วิธีเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง แค่ 3 นาทีต่อวัน ทำอย่างไร
ทบทวนความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ช่วยให้รู้จักตัวเองและเพิ่มความมั่นใจได้ โดยใช้เวลาเพียง 3 นาที
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 4 นาที
ความมั่นใจไม่ได้เกิดจากการทำเรื่องใหญ่สำเร็จเพียงอย่างเดียว การทบทวนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำได้ในแต่ละวันก็เป็นวิธีที่ช่วยเสริมความมั่นใจได้เหมือนกัน
พิธีกรในคลิปสวัสดีวันใหม่ EP.7 แนะนำให้ลองสังเกตตัวเองว่าวันหนึ่งๆ เราทำอะไรสำเร็จบ้าง อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพราะสิ่งเหล่านั้นจะสร้างพลังบวกและความคิดสร้างสรรค์
ทำไมการทบทวนความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ถึงช่วยเพิ่มความมั่นใจ
เมื่อเรารู้ตัวว่าทำอะไรได้และอะไรควรหลีกเลี่ยง เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น การตระหนักถึงความสำเร็จทำให้เรารู้ว่าถนัดอะไร ไม่ถนัดอะไร ชอบอะไร
สิ่งนี้ส่งผลดีต่อความคิด การกระทำ พฤติกรรม การเรียน การงาน และแม้กระทั่ง IQ เมื่อเราสัมผัสความสำเร็จบ่อยๆ ชีวิตจะมีความสงบสุขและมีความหมาย
การทบทวนความสำเร็จเป็นวิธีที่ดีนะคะที่เราเนี่ยจะได้รู้จักตัวเอง
25 ตัวอย่างความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน
ในคลิปได้ยกตัวอย่าง 25 ข้อ ที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวัน เช่น การตัดสินใจที่ดี แบ่งเวลาออกกำลังกาย ตอบสนองสถานการณ์ได้ดีกว่าปกติ หรือหยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อยแทนที่จะกดดันตัวเอง
ตัวอย่างอื่นๆ เช่น หลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง ช่วยเหลือคนอื่น โฟกัสเรื่องของตัวเองก่อนที่จะช่วยคนอื่น ทำตามแผนที่วางไว้ได้สำเร็จ หรือยืนหยัดกับงานแม้จะล่าช้า
นอกจากนี้ยังมีการทำสิ่งดีต่อจิตใจ เช่น นั่งสมาธิเมื่อเครียด เขียนไดอารีเมื่อประสบความสำเร็จ พูดในสิ่งที่ควรพูดกับคนรอบข้าง เรียนรู้จากความผิดพลาด ไม่ปล่อยให้มันทำลายเรา
รวมถึงการเป็นคนจัดงานสังสรรค์ ไม่ทำอะไรเกินขอบเขต กล่าวขอโทษเมื่อทำผิดจริง ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันและปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น คิดหาวิธีทำให้ชีวิตดีขึ้น วางแผนอนาคต เตรียมตัวล่วงหน้า ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
และหยุดไตร่ตรองก่อนทำอะไรโดยพลการ
เริ่มต้นทบทวนความสำเร็จอย่างไรให้เห็นผล
พิธีกรแนะนำให้เลือกสัก 3 ข้อจาก 25 ข้อ แล้วทบทวนเป็นประจำทุกวัน ติดต่อกัน 2-3 สัปดาห์ จากนั้นค่อยมาดูว่าเราพัฒนาความคิดของตัวเองได้มากแค่ไหน
เป้าหมายคือการพัฒนาความคิดที่ประสบความสำเร็จทีละเล็กทีละน้อย จุดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะค่อยๆ ยกระดับตัวเราให้สูงขึ้น
การทบทวนตัวเองทุกวันส่งผลดีต่อชีวิตอย่างไร
เมื่อเรารู้จักตัวเองมากขึ้น เราจะรู้ว่าอะไรทำให้ประสบความสำเร็จและอะไรควรหลีกเลี่ยง ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ นำมาซึ่งพลังบวก ซึ่งเป็นพลังขับเคลื่อนให้เราทำสิ่งใหญ่โตต่อไป
ความสุขกับความหมายเป็นสิ่งที่คู่กันและพึ่งพากัน การได้ลิ้มรสความสำเร็จทำให้ชีวิตมีความสุขและมีความหมายมากขึ้น
เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ไม่มองข้าม แล้วมันจะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
