รวม Podcast รับมือเมื่อไม่มีความสุข ความว่างเปล่า บนโลกสีเทา

ประเทศไทยติดอันดับหนึ่งในอาเซียนที่มีคนฆ่าตัวตายมากที่สุด กรมสุขภาพจิตระบุว่าทั่วโลกมีคนฆ่าตัวตายสำเร็จปีละกว่าหนึ่งล้านคน เฉลี่ยหนึ่งคนทุก 40 วินาที

ตัวเลขนี้ไม่ใช่แค่สถิติ แต่มันสะท้อนความทุกข์ที่หลายคนแบกไว้คนเดียว และเมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาอาจมองไม่เห็นทางออกอื่น

พี่อีฟ นักจิตวิทยาคลินิกที่ออกมาคุยในคลิปนี้ บอกว่าคนที่คิดฆ่าตัวตายมักมีความรู้สึกว่า “มันทนไม่ไหวแล้ว” หรือ “ไม่มีทางออกอื่นแล้ว” เขาไม่ได้อยากตายจริงๆ แต่ต้องการหยุดความเจ็บปวดที่ท่วมท้น

หลายๆ ครั้งมันไม่สำเร็จ แล้วเราต้องเข้ารับการรักษาตัว บางคนก็รู้สึกตัวขึ้นมาได้ว่าวันนั้นไม่น่าจะเกิดความคิดแบบนั้นขึ้นเลย

อะไรทำให้คนเราอยากฆ่าตัวตาย

พี่อีฟอธิบายเพิ่มว่า ภาวะจิตใจไม่สมดุลเมื่อเจอเรื่องเลวร้าย เช่น การสูญเสียคนสำคัญ หรือรู้ว่าตัวเองป่วยเป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หาย ก็ทำให้ความคิดอยากจบชีวิตโผล่ขึ้นมาได้

ทำร้ายตัวเองกับฆ่าตัวตายต่างกันยังไง

ส่วนการฆ่าตัวตายคือการพยายามทำร้ายตัวเองจนสำเร็จ ซึ่งมักเกิดจากความคิดที่หมุนวนมานาน และบางคนถึงขั้นวางแผนว่าจะทำอย่างไร

ใครบ้างที่เสี่ยงทำร้ายตัวเอง

คนไข้ไบโพลาร์ในระยะเมเนียอาจไม่มีความคิดนี้ แต่เมื่อเข้าสู่ระยะซึมเศร้า เขาจะหุนหันพลันแล่นและควบคุมตัวเองได้น้อยลง บางคนบอกว่ามีเสียงสั่งให้ทำร้ายตัวเอง ทั้งที่จริงเป็นความคิดของตัวเอง แต่แยกไม่ออก

อีกกลุ่มคือคนที่เครียดจัดจากภาวะเศรษฐกิจ ซึ่งรู้สึกว่าหมดทางและคิดว่าการตายเป็นทางออกเดียว

ความคิดฆ่าตัวตายมีกี่ระดับ

แต่ถ้าความคิดหมุนวนนานๆ จนเริ่มวางแผน เช่น หาวิธีที่เจ็บน้อยที่สุด นั่นเป็นสัญญาณอันตรายที่ต้องได้รับการช่วยเหลือทันที

คนที่คิดฆ่าตัวตายมักรู้สึกอย่างไร

หลายคนรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่น คำพูดเล็กๆ น้อยๆ จากคนรอบข้าง เช่น “ป่วยนานจัง” หรือ “เมื่อไหร่จะหาย” อาจทำให้พวกเขาตีความว่าเป็นภาระจริงๆ

เมื่อคิดอยากตาย ควรทำอย่างไร

ถ้าระบายแล้วยังรู้สึกว่ามีทางเดียว พี่อีฟจะชวนคนไข้มองใหม่ว่ามีทางอื่นอีกไหม และลองตรวจสอบความคิดนั้นกับความจริง เช่น ถ้ารู้สึกว่าพ่อแม่ไม่รัก เคยถามพ่อแม่จริงๆ หรือยัง

การคุยกับใครสักคนหนึ่งหรือแม้กระทั่งการคุยกับนักจิตวิทยาเอง เราจะเป็นกระจกสะท้อนกัน แล้วบอกว่า เฮ้ย มันมีมุมอื่นอีกนะ ลองมองใหม่ซิ

ถ้าเพื่อนทิ้งให้อยู่คนเดียว เราควรทำยังไง

หลังจากฟังคำตอบแล้ว ต้องเปิดใจกว้าง และซื่อสัตย์กับตัวเองด้วยว่า เราทำอะไรให้เพื่อนรู้สึกอึดอัดหรือเปล่า ถ้าพบว่าตัวเองผิดจริง การยอมรับอาจช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

แต่ถ้าเป็นความเข้าใจผิดของเพื่อน ก็อย่าไปยึดติด เพราะยังมีคนอื่นที่พร้อมจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเรา

วันนี้ยังมีหวังไหม

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังมีความคิดทำร้ายตัวเอง โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง