รู้สึกแบบนี้เป็นเพราะตัวเองหรือใครกันแน่ ไขคำตอบจากโหลต้าวปัญหา

หลายครั้งที่เรารู้สึกแย่กับตัวเอง ทั้งที่ความจริงแล้วต้นเหตุอาจไม่ได้อยู่ที่เราเลย แต่มาจากการเปรียบเทียบกับคนอื่น หรือความสัมพันธ์ที่เราพยายามอยู่ฝ่ายเดียว คำถามจากผู้ฟังในรายการโหลต้าวปัญหาสะท้อนเรื่องนี้ชัดเจน

พิธีกรทั้งสี่คนช่วยกันแยกแยะว่าความรู้สึกแบบนี้เป็นเพราะตัวเองหรือว่าใคร และชวนมองว่าบางทีการเอาตัวเองกลับมาก็ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว

รู้สึกว่าตัวเองไม่ประสบความสำเร็จเพราะเปรียบเทียบกับคนอื่น ควรทำอย่างไร

มีผู้ฟังเล่าว่าเครียดเพราะมีพี่ชายที่ประสบความสำเร็จเป็นข้าราชการ ขณะที่ตัวเองเพิ่งจบมายังไร้หนทาง พิธีกรตอบว่าเป็นเรื่องปกติที่เด็กจบใหม่จะรู้สึกกดดันและหลงทาง เพราะทุกอย่างมันใหม่หมด

แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องยอมรับว่าเราเป็นคนละคนกับพี่ชาย และความสำเร็จของเขาอาจแลกมาด้วยอะไรบางอย่างที่เราไม่รู้ การไปยึดว่าต้องเป็นแบบเขาเป็นทุกข์มากกว่า

พิธีกรคนหนึ่งเล่าว่าตัวเองก็เคยรู้สึกแบบนี้ตอนจบใหม่ แต่พอเวลาผ่านไปก็ค่อย ๆ เจอหนทางของตัวเอง จึงอยากให้กำลังใจว่ามันจะผ่านไปได้

ถ้าเจอปัญหาเดิมซ้ำ ๆ มีสิทธิ์เดินออกมาโดยไม่ต้องอธิบายไหม

มีคำถามสั้น ๆ ว่า ถ้าเจอเรื่องเดิมซ้ำ ๆ เรามีสิทธิ์เดินออกมาโดยไม่ต้องอธิบายไหม พิธีกรตอบอย่างหนักแน่นว่าเชียร์ให้ออกมาเลย เพราะการเจอซ้ำ ๆ หมายความว่าเราเคยคุยและแก้ปัญหามาแล้ว แต่เขายังทำเดิม ๆ

การออกมาไม่ผิด และไม่ใช่การคิดมากเกินไป แต่มันคือการที่เราเริ่มเห็นคุณค่าของตัวเองและเอาตัวเองมาอันดับหนึ่ง ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีของการรักตัวเอง

การที่เราออกมามันเป็นการตัดสินใจที่แบบฉันเริ่มเห็นคุณค่าหรือว่าฉันเริ่มที่จะเอาตัวเองมาอันดับหนึ่งแล้ว

ถ้าใจไม่ไหวแล้ว จะอธิบายหรือไม่อธิบายก็ได้ เพราะสุดท้ายแล้วเราเผชิญและเข้าใจมันด้วยตัวเอง

อยู่ในความสัมพันธ์ที่อีกฝ่ายไม่เคยเข้าใจและเราต้องเป็นฝ่ายผิดตลอด ควรทำอย่างไร

ผู้ฟังเล่าว่าอีกฝ่ายยึดติดกับทิฐิและอีโก้มากกว่าเหตุผล พูดคุยอะไรก็ไม่ได้ สุดท้ายตัวเองต้องเป็นคนผิดและยอมตลอด พิธีกรถามกลับว่าเหนื่อยไหม และถามว่าเรากำลังรักษาความสัมพันธ์อยู่สองคนหรือฝ่ายเดียว

ถ้าเป็นอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ เราจะต้องเป็นฝ่ายยอมตลอดหรือเปล่า พิธีกรแนะนำว่าให้พูดออกไปโดยไม่คาดหวังว่าเขาจะเปลี่ยน เพราะเราแค่ต้องการพูดเพื่อให้ตัวเองสบายใจ

ถ้าอยู่ในความสัมพันธ์ที่เราเป็นฝ่ายผิดคนเดียวตลอด ในระยะยาวอาจไม่โอเค และถ้าไม่ไหวจริง ๆ การออกมาก็เป็นทางเลือก

รู้สึกเสียศูนย์ในการเคารพความรู้สึกตัวเอง ทำอย่างไรดี

มีผู้ฟังบอกว่ารู้สึกเสียศูนย์ในการเคารพความรู้สึกตัวเอง พิธีกรแนะนำให้แยกความรู้สึกออกจากการตัดสินใจก่อน ลองถามตัวเองว่าเรากำลังทำในสิ่งที่ตัวเองคาดหวัง หรือทำเพราะคนอื่นคาดหวัง

เปรียบเทียบภาพง่าย ๆ ว่าเหมือนเราลอยอยู่กลางทะเลแล้วมีอะไรมาสะกิดให้รู้ตัว เราจึงรีบว่ายกลับเข้าฝั่ง ซึ่งเป็นที่ที่เราเดินได้และหายใจได้สะดวก

การหาพื้นที่ที่ตัวเองหายใจได้สะดวกคือการหาสมดุลให้ตัวเอง ไม่ใช่เรื่องผิด

รักคนอื่นมากกว่ารักตัวเอง จนลืมไปว่าตัวเองชอบอะไร ควรเริ่มยังไง

อีกคำถามคือมีความสัมพันธ์แล้วเรารักให้บางคนมากกว่ารักตัวเอง พิธีกรบอกว่านั่นคือความรู้สึกเหมือนเราไม่โคลบตัวเอง แต่เรารู้ว่าตัวเองเป็นอย่างไร และอยากได้ตัวเองกลับคืนมา

เริ่มจากการตัดคนที่ทำให้เราเสียใจออกไปบ้าง ซึ่งจริง ๆ ไม่ใช่ใจร้าย แต่เป็นการใจดีกับตัวเองมากกว่า และถามตัวเองบ้างว่าเราชอบอะไรกันแน่

มันเป็นการใจดีกับตัวเองซะมากกว่าที่จะเอาตัวเองกลับคืนมา

เหงามากในวัยผู้ใหญ่ รู้สึกว่าชีวิตไม่มีเป้าหมาย ควรรับมืออย่างไร

มีผู้ฟังวัย 40 บอกว่าเหงามาก พิธีกรวัย 30 กว่าเข้าใจดีว่าพออายุมากขึ้น ภาระหน้าที่ก็เพิ่มขึ้น ทั้งครอบครัว การงาน ทำให้รู้สึกเหงาและหลงทางได้

พิธีกรแนะนำให้กลับมาถามตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริง ๆ แล้วดูว่าจะทำอะไรได้บ้าง หรือบางทีอาจไม่ต้องทำอะไรเลย แค่ยอมรับว่ามันเป็นช่วงหนึ่งของชีวิต

และให้ระวังการไปยึดติดกับนิยามความสำเร็จของคนอื่น เพราะสิ่งที่ดีสำหรับเราต้องเป็นสิ่งที่เรานิยามเอง

เบื่อกับคนที่เราพยายามเข้าหาแต่ได้รับความเมินเฉย ควรทำอย่างไร

คำถามสุดท้ายคือเบื่อกับคนรอบตัวที่ทำดีแค่ไหนก็เมินเฉย พิธีกรให้สามคำตอบสั้น ๆ หนึ่ง วางใจว่ามันเป็นเรื่องปกติที่เราจะทำอะไรแล้วมีคนชอบหรือไม่ชอบ สอง เคารพการตัดสินใจของเขา และสาม ปัญหาอยู่ที่เราคาดหวังให้คนอื่นตอบสนอง所以要แก้ที่ตัวเอง

ถ้าอีกฝ่ายเป็นแบบนี้มานานและไม่มีวี่แววจะดีขึ้น ลองลดการให้คุณค่ากับความสัมพันธ์นั้นลง ถอยห่างออกมาเพื่อลดความกลัดกลุ้ม อาจสบายใจกว่าการพยายามเข้าหา

สุดท้ายแล้วทุกสิ่งบนโลกไม่ได้แพ้ความดีทั้งหมด การที่เขาไม่ชอบเราอาจเป็นเรื่องของเขาก็ได้ วางใจแล้วปล่อยมันไป

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณรู้สึกทุกข์ใจอย่างต่อเนื่องหรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง