ลืมแฟนเก่าไม่ได้ ทำไมยังคิดถึง และควรทำอย่างไร

คุณพยายามลบทุกอย่างที่ทำให้คิดถึงเขา เปลี่ยนชื่อในมือถือ ปิดโซเชียล เปิดเพลงเศร้าซ้ำ ๆ แล้วก็ยังพบว่าคุณยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่ดี มันไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ แต่เพราะกลไกของการลืมที่เราเข้าใจกันมานั้นมันกลับด้าน

นักจิตวิทยาในคลิปนี้พูดชัดว่าแทบไม่มีใครลืมแฟนเก่าได้จริง สิ่งที่เปลี่ยนไปคือเราจำเขาในสถานะไหนต่างหาก และการพยายามลืมยิ่งทำให้เราจดจ่อกับเขามากขึ้น

ทำไมยิ่งพยายามลืมแฟนเก่า ยิ่งจำเขาได้ชัด

เราตั้งสมการในหัวว่าถ้าลืมได้แล้วจะหายเจ็บ พอเชื่อแบบนั้นก็ยิ่งเติมความพยายามทั้งหมดไปที่การลืม แต่การฝืนลบภาพใครสักคนออกจากหัวทำให้สมองยิ่งโฟกัสกับคนคนนั้นมากขึ้น

ผลคือเขามีตัวตนชัดขึ้นในใจ และกลายเป็นคนที่ทำให้เราเจ็บอยู่ทุกวัน ยิ่งพยายามมาก ความเจ็บก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย

การลืมไม่ได้ทำให้เราหายเจ็บไง

ลืมแฟนเก่าไม่ได้จริงหรือ

ในคลิปนี้พูดตรง ๆ ว่าไม่มีใครลืมได้หรอก ต่อให้เจ็บเจียนตายก็ยังต้องจำได้ว่าเคยเจ็บแค่ไหน หรือถ้าเลิกกันด้วยดี ก็ยิ่งต้องจำไว้เพราะมันคือประสบการณ์ดี ๆ ที่จะเอาไปสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่

สิ่งที่เลือนไปตามเวลาคือรายละเอียดของความทรงจำ ไม่ใช่ว่าเราเคยมีเขาอยู่ในชีวิต สิ่งที่เหลืออยู่คือเรามองเขาในสถานะไหน ความรู้สึกแบบไหน และชัดแค่ไหน

จำแฟนเก่าแบบไหนถึงจะอยู่ได้โดยไม่เจ็บ

นักจิตวิทยาเล่าว่าเขากับแฟนคนล่าสุดไม่เคยคิดจะลืมเลยแม้แต่วินาทีเดียว เพราะรู้สึกว่าทั้งสองทำได้ดีและพลาดด้วยกัน เขาอยากจดจำทุกโมเมนต์ไว้ โดยไม่ต้องรู้สึกเจ็บหรือรู้สึกดีเกินไป ให้มันเป็นแค่ประสบการณ์สีขาว ๆ สีเทา ๆ

การจำแบบนี้ทำให้เราเข้าใจความสัมพันธ์มากขึ้น ไม่ใช่จมอยู่กับความเจ็บหรือหลอนตัวเองด้วยความสุขเก่า ๆ

แล้วความเจ็บปวดควรจัดการยังไง

เริ่มจากยอมรับก่อนว่ามันจบแล้วและมันเจ็บ แล้วค่อย ๆ เยียวยาตัวเองขึ้นมา เวลาไม่ได้ช่วยโดยอัตโนมัติ ถ้าเราใช้เวลาไปวัน ๆ แบบนอน กิน เที่ยว โดยไม่ทำอะไรกับตัวเอง เวลาก็ไม่ช่วยอะไรจริง

นักจิตวิทยาเปรียบว่าการหายเจ็บเหมือนการวิ่งเข้าเส้นชัย เราใช้เวลาได้ แต่ต้องวิ่งไปด้วย ถ้าไม่แกร่งพอก็ต้องใช้เวลามากขึ้น และไม่มีใครกำหนดได้ว่าเส้นชัยจะอยู่ตรงไหน

มีแฟนใหม่ช่วยลืมแฟนเก่าได้ไหม

ในคลิปตอบไวเลยว่าช่วยได้ และมีหลายคนใช้วิธีนี้ รวมถึงตัวนักจิตวิทยาเองตอนเด็กก็เคยลอง แต่พอโตขึ้นก็รู้สึกว่าไม่ดี

จากประสบการณ์ของเขา 90% ของคนที่ใช้วิธีนี้มักจบแบบแย่ มีแค่ 10% ที่รอดเพราะคลิกกันพอดี ถ้าไม่คลิกกันโอกาสพังสูงมาก

ที่สำคัญคือการมีแฟนใหม่ช่วยได้แค่ไหนและนานแค่ไหน ความสัมพันธ์ใหม่จะมีคุณภาพไหมก็อีกเรื่องหนึ่ง

ควรทำตัวยังไงเมื่อคบแฟนใหม่แต่ยังคิดถึงแฟนเก่า

อย่างแรกคือดูว่าเราจำแฟนเก่าในสถานะไหน ความรู้สึกไหน ถ้ายังไปส่องหรือยังทักกันอยู่แล้วมันกระตุ้นความอยาก ก็ควรตัดช่องทางการติดต่อ

แต่ถ้าจำได้แล้วเฉย ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องลบทุกอย่างทิ้ง เพราะการเก็บไว้ทั้งหมดโดยไม่จัดการอาจทำให้ชีวิตยุ่งเหยิงได้

นักจิตวิทยาเล่าว่าเขาเคยเจอแฟนเก่าหลังเลิกกัน 5 ปี ตอนคุยกันต่างคนต่างมองทางอื่น ไม่กล้าสบตา แต่มันไม่ใช่ความเจ็บปวดค้างใจ มันคือความไม่คุ้นเคยที่ต้องค่อย ๆ ปรับ

ถ้าแฟนปัจจุบันลืมแฟนเก่าไม่ได้บ้างล่ะ

ต้องดูว่าเขาลืมไม่ได้แบบไหน เอามุมที่เรามองตัวเองไปมองเขา แล้วคุยกันเรื่องข้อตกลงและขอบเขตที่ทั้งคู่รับได้

ถ้าเขายังต้องคุยกับแฟนเก่าที่ทำงานเดียวกันด้วยเหตุผลเรื่องงาน ก็ต้องยอมให้คุย แต่ถ้าเกินเลยก็ต้องคุยกันให้ชัด

นักจิตวิทยาเล่าเคสคู่รักที่ฝ่ายหนึ่งบอกว่าไว้ใจยากมาก เขาก็บอกว่าใจเย็น ๆ ถ้าคนจะอยู่กับคุณต่อให้พายุซัดมาก็อยู่ ถ้าคนจะไปแค่มดเดินผ่านก็ไปแล้ว

สุดท้ายมันไม่ใช่เรื่องของแฟนเก่า แต่เป็นเรื่องของความมั่นคงในความสัมพันธ์และความเชื่อใจระหว่างกันมากกว่า

แล้วจะจำแฟนเก่าอย่างไรให้มีความสุข

ความสำคัญไม่ได้อยู่ที่ลืมได้หรือไม่ได้ แต่อยู่ที่เราจำเขาในรูปแบบไหน มิติไหน ความรู้สึกไหน เราเลือกได้ว่าจะจำเขาแบบที่ทำให้เราจมอยู่กับความเจ็บ หรือจำแบบที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองและความรักมากขึ้น

ถ้าลืมไม่ได้แล้วมันเศร้า อย่าไปโฟกัสที่การลืม ให้หาสาเหตุของความเศร้าให้เจอ เพราะมีคนที่จำได้แต่ไม่เศร้า หรือจำได้แล้วเฉย ๆ อยู่เหมือนกัน

อย่ากดดันตัวเอง เปิดใจให้ตัวเองก่อน แล้วค่อยคิดว่าจะเดินไปทางไหน จะลืมหรือจะจำก็ได้ทั้งนั้น

ถ้ามันหนักจริง ๆ การคุยกับนักจิตวิทยาสักคนที่เข้าใจปัญหาของเราก็เป็นทางเลือกที่ช่วยให้เจอทางออกได้

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญความรู้สึกทุกข์ใจอย่างรุนแรงหรือคิดทำร้ายตัวเอง สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง