อกหัก ลืมแฟนเก่า ทำใจไม่ได้ ควรดูแลตัวเองยังไงให้ผ่านไปได้

ความรักไม่เคยเป็นเรื่องของคนสองคนจริงๆ เพราะรอบตัวเรามีเพื่อน ครอบครัว และคนอื่นๆ ที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจเสมอ เมื่อความสัมพันธ์จบลงทั้งที่ยังรัก การดูแลใจตัวเองจึงเป็นเรื่องเร่งด่วน

นักจิตวิทยาคลินิก อีฟ รัชชินา พศิวิลัย เล่าในพอดแคสต์ ออลล์จิต ว่าคนส่วนใหญ่ที่มาปรึกษามักเจอปัญหาคล้ายกัน คือเลิกกันทั้งที่ยังรัก เพราะปัจจัยภายนอกเข้ามาเกี่ยวข้อง

ทำไมคนถึงเลิกกันทั้งที่ยังรัก

เหตุผลแรกที่ได้ยินบ่อยคือความรักของเราสองคนมันไม่ใช่เรื่องของเราสองคน เพราะมีคนรอบตัวเข้ามาแสดงความคิดเห็น พอเรามีปัญหาแล้วไปปรึกษาคนอื่น เขาก็จะบอกให้เราทำแบบนั้นแบบนี้ ซึ่งมีผลต่อการตัดสินใจของเรา

ถ้าคนรอบข้างไม่ยอมรับคนที่เราคบ ความสัมพันธ์ก็ไปต่อได้ยาก สุดท้ายการเดินออกจากกันอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แม้ใจจะยังรัก

เหตุผลที่สองคือยิ่งพยายามยิ่งเหนื่อย เราพยายามคุยเพื่อหาจุดกลาง แต่ยิ่งปรับยิ่งเหนื่อย จนต้องเลิกทั้งที่ยังรัก บางคนไม่อยากเลิกแต่เข้ากันไม่ได้จริงๆ

เหตุผลที่สามคือคนรักเก่ายังมาเกี่ยวข้อง ยังติดต่อกันเพราะมีพันธะ เช่น ลูก หนี้ หรือทรัพย์สิน หรือแม้แต่ยังพูดถึงคนเก่าบ่อยๆ ทำให้เกิดความหวาดระแวง ไม่ไว้วางใจ และไม่มีความสุข

เหตุผลที่สี่คือระยะห่าง ไม่ใช่แค่ระยะทาง แต่หมายถึงอยู่ใกล้กันทุกวันแต่ไม่รู้สึกใกล้ชิด เหมือนยิ่งใกล้ยิ่งห่างไกล เพราะอีกฝ่ายไม่เปิดโอกาสให้เราเข้าไปในโลกของเขา

เหตุผลที่ห้าคือจุดอิ่มตัว หลายคนคิดว่าต้องทนอยู่กับความเบื่อหน่าย แต่จริงๆ แล้วความรักไม่ควรจบแค่เพราะรู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่น่าตื่นเต้นแล้ว การมองว่าเขาเป็นของตายเป็นกับดักที่ทำร้ายความสัมพันธ์

อกหักแล้วทำใจไม่ได้ ควรเริ่มจากตรงไหน

สิ่งแรกคือเคลียร์ความสัมพันธ์ให้ชัดเจน หลังเลิกกันถ้ายังรู้สึกดีต่อกันและยังคุยกันอยู่ อาจกลายเป็นกับดักที่ทำให้เราออกจากความสัมพันธ์เดิมไม่ได้ ควรตกลงกันว่าจะคุยในสถานะไหน เพื่อไม่ให้จมอยู่ในวันที่เขามีคนใหม่

อย่างที่สองคือยอมรับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว การยอมรับเป็นกุญแจสำคัญ เราต้องเข้าใจว่ามันจบลงแล้วจริงๆ แล้วกลับมาดูแลตัวเอง ถ้าเรายอมรับได้ เมื่อเขาหรือเรามีคนใหม่ เราจะไม่รู้สึกผิด

อย่างที่สามคือระบายความรู้สึกออกมา เล่าให้ใครสักคนฟังซ้ำๆ เหมือนรีรันเรื่องเดิมไปเรื่อยๆ จะช่วยให้เราทนกับความเจ็บปวดได้มากขึ้น และคลายความเศร้าลง

อย่างที่สี่คืออย่ากดดันตัวเอง อย่าเร่งให้ตัวเองทำใจได้ภายในหนึ่งเดือนหรือสองเดือน การกดดันจะยิ่งทำให้จมและเครียด ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ เดี๋ยววันที่พร้อมเราจะค่อยๆ ไปต่อได้

อย่างที่ห้าคือออกไปเจออะไรใหม่ๆ ทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ เพราะการอยู่กับที่เดิมๆ จะยิ่งคิดถึงเขา ไปที่ใหม่ๆ ทำอะไรใหม่ๆ จะได้ประสบการณ์ใหม่

ลืมแฟนเก่าไม่ได้เพราะยังจมอยู่กับอดีตทำยังไง

ถ้าเรายังจมอยู่กับอดีตในขณะที่อีกคนก้าวไปไกลแล้ว มันไม่แฟร์กับเรา การจมอยู่กับความเจ็บปวดทำให้คุณค่าในตัวเองต่ำลง ลองเปลี่ยนมุมมองความคิด มองหาทางเลือกอื่นนอกจากการจมอยู่กับความทุกข์

การมองในมุมบวกไม่ใช่การฝืนมองว่าทุกอย่างดีไปหมด แต่คือการมองว่ายังมีมุมอื่นที่เราคิดได้อีกไหมนอกจากความเจ็บปวด แล้วหันมาโฟกัสกับตัวเอง

กลับมารักตัวเองหลังจากอกหักต้องทำอย่างไร

เริ่มจากการดูแลจิตใจตัวเองเป็นอันดับแรก ใจดีกับตัวเอง อย่าใจร้าย เพราะจิตใจบอบบางมาก ความเจ็บปวดเล็กน้อยกัดกินหัวใจได้ยาวนาน

ยอมรับว่าอะไรที่ผ่านมาแล้วก็ให้มันผ่านไป อย่าโทษตัวเองว่าทุกอย่างเป็นความผิดของเรา ให้อภัยตัวเองและเก็บความผิดพลาดไว้เป็นบทเรียน

ลองเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ ไปลงคอร์สหรือฝึกทักษะที่อยากทำ การได้เปลี่ยน环境和กิจกรรมช่วยเพิ่มทักษะการปรับตัว และทำให้เห็นว่าโลกกว้างใหญ่กว่าที่คิด

ให้เวลาตัวเองได้ทำสิ่งที่อยากทำ อะไรที่เคยอยากทำแล้วไม่ได้ทำก็ทำซะ หรืออะไรที่เคยทำแล้วขาดหายไปในช่วงที่มีเขา ก็ดึงกลับมาทำให้ดีกว่าเดิม

ยิ่งเราเคยรักคนอื่นมากเท่าไหร่ เรายิ่งต้องกลับมารักตัวเองให้มากเท่านั้น

ทำไมการอกหักถึงเป็นบทเรียนสำคัญ

ทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิตไม่มีเรื่องไหนที่ไม่เคยผ่านไป เรามีวันนี้ได้เพราะมีเมื่อวาน เราจะมีพรุ่งนี้ได้ถ้าเราผ่านวันนี้ไปให้ได้ ความรักก็เช่นกัน เมื่อก้าวข้ามจุดนี้ไปได้ มองว่ามันคือบทเรียนหนึ่ง

การอกหักสอนให้เรายอมรับความสูญเสีย และกลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง ครั้งหนึ่งเราเคยรักคนอื่นมากแค่ไหน ตอนนี้ก็ถึงเวลาให้รางวัลตัวเองด้วยการรักตัวเองให้มากเท่านั้น

คำว่ารักตัวเองอาจฟังดูน่าเบื่อ แต่ลองทำแล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่คุ้มค่าหลังจากความเจ็บปวด