อกหักทำยังไงดี วิธีซ่อมใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

อกหักทำยังไงดีเป็นคำถามที่ทีมงานเจอบ่อยที่สุดในไลฟ์ และวันนี้ฟิวกับแบมก็หยิบบทความจาก Psychology Today มาชวนคุยกันว่า ทำไมความรักที่จบไปถึงเจ็บกว่าการถูกปฏิเสธเรื่องอื่น

คำตอบสั้นๆ คือ ความรักเป็นอารมณ์ ไม่ใช่ตรรกะ เรารู้เหตุผลทุกอย่างว่าเขาควรไป เราไม่ควรทน แต่เราหยุดรู้สึกไม่ได้ ความเจ็บจึงไม่ได้หายไปเพราะเหตุผล

ทำไมอกหักถึงเจ็บกว่าถูกปฏิเสธเรื่องอื่น

ฟิวเล่าว่าเรื่องที่เขาเคยเจอคือบอกชอบคนหนึ่งตอนมหาลัย แล้วเขาไม่ได้ชอบเรากลับ ตอนนั้นเขาไม่ได้รู้สึกว่าอกหัก เพราะเรารู้คำตอบอยู่แล้วว่าอีกฝ่ายไม่ได้คิดเหมือนกัน

แต่กับความรักที่เราลงไปแล้ว มันต่างกัน ฟิวอธิบายว่าความรักเป็นอารมณ์ที่เราหยุดรู้สึกไม่ได้ ต่อให้เข้าใจเหตุผลดีแค่ไหน อารมณ์ก็ยังมีขึ้นมีลงของมันเอง

คำถามคือ แล้วเราจะดูแลตัวเองยังไงในวันที่มันลงไปต่ำสุด

ฮีลลิสต์คืออะไร ช่วยซ่อมใจได้จริงไหม

ฟิวแนะนำวิธีที่เขาใช้บ่อยที่สุด คือการทำฮีลลิสต์ หยิบกระดาษมาแผ่นหนึ่ง เขียนว่าอะไรเคยทำให้เรามีความสุขบ้าง

ไปโยนโบว์ลิ่งกับเพื่อนคนนี้ กินช็อกโกแลต ดื่มชาเขียวมะพร้าว เขียนได้เยอะเท่าที่นึกออก

เวลารู้สึกแย่มากๆ ก็หยิบสักข้อจากลิสต์มาทำ เชื่อว่าจะมีสักข้อที่ทำได้ตอนนั้น อย่างตีเที่ยงคืนโยนโบว์ลิ่งไม่ได้ แต่กินช็อกโกแลตได้

มันไม่ได้ดับความเจ็บทั้งหมด แต่ช่วยให้คืนนั้นผ่านไปได้

รู้สึกแย่แต่ไม่รู้ว่าต้นเหตุคืออะไร ทำยังไง

ฟิวบอกว่าให้ถามตัวเองก่อนว่าเราตกเพราะอะไร เพราะงาน ตกเพราะคน หรือตกเพราะสถานการณ์บ้านเมือง แต่ละอย่างแก้คนละแบบ

ถ้าตอบแค่ชื่อคน ยังไม่พอ ต้องลงไปอีกนิดว่า เขาทำอะไรทำให้เรารู้สึกแบบนี้ พอเจอต้นเหตุจริง การรับมือจะง่ายขึ้น

ฟิวเสริมว่า ถ้าแก้ที่ต้นเหตุยังไม่ได้ การเขียนไดอารี่ก็ช่วยได้ เพราะบางทีมีหลายเรื่องเกิดพร้อมกันจนไม่รู้ว่าอะไรคือสาเหตุ

ไม่ต้องเขียนทุกวันก็ได้ กลับมาอ่านทีหลังแล้วจะเห็นว่าเราเขียนถึงเรื่องเดิม คนเดิม ซ้ำๆ นั่นแหละคือคำตอบ

ออกกำลังกายกับอาบน้ำช่วยเรื่องอกหักได้จริงหรือ

การดูแลตัวเองแบบภาพรวม ทั้งอาบน้ำ ออกกำลังกาย มาสก์หน้า ฟิวบอกว่ามีงานวิจัยรองรับอยู่แล้วว่าช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข

มันไม่ใช่การลบความเจ็บ แต่เป็นการเติมไฟให้ตัวเองทีละนิด

เห็นคอนเทนต์เศร้าๆ แล้วจิตตก ควรทำยังไง

ฟิวอธิบายว่า ฟีดในมือถือเป็นสังคมอีกวงหนึ่งที่เลื่อนผ่านเข้ามาโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจรับสารนั้น

ถ้าเห็นแล้วหดหู่ ก็ปิดจอ หรือกดปุ่มให้เห็นน้อยลง ช่วงแรกอาจต้องกดบ่อยหน่อย ระบบจะค่อยๆ ปรับไป

มีประโยคหนึ่งที่ฟิวจำมาจากพี่ที่มหาลัย บางอย่างที่เราควบคุมไม่ได้ก็ไม่เป็นไร

ความรักก็คืออารมณ์ แล้วสุดท้ายอารมณ์มันมีขึ้นมีลง เดี๋ยวมันก็จะออกไป

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากคุณกำลังรู้สึกแย่จนรับมือไม่ไหว สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง