ปล่อยวางอย่างไรให้ใจเบา ตามหลักจิตวิทยา

สังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันผลักให้เราวิ่งตามความสำเร็จและความอยากเป็นที่หนึ่ง จนบางครั้งหลงลืมไปว่าหน้าตาของความสุขเป็นแบบไหน

คนที่รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรผิดพลาดแล้วปล่อยวางกับสิ่งนั้นไม่ได้ มักซ้ำเติมตัวเองจนเกิดบาดแผลในใจ เมื่อปล่อยวางได้มากขึ้น ชีวิตก็มีโอกาสมีความสุขมากขึ้นด้วย

กุญแจของเรื่องนี้คือการยอมรับว่าทุกสิ่งบนโลกไม่ยั่งยืน ไม่มีอะไรอยู่ตลอดไป เมื่อเข้าใจตรงนี้ เราจะคุมอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้นในทุกสถานการณ์

ไม่มีใครบังคับให้เราเดินได้ถ้าเราไม่อยากเดิน

อารมณ์ที่เกิดขึ้นก็เป็นสิ่งที่เราเลือกได้เช่นกัน ว่าเราจะให้ความรู้สึกอะไรเข้ามาอยู่กับตัวเรา

ทำไมยิ่งยึดติด ยิ่งเจ็บปวด

เมื่อไรที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ ความเจ็บปวด ความเศร้า และความผิดหวังก็จะเดินตามมา เพราะเรามัวแต่กลัวว่าสิ่งนั้นจะหายไป จะพังลง หรือจะถูกแย่งไป

ความกลัวนี้ทำให้เราใช้เวลากับสิ่งที่รักอย่างไม่มีความสุขเลย กลายเป็นความทุกข์ที่มาพร้อมความรักนั้นเอง

ความทุกข์ทำให้ขาดสติได้อย่างไร

พอความทุกข์มาเยือน บางทีเราขาดสติในการจัดการกับปัญหาตรงหน้าให้ดีขึ้น สิ่งที่ควรทำกลับกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก

พิธีกรในคลิปนี้เน้นว่าทุกอย่างเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เราไม่เคยเป็นคนเดิมตลอดเวลา เพราะประสบการณ์ สถานการณ์ การเลี้ยงดู และการเติบโตของเรายังเปลี่ยนไปเรื่อยๆ

ทำไมเราถึงต้องเผื่อใจให้ความผิดพลาด

ไม่มีใครดีเลิศไปทุกอย่าง ไม่มีใครไม่มีข้อเสีย และไม่มีใครมีข้อดีแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ การเผื่อไว้ว่าความผิดพลาดเกิดขึ้นได้จึงเป็นเรื่องจำเป็น

เมื่อยอมรับตรงนี้ได้ เราจะไม่ซ้ำเติมตัวเองจนจมอยู่กับความผิดพลาดเดิมๆ

ทำอย่างไรกับความรู้สึกลบที่เกิดขึ้น

อารมณ์และความรู้สึกทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ ให้ความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นเป็นบทเรียนที่ช่วยให้ก้าวออกมาจากตรงนั้น

• รับรู้มันไว้ แค่รู้จักมันในฐานะความรู้สึกด้านลบ
• วางมันไว้ให้ถูกที่ ไม่แบกมันไว้ทั้งวัน
• เดินออกมาให้ห่างกับมันในวันที่เราพร้อมมากแล้ว

การปล่อยวางคือการยอมรับ ไม่ใช่การหนี

การปล่อยวางตามหลักจิตวิทยาในคลิปนี้ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการยอมรับว่าทุกสิ่งไม่จีรัง แล้วเลือกวางอารมณ์ที่หนักอึ้งไว้ในที่ที่ควรอยู่

เมื่อปล่อยวางได้มากขึ้น ชีวิตก็มีความสุขมากขึ้น เพราะเราเลิกใช้เวลากับความกลัวว่าสิ่งที่รักจะหายไป แล้วหันมาใช้เวลากับปัจจุบันอย่างเต็มที่