พลังแห่งอ้อมกอด กอดกันวันละกี่ครั้งถึงจะพอ

การกอดไม่ใช่แค่การแสดงความรักที่ทำให้เรารู้สึกดีเท่านั้น มันช่วยลดความเครียด ลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเจ็บป่วย รวมถึงสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ด้วย

นี่คือสิ่งที่พิธีกรของรายการเล่าไว้ตั้งแต่ต้นคลิป ก่อนจะพาไปดูประโยชน์ของการกอดทีละข้อ

กอดแล้วความเครียดลดลงได้ยังไง

มีงานวิจัยที่พิธีกรยกมาว่า การกอดเป็นการบำบัดความเครียดอีกวิธีหนึ่งที่ให้ผลดีพอๆ กับการพูดระบายความเครียด เพราะการกอดช่วยให้ร่างกายผลิตออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดลง

เธอยังเทียบให้เห็นภาพว่า การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้สติแตกง่ายในระหว่างวัน เพราะกาแฟไปรบกวนสารสื่อประสาทอย่างโดปามีนและกรดแกมมาอะมิโนบิวทิลิก ทำให้ขาดแรงจูงใจ หงุดหงิดง่าย และกระสับกระส่าย

กอดช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันจริงหรือ

เวลาที่เราเครียดสะสมหรือมีเรื่องให้คิดมาก ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง และทำให้เราป่วยง่ายขึ้นด้วย

พิธีกรเล่าว่าเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะที่ระบบถูกใช้งานหนักจนถึงขีดจำกัด มันสั่งการได้ไม่เต็มที่ และการได้รับการสัมผัสที่อบอุ่นช่วยให้คนเรารู้สึกว่าเป็นที่รัก ความเจ็บป่วยก็ลดลงได้

การกอดเพียงแค่ไม่กี่ครั้งสามารถช่วยทำให้ภาวะซึมเศร้าลดลงได้

บ้านพักคนชรากับโครงการ Ambassador U

ที่นิวยอร์กมีบ้านพักคนชราแห่งหนึ่งนำแนวคิดเรื่องการกอดไปทำเป็นระบบจริงจัง ด้วยโครงการที่เรียกว่า Ambassador U

โครงการนี้ผลักดันให้ผู้อยู่อาศัยที่มีอายุมากขึ้นได้ติดต่อพูดคุยกับทีมงานมากขึ้น ผลที่ออกมาคือคนที่ได้รับการใส่ใจและถูกกอด อาการป่วยรุนแรงน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับเลย

กอดแบบไหนใช้กับใคร

การกอดแต่ละแบบให้ความรู้สึกต่างกัน กอดแบบหนึ่งคือการโอบกอดเพื่อสร้างความผ่อนคลายและความมั่นคงให้กัน

อีกแบบคือกอดแบบเพื่อนซี้ที่พาดแขนข้ามบ่า แสดงความเป็นมิตร ความเชื่อใจ และความปลอดภัย

• กอดแบบโอบอุ่น ใช้กับคนสนิทที่อยากให้รู้สึกมั่นคง
• กอดแบบพาดบ่า ใช้กับเพื่อนที่สนิทกันจริงๆ
• การกอดผู้ใหญ่แบบพาดบ่าอาจดูไม่เหมาะสม ควรเลือกให้เข้ากับคน

กอดช่วยให้เรามั่นใจในตัวเองขึ้นไหม

การสัมผัสทางกายทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น การกอดจึงเหมือนเป็นการบังคับให้เราเปิดใจให้คนอื่นเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัว

เมื่อเรากอดใครคนหนึ่ง เราได้ถ่ายทอดความรักความซึ้งใจและความเห็นอกเห็นใจออกไปด้วย การกระทำง่ายๆ แค่นี้จึงทำได้มากกว่าที่คิด

กอดคนที่กำลังแย่โดยไม่ต้องพูดอะไร

ถ้าเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวกำลังเจ็บปวดอยู่ การรีบไปกอดเขาและอยู่ข้างๆ โดยไม่ต้องพูดอะไร ก็ทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้

พิธีกรบอกว่าการกอดเป็นเหมือนการเพิ่มกำลังใจในการใช้ชีวิต คนที่ขาดการกอดหรือการสัมผัสบ่อยๆ จะขาดสิ่งที่ช่วยเติมใจไป

กอดช่วยลดความกลัวได้ด้วย

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกอดและการสัมผัสช่วยลดความวิตกกังวลของคนที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง และการสัมผัสอย่างอ่อนโยนทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้ตกอยู่ในอันตราย

เหมือนเด็กน้อยที่ต้องกอดตุ๊กตาหรือจับมือพ่อแม่เวลากลัว ในวัยผู้ใหญ่ก็เหมือนกัน แค่ได้จับมือใครสักคนตอนที่รอบตัวมีอะไรผิดปกติ ความกลัวก็ลดลง

กอดช่วยลดความเจ็บปวดได้จริง

มีการศึกษากับผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ ผู้เข้าร่วมได้รับการรักษา 6 ครั้ง เป็นการสัมผัสแสงบนผิวหนัง

ผลลัพธ์ที่ได้คล้ายกับการกอด ผู้เข้าร่วมรายงานว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นและความเจ็บปวดลดลง

วันหนึ่งควรกอดกันกี่ครั้ง

พิธีกรปิดท้ายด้วยคำถามง่ายๆ ว่าวันหนึ่งเราควรกอดกันกี่ครั้ง แล้วให้คำตอบว่า 4 ครั้งต่อวันเพื่อการดำรงชีวิตที่อยู่ได้

8 ครั้งต่อวันเพื่อการบำรุงรักษา และ 12 ครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต ฟังดูเยอะ แต่การกอดเยอะๆ ก็ดีกว่าไม่กอดเลย

ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ลูก ปู่ย่าตายาย การกอดช่วยเติมเต็มให้กันและกัน สร้างความอบอุ่น และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย