เป็นเพื่อนกับตัวเองยังไง ให้หายเหงาแบบยั่งยืนก่อนปีใหม่

หลายคนวิ่งมาตลอดทั้งปี วิ่งตามงาน วิ่งตามความคาดหวังของคนอื่น วิ่งตามมาตรฐานที่ตั้งให้ตัวเอง จนบางครั้งลืมจังหวะที่จะหายใจ หรือลืมนั่งคุยกับตัวเองไปตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้

สิ่งที่แก้ได้ไม่ใช่การหาเพื่อนเพิ่ม แต่คือ Self-Companionship หรือการเป็นเพื่อนกับตัวเอง เป็นทักษะที่ทำให้เราอยู่กับตัวเองแล้วรู้สึกปลอดภัย ไม่ต้องหนีตัวเอง ไม่ต้องหาอะไรภายนอกมาถมเวลาว่างตลอดเวลา

Self-Companionship คืออะไร ไม่ได้แปลว่าต้องชอบอยู่คนเดียว

การอยู่กับตัวเองอย่างมีคุณภาพไม่ได้แปลว่าเราต้องชอบอยู่คนเดียว 24 ชั่วโมง

แต่มันคือการอยู่กับตัวเองแล้วรู้สึกปลอดภัยในใจ เราไม่ต้องหาอะไรมาถมช่องว่างตลอดเวลา และไม่ต้องกลัวว่าจะต้องเผชิญหน้ากับตัวเอง

ทักษะ 4 อย่างของการเป็นเพื่อนกับตัวเองมีอะไรบ้าง

• เมตตากับตัวเอง พูดกับตัวเองเหมือนพูดปลอบเพื่อนสนิท
• ให้ความสนใจกับตัวเอง ฟังว่าใจต้องการอะไร ไม่ตอบสนองทุกคนจนตัวเองจางหาย
• ไม่ทอดทิ้งตัวเอง ยืนอยู่ข้างตัวเองในวันที่ยากที่สุด
• ยอมรับว่าตัวเราไม่ได้เพอร์เฟค และไม่ต้องเป็นแบบที่ใครคาดหวัง

ทั้งสี่ข้อฟังดูง่าย แต่ทำได้ยาก

แค่ทุกคนคิดว่าจะฝึก ถึงแม้ว่ายังทำได้ไม่ดี มันก็แปลว่าเรากล้าให้ความรักตัวเองมากขึ้น

ทำไมการเป็นเพื่อนกับตัวเองช่วยลดความเหงาได้จริง

ความเหงาส่งผลกับร่างกายหนักกว่าที่คิด มีการเปรียบเทียบว่าการเหงาเหมือนการสูบบุหรี่หลายมวนต่อวัน

แต่เมื่อเรามี Self-Companionship ความเหงาจะลดลงอย่างยั่งยืน เพราะเราไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป เรามีเราที่อยู่ข้างๆ เรา ไม่ได้รู้สึกว่าต้องมีใครมาเติมเต็มช่องว่าง

แล้วมันช่วยเรื่องความรักและความผิดหวังยังไง

เมื่อเรามีความมั่นคงจากข้างใน ความรักจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่อยากมี ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ต้องมี เพราะเราเติมเต็มตัวเองได้แล้ว

เวลาผิดหวัง เราก็ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพราะมีตัวเองคอยพยุง และยังช่วยลดการคิดวน คิดมาก และการโทษตัวเองด้วย

ดอกแดนดีไลออนกับความหวังในวันที่รู้สึกไม่ใช่จังหวะของเรา

ในงาน My Day ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายน พี่แตงโม สปีกเกอร์ที่มายติดตาม เล่าไว้ว่าเธอเปรียบตัวเองเป็นดอกแดนดีไลออน สัญลักษณ์ของความหวังและความไม่ย่อท้อ

ชีวิตเธอผ่านทั้งการเรียน การไปออดิชันเป็นนักแสดงฮอลลีวูด การเป็นโรคซึมเศร้า และพ่อป่วย แต่แดนดีไลออนมีรากที่มั่นคงมาก ต่อให้เจอฝนหรือเจออะไรมาก็ยังเติบโตและผลิบานได้

ชีวิตคนเราก็เหมือนกัน มีจังหวะที่รู้สึกว่ามันไม่ใช่เวลาของเรา แต่ถ้ามีรากฐานที่มั่นคง วันหนึ่งมันจะเป็นวันของเราแน่นอน

ไม่มีใครอยู่ด้วยช่วงสิ้นปี ทำอะไรได้บ้าง

ลอง Self Date กับตัวเอง ทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ ไม่ว่าจะอยู่บ้านวันที่ 31 เดินเล่นในที่ที่หนึ่ง ฟังเพลงใหม่ๆ จดไดอารี่ทบทวนสิ่งที่ผ่านมาทั้งปี หรือ Deep Talk กับตัวเองด้วยคำถามห้าข้อ

บางทีเราอาจลืมไปว่าคนที่อยู่กับเราทั้งชีวิตคือตัวเราเอง Self-Companionship ไม่ได้ทำให้เราโดดเดี่ยว แต่มันทำให้เราปลอดภัยและเต็มไปด้วยความรักที่มีให้ตัวเอง

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย หากกำลังเครียดหรือคิดทำร้ายตัวเอง โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง