แพนิคที่รัก: รักตัวเองยังไงในวันที่ไม่เหมือนเดิม

หลายคนรู้สึกว่าตัวเองไม่เหมือนเดิม ความสดใสค่อย ๆ หายไปตามวันเวลา บางคนตื่นมาแล้วถามตัวเองว่าฉันไม่โอเคกับชีวิตหรือเปล่า อาการแพนิคเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าเราแบกอะไรไว้มากเกินไป

คุณโอจากเพจแพนิคที่รักเล่าว่า ตอนที่อาการแพนิคกำเริบหนัก ๆ เขาคิดว่าวิญญาณจะหลุดออกจากร่าง จึงอธิษฐานว่าถ้ารอดคืนนี้ไปได้จะทำเพจช่วยเหลือคนอื่น และเขาก็ทำมาจนถึงทุกวันนี้

ถ้าฉันหายจากคืนนี้ได้ ฉันก็จะทำเพจไปเรื่อย ๆ แล้วก็จะช่วยเหลือคนอื่น

ทำไมเราถึงรู้สึกไม่เหมือนเดิม

เจนเสริมว่าแค่ 6 เดือนที่ผ่านมา เราก็อาจเปลี่ยนไปแล้ว ความสุขที่เคยมีหายไปโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว

แพนิคเกิดขึ้นได้อย่างไร

หลังจากลองรักษาหลายวิธี เขาค้นพบว่าต้นเหตุคือการรักตัวเองไม่เป็น กดดันตัวเองเกินไป และไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง

การรักตัวเองเริ่มจากตรงไหน

หลายคนที่มาปรึกษาอยากหายจากแพนิคแต่ลืมถามว่าอะไรทำให้เกิด ต้องย้อนกลับไปดูสาเหตุว่าเรากดดันตัวเองเรื่องอะไร

ทำไมเราถึงรักตัวเองไม่เป็น

บางทีเราอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว เพราะถูกสอนให้ทนและคิดว่าความรักคือการถูกตำหนิ

ลดความกดดันตัวเองได้ยังไง

เมื่อก่อนเขาหงุดหงิดง่าย แต่พอเห็นอารมณ์มากขึ้นก็โกรธน้อยลง เหมือนความโกรธคือไฟ ถ้าไม่เติมฟืนมันก็ดับไปเอง

เคยคิดอยากตาย จัดการยังไง

จริง ๆ เราไม่ได้อยากตายขนาดนั้นหรือเปล่า ฉันแค่อยากหลุดพ้นอะไรบางอย่าง

การทำเพจให้คำปรึกษาทำให้เขารู้ว่าความล้มเหลวของตัวเองมีประโยชน์กับคนอื่น และเมื่อช่วยคนได้ก็รู้สึกดีขึ้น

มีวันที่ไม่ไหวแต่ต้องให้กำลังใจคนอื่น

รักตัวเองแล้วต้องช่วยคนอื่นด้วยไหม

การใจดีกับคนอื่นไม่ได้แปลว่าเราต้องยอมให้ใครทำร้าย แต่บางครั้งการช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ย้อนกลับมาเป็นความสุขและเป็นการรักตัวเองทางหนึ่ง

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณมีความคิดทำร้ายตัวเอง โปรดโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง