8 วิธีตัดใจจากแฟนเก่า ที่ทำได้จริง
เลิกราแล้วเจ็บแค่ไหนก็ต้องผ่านไปได้ ด้วย 8 วิธีที่ช่วยให้ใจกลับมาเป็นของตัวเองอีกครั้ง เริ่มจากการยอมรับความจริงและใช้เวลาเยียวยา
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 5 นาที
การเลิกราไม่ว่าความสัมพันธ์จะยาวนานแค่ 3 สัปดาห์ 3 เดือน หรือ 3 ปี มันทำให้เราเศร้าและสูญเสีย เรี่ยวแรงหาย ไม่อยากทำอะไร นอนเฉยๆ ทานอาหารไม่ลง นอนไม่หลับ
การศึกษาจากตะวันตกในปี 2010 พบว่าการเลิกลาทำให้คนเรารู้สึกขุ่นมัวเศร้าหมอง และความหนักเบาขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับแฟน
ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวที่จะขจัดความเศร้านี้ได้ทันที แต่เราควรอยู่กับความเศร้าสักวันสองวัน เสพความเศร้าให้เต็มที่ นอนฟังเพลงเศร้า ดูซีรีส์เศร้า ร้องไห้ให้พอ
รักให้ถูกที่ รักให้ถูกเวลา ถ้าเรารักถูกคน เราจะไม่มีวันเสียใจ
แล้วหลังจากนั้นค่อยบอกกับตัวเองว่าฉันจะเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม เปลี่ยนแปลงตัวเอง กลับมารักและดูแลตัวเอง ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ทำกิจกรรมที่ไม่เคยมีโอกาสได้ทำ
ทำไมเลิกกับแฟนแล้วเจ็บหนักขนาดนี้
เพราะการเลิกราไม่ใช่แค่เรื่องของหัวใจ แต่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจโดยตรง อาการเศร้าหมองอาจหนักเบาแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความผูกพันและระยะเวลาที่คบกัน
บางคนอาจใช้เวลาแค่ไม่กี่วัน แต่บางคนอาจเป็นเดือนหรือเป็นปี ไม่มีกำหนดตายตัว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
วิธีตัดใจจากแฟนเก่ามีอะไรบ้าง
พิธีกรอังคณาได้รวบรวม 8 วิธีที่ใช้ได้จริง เริ่มจากวิธีแรกคือใช้เวลาไตร่ตรองและเรียนรู้ความผิดพลาดจากความสัมพันธ์ที่ผ่านมา
- ใช้เวลาไตร่ตรองและเรียนรู้ความผิดพลาด
- ยอมรับความจริงและไม่เพ้อฝัน
- มองชีวิตเป็นการเดินทาง
- คิดว่าเราไม่ได้เกิดมาเพื่อกันและกัน
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
- หากิจกรรมใหม่ๆ ทำ
- กำจัดสิ่งแทนความทรงจำ
- ดูแลสุขภาพให้ดี กินดี อยู่ดี นอนดี
ทำไมต้องยอมรับความจริงว่าเขาไม่กลับมา
การรอเขากลับมาง้อเป็นความหวังที่เลื่อนลอย ทำให้เราย่ำอยู่กับที่ ไม่สามารถก้าวข้ามผ่านจุดนี้ไปได้
ฉากที่เขากลับมามีแค่ในละคร ในนิยาย หรือซีรีส์ แต่ชีวิตจริงเขาอาจไม่กลับมา การยอมรับความจริงจะทำให้เราก้าวเดินต่อไปได้
อยู่กับความเศร้าอย่างไรไม่ให้จม
ปล่อยให้ตัวเองเศร้าได้เต็มที่สักวันสองวัน แต่อย่านานเกินไป หลังจากนั้นให้เริ่มทำกิจกรรมที่ชอบ พยายามทำตัวเองให้ยุ่งกับสิ่งที่รัก
การอยู่กับความเศร้าไม่ใช่การจมอยู่กับมัน แต่คือการยอมรับว่าเรากำลังรู้สึกอะไร แล้วค่อยๆ ขยับไปข้างหน้า
ทำไมต้องกำจัดสิ่งของที่ทำให้คิดถึงเขา
การเห็นรูปภาพหรือสิ่งของที่เขาเคยซื้อให้หรือใช้ร่วมกัน จะทำให้เราคิดถึงความทรงจำดีๆ และเหนี่ยวรั้งให้อยู่กับจุดเดิม
ลบรูปภาพออกจากมือถือ Facebook IG หรือแม้กระทั่งกรอบรูป อัลบั้มรูป ถ้าเป็นของเล็กๆ ที่ไม่มีค่าให้ทิ้ง แต่ถ้ามีมูลค่าหรือใช้ประโยชน์ได้ก็นำไปบริจาค
ดูแลตัวเองตอนอกหักต้องทำยังไง
ในขณะที่เครียดจนกินไม่ลง นอนไม่หลับ สิ่งที่ควรทำคือฝืนตัวเองให้ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphin ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขและอาจช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ความรักคือการให้หรือการครอบครอง
ความรักไม่มีผิดไม่มีถูก การที่เราไปกันไม่ได้ไม่ได้หมายความว่าเราไม่รักกัน แต่บางครั้งการรักคือการปล่อยให้เขาไปมีความสุข
การรักไม่ใช่การครอบครองหรือหวังสิ่งตอบแทน แต่คือการให้เขาไปอยู่ในที่ที่เขาต้องการ และตัวเราก็ไปอยู่ในที่ที่มีความสุข
รักให้ถูกที่ รักให้ถูกเวลา ถ้ารักถูกคนเราจะไม่มีวันเสียใจ
บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญกับความทุกข์ใจอย่างหนัก สามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
