตดี สิ่งสำคัญคือตอบให้ได้ว่าในการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายครอบครัว
เราต้องการอะไรจากตรงนั้น เราสามารถบอกลูกได้ถ้าตอนนี้อยู่ด้วยกันแล้วแย่กว่าแยกกันอยู่
เพราะอะไรคนที่รักกันถึงเลือกที่จะทำร้ายกัน
“รักกัน” ไม่ได้หมายความว่ารักทั้งหมดของตัวตนที่มี ความรักอาจไม่ใช่ทุกอย่าง ของการใช้ชีวิตร่วมกัน ความรักเป็นเพียงจิ๊กซอว์อย่างหนึ่งที่ถูกวางไว้ แต่ไม่ได้เข้ากันได้ทุกอย่าง
บางคนรักตัวเองมากพอฉันรักแต่เพียงตัวเอง แต่อยู่กับเขาแล้วมันสบายใจจังเลย แล้วเราเผลอทำร้ายเขาไปด้วยนิสัยของเรา
รวมไปถึงเขาไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ พอความกังวลถูกสั่นคลอนเราก็จะทำอย่างไรก็ได้ ทำร้ายตัวเอง ทำร้ายคนรัก เพื่อให้เกิดความมั่นคงในความรัก
สามารถติดตามความอื่น ๆ ได้ที่ Alljit Blog
Post Views: 1,535