10 วิธีรักตัวเองให้มากขึ้น เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน

การรักคนอื่นอาจง่ายกว่าการรักตัวเองสำหรับใครหลายคน คุณอาจเคยตกอยู่ภายใต้คำวิพากษ์วิจารณ์จากตัวเอง หรือเคยไม่พอใจในตัวเองอยู่บ่อยครั้ง วันนี้มี 10 วิธีที่ช่วยให้คุณรักตัวเองมากขึ้น มาลองดูว่าวิธีไหนพอหยิบไปใช้ได้บ้าง

ไม่จำเป็นต้องทำครบทุกวิธี บางข้ออาจง่าย บางข้ออาจยาก เอาไปปรับให้เข้ากับชีวิตจริงของตัวเองได้เลย

อยู่กับคนแบบไหนแล้วเรากลายเป็นคนแบบนั้นจริงไหม

วิธีแรกคือพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาและเคารพในตัวคุณ เพราะถ้าเราใช้เวลาส่วนใหญ่กับใคร เรามักกลายเป็นคนแบบนั้น เหมือนเงาที่สะท้อนอยู่ในกระจก

ถ้ารู้ว่าตัวเองมีคุณค่า มีคุณงามความดี ก็จะไม่พาตัวเองไปอยู่ในกลุ่มคนที่คบกันแบบพาไปในทางแย่ หรือกลุ่มที่ชอบนินทากัน ลองมองรอบตัวดูว่าตอนนี้คุณอยู่กับคนประเภทไหน

ยอมรับความเจ็บปวดแล้วให้อภัยตัวเองได้ยังไง

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบไปทุกเรื่อง สิ่งที่ผ่านมาและเคยทำให้รู้สึกละอายใจ ลองให้อภัยตัวเอง แล้วเริ่มต้นใหม่ในบทบาทที่ดีกว่าเดิม

บางครั้งเราก็มีอารมณ์ลบ ทั้งโกรธ เกลียด อิจฉา ริษยา หรือหึงหวง แต่จัดการกับมันได้ด้วยการพูดออกมาหรือฟังมัน ฟังดูง่ายแต่ทำยาก ลองหายใจเข้าลึกๆ ตอนเจอเรื่องลำบากใจ จะช่วยให้มีสติมากขึ้น

ทำไมการทำตามที่พูดกับตัวเองไว้ถึงสำคัญ

ถ้าคนอื่นพูดว่าจะทำอะไรแล้วไม่ทำ เราก็เสียความเชื่อถือให้เขาใช่ไหม เรื่องนี้ใช้กับตัวเองได้เหมือนกัน ถ้าอยากเชื่อถือตัวเองได้ ก็ลองตั้งเป้าเล็กๆ ในแต่ละวัน

พอทำสำเร็จ สมองจะหลั่งโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

จุดแข็งของตัวเองเอามาใช้ทำอะไรได้บ้าง

ทุกคนมีศักยภาพในแบบของตัวเอง แต่บางทีเรามองไม่เห็นว่าตัวเองมีจุดแข็งอะไร ลองหาจุดแข็งของตัวเองแล้วดึงมาใช้ให้เป็นประโยชน์ มันเหมือนเป็นพลังบวกหรือของขวัญชิ้นเล็กๆ ให้ตัวเอง

ถ้าทุกคนไม่ชอบเรา ต้องทำยังไง

เป็นเรื่องจริงที่คนทั้งโลกไม่ได้ชอบเราทุกคน แต่เราไม่จำเป็นต้องไปใส่ใจหรือพยายามทำดีกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเรา

สิ่งที่ควรทำคือรักตัวเอง กอดตัวเอง รวมถึงรักคนที่รักเราด้วย

เขียนจดหมายรักให้ตัวเองจะเขียนว่าอะไร

ถ้าเคยเขียนจดหมายรักให้คนอื่น ลองเปลี่ยนมาเขียนให้ตัวเองดูบ้าง ฟังดูเหมือนเป็นงานยาก แต่เป็นบทบาทใหม่ที่ดีมาก ลองเขียนว่าชอบตัวเองเพราะอะไร เช่น ฉันยิ้มเก่ง ฉันตั้งใจ ฉันลงมือทำ ฉันมีความพยายาม

อยู่กับปัจจุบันทำได้ยังไงในชีวิตที่ยุ่ง

ลองใช้เวลาสักครู่หยุดมองหาสิ่งภายนอก หรือหลับตาลงแล้วนึกดูว่าผ่านอะไรมาบ้างกว่าจะมาถึงจุดนี้

ลองซาบซึ้งกับสิ่งดีๆ ที่ผ่านมา หรือแค่รู้ว่าตัวเองยังมีลมหายใจและยังมีชีวิตอยู่ก็พอ

ความสุขเรียบง่ายอยู่ตรงไหน

ความสุขและความรักที่แท้จริงไม่ได้อยู่ในสิ่งของ แต่อยู่ในประสบการณ์และความพึงพอใจในสิ่งที่คุณมี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต

ความสุขของอังคณา ก็คือการมีชีวิตที่ได้เล่นกับน้องแมว

อังคณามีแมวถึง 6 ตัว และรับรองว่าถ้าได้รู้ชื่อน้องแมวแต่ละตัว จะต้องแอบยิ้มแน่นอน

พูดปฏิเสธคนอื่นบ้างผิดไหม

บางครั้งเราเกรงใจคนอื่นมากเกินไปจนลืมคิดถึงตัวเอง การเอาใจคนอื่นจนไม่เหลือที่ให้ตัวเองเลยมันไม่โอเค

การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องผิด ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว และเราไม่ได้เบียดเบียนใคร ไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะพูดคำว่า No ทำให้ได้เท่าที่ตัวเองไหวก็พอ

ลองทำสิ่งใหม่ที่ไม่เคยทำดีไหม

ลองหาสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ หรือเคยคิดจะลองแต่ยังไม่มีโอกาส ตอนนี้คือเวลาที่จะได้ลงมือทำ เพราะไม่ทำก็เท่ากับไม่รู้ ลองแล้วถึงจะรู้ว่าเป็นยังไง

สุดท้ายนี้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรที่ทำให้ลืมรักตัวเองหรือไม่ให้ความสำคัญกับตัวเอง ก็เริ่มต้นใหม่ได้ ถึงเวลากลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเอง และภูมิใจในตัวเอง รักที่ดีคือการรักตัวเองให้มากพอ และรักคนอื่นให้พอดี