ยิ่งดึกยิ่งดิ่ง ตอนกลางคืนทำไมเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ

ถ้าเที่ยงคืนแล้วอยู่ๆ น้ำตาก็ไหลทั้งที่วันนี้ไม่มีอะไรแย่เลย คุณไม่ได้แปลก ความรู้สึกแบบนี้มีชื่อเล่นในคลิปว่า ยิ่งดึก ยิ่งดิ่ง

พิธีกรสองคนในรายการ ออลล์จิต เล่าเปิดคลิปว่ามีคนทักมาบอกว่า กลางวันไม่ได้คิดอะไร แต่พอตอนดึกจะเริ่มคิดเยอะ เหงา เศร้า แล้วก็ดิ่งลงไปเรื่อยๆ

ยิ่งดึกยิ่งดิ่งคืออะไร

ไม่ใช่โรค ไม่ใช่ความผิดของใคร มันคือช่วงเวลาที่โลกเงียบลงแล้วเราไม่มีอะไรกลบเสียงในหัว

มีคนพิมพ์เข้ามาในไลฟ์ว่า ความเหงาคือเสียงที่เงียบที่สุด ซึ่งฟังแล้วสะดุดมาก เพราะกลางวันเสียงรอบตัวเยอะ กลางคืนมันเหลือแค่เรา

พิธีกรคนหนึ่งเล่าว่าตัวเองเป็นบ้างแต่ไม่บ่อย แต่อีกคนบอกว่าเป็นตอนดูหนังจบหรือไปสนุกมาก่อน แล้วอยู่ดีๆ กลางคืนก็เศร้า

ทำไมกลางคืนถึงเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ

มีแฟนรายการคนหนึ่งแชร์ว่า ตอนกลางวันยังโอเค พอตกดึกเริ่มคิดเยอะ

พิธีกรตั้งข้อสังเกตว่า บางทีมันไม่ได้ดิ่งแบบดิ่งจริง แค่รู้สึกเหงา ทำอะไรก็ไม่หาย ดูหนังก็ไม่อยากดู

มีคนบอกว่าเฉพาะวันศุกร์ตอนห้าทุ่มยังพอโอเค แต่พอเลยเที่ยงคืนไปแล้วมันคนละเรื่อง

อีกเคสหนึ่งเล่าว่า ชอบคิดถึงแฟนเก่าตอนกลางคืน ทั้งที่แต่งงานแล้ว กลางวันอยู่ปกติ ช่วงค่ำเริ่มลื่น แล้วก็รู้สึกผิดกับคู่ชีวิต

ง่วงแต่ไม่ยอมนอนเกี่ยวไหม

พิธีกรคนหนึ่งเปรียบเทียบไว้ว่า มันเหมือนตอนเราเป็นเด็ก ง่วงแต่ไม่นอน แล้วจะหงุดหงิด ร้องไห้

พอเป็นผู้ใหญ่ก็เหมือนเดิม ง่วงแต่ไม่ยอมนอน แล้วก็ฟุ้งซ่านไปเรื่อย

มันคือการง่วงแต่ไม่ยอมนอน มันเลยฟุ้งซ่าน

มีคนในไลฟ์บอกว่า ถ้าเป็นบ่อยอาจไม่ใช่ความเศร้าอย่างเดียว แต่มันคือการโบยตีตัวเองว่าทำไมยังไม่นอน แล้วจะดูแลสุขภาพไหม สิวขึ้น ขอบตาคล้ำ

คิดถึงอดีตจนดิ่งทำยังไง

มีคนแชร์ว่าพอนึกถึงอดีตที่ดีที่จบไปแล้ว มันทำให้ตระหนักว่าเรื่องดีในปัจจุบันก็จะจบเหมือนกัน คิดแล้วก็ดิ่ง

พิธีกรเลยเล่าคำที่เคยได้ยินมาว่า อย่าคิดถึงตอนจบ เพราะถ้าคิดถึงตอนจบแปลว่าเราไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

ถ้าเราเอาเวลาปัจจุบันไปนึกถึงวันที่มันต้องจบ เราก็เสียเวลาในตอนนี้ไปฟรีๆ

เศร้าตอนดึกควรทำยังไง

คำตอบจากคนในไลฟ์ส่วนใหญ่คือ ฝืนให้หลับ ทำให้ได้ยังไงก็ได้ให้หลับ แล้วก็เปิดเพลงฟังไปเรื่อยๆ

มีคนบอกว่า ถ้าตื่นตีสามตีสี่แล้วนอนต่อไม่ได้ ให้ลองเข้าห้องน้ำก่อนนอน

อีกวิธีที่พิธีกรแนะนำคือ กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ถามตัวเองว่าตอนนี้ทำอะไรอยู่ เรื่องที่คิดมันเป็นอดีตหรืออนาคต ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ก็วางไว้ก่อน

ถ้าลองทุกอย่างแล้วไม่เวิร์ก ทั้งออกกำลังกาย กินนม แล้วยังนอนไม่หลับ พิธีกรแนะนำให้ไปหาหมอ เพราะมันเป็นเรื่องของการนอนไม่หลับแล้ว

เล่าให้ใครฟังดีไหม

มีคนในไลฟ์บอกว่าเคยเป็นตัวตลกในสายตาคนอื่น แล้วคนที่ควรจะเข้าใจกลับหัวเราะ

พิธีกรตั้งข้อสังเกตว่า บางทีคนรอบตัวอาจไม่รู้ว่าเราไม่โอเค เพราะเราหัวเราะตามเขาไป

ถ้าไม่ไหวจริงๆ การมีคนอยู่ข้างๆ สักคนช่วยให้รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง แม้จะไม่ใช่คนใกล้ตัวก็ได้

ถ้าเรื่องที่เล่ามันหนักจนเราผ่านคนเดียวไม่ได้ การคุยกับคนที่เคยผ่านมาก่อนหรือผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางเลือกที่พิธีกรพูดถึง

ความรักที่มีการทำร้ายร่างกายควรอยู่ต่อไหม

ช่วงท้ายคลิปมีเคสหนึ่งที่พิธีกรพูดตรงๆ ว่า อยากให้ออกมาจาก relationship ที่มีการทำร้ายร่างกาย

ความรักมันไม่ควรมีใครเจออะไรแบบนี้ เราดีกว่านั้นมาก

พิธีกรบอกว่าความรักไม่ควรมีการทำร้ายกัน ถ้าเกิดขึ้นแล้วครั้งหนึ่ง ก็ไม่ควรอยู่ต่อ

อีกเคสหนึ่งเล่าว่าเลิกกับคนที่อยู่ด้วยกัน 24 ชั่วโมงมาสองปี พอเลิกก็ไม่ชิน พิธีกรบอกว่าให้เวลาตัวเองปรับ แต่อยากให้ทำให้ได้

ลองนึกว่าก่อนจะเจอเขา เราก็อยู่กับตัวเองได้ ทำไมครั้งนี้จะทำไม่ได้อีก

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย ถ้าคุณกำลังรู้สึกไม่ไหวหรือคิดทำร้ายตัวเอง โทร 1323 สายด่วนสุขภาพจิต ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง