เครียด อกหัก เยียวยาจิตใจยังไง ไปธรรมชาติแล้วดีขึ้นจริง

ถ้าเครียดหรืออกหักแล้วไม่รู้จะทำอะไร ลองออกไปหาธรรมชาติ ไปทะเล ขึ้นเขา เดินเล่นแถวบ้าน หรือแค่มองท้องฟ้า มันช่วยให้ใจค่อยๆ คลายจริง ไม่ต้องรอให้หายเศร้าก่อนก็ไปได้

สองพิธีกรในรายการนี้ชวนคุยเรื่องนี้แบบสบายๆ เพราะเพิ่งไปเที่ยวธรรมชาติมา แล้วพบว่ากลับมาแล้วใจดีขึ้น ทั้งที่ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจจะไปเยียวยาอะไร แค่อยากไปพัก

ทำไมไปธรรมชาติแล้วใจดีขึ้น

มายเล่าว่าเพิ่งไปดำน้ำครั้งแรก ทั้งที่ปกติกลัวน้ำ กลัวปลา กลัวทะเล ถ้าเลือกได้จะขอเดินบนบกมากกว่า

แต่พอลงไปจริง กลับรู้สึกว่าสิ่งที่กลัวอยู่มันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เห็นปลา เห็นก้อนหิน เห็นปะการังสีขาวข้างล่าง แล้วรู้สึกว่าเราเอาชนะตัวเองได้

เจนเล่าว่าตัวเองเคยดำน้ำครั้งแรกเมื่อประมาณสามปีก่อน แล้วหลังจากนั้นก็ดำมาตลอด จนเพื่อนรอบตัวเริ่มสงสัยว่าทำไมถึงติดขนาดนั้น

ไอ้สิ่งที่เรามองว่ามันน่ากลัวพอเราได้เห็นจริงๆ มันไม่ได้น่ากลัวแบบที่คิด

สิ่งหนึ่งที่ทั้งคู่พูดตรงกันคือ ธรรมชาติทำให้เรารู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของอะไรที่ใหญ่กว่าตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นโลกใบนี้ สังคม หรืออะไรก็ตามที่เราเลือก

ความรู้สึกว่าเราสำคัญกับโลกใบนี้ มันเกิดขึ้นตอนที่เราได้ไปยืนอยู่ตรงนั้นจริงๆ ไม่ใช่ตอนนั่งคิดอยู่ที่บ้าน

ไม่ต้องเศร้าก็ไปธรรมชาติได้

ธรรมชาติไม่ได้ช่วยแค่คนที่กำลังมีเรื่องทุกข์ใจ คนที่มีความสุขอยู่แล้วก็ไปได้ และมักได้อะไรมากกว่าที่คิด

เจนบอกว่ามันไม่จำเป็นต้องเศร้า วันที่ธรรมดาๆ ที่เราก็โอเคอยู่แล้ว พอได้ไปกลับรู้สึกเชื่อมกับอะไรบางอย่างมากขึ้น

มีงานวิจัยที่พูดถึงเรื่องนี้ด้วยว่าธรรมชาติช่วยลดความดัน ลดความเครียด และทำให้สุขภาพดีขึ้นจริง ไม่ใช่แค่เรื่องของหัวใจ

เดินเล่นแถวบ้านก็นับไหม

มีคนดูคอมเมนต์เข้ามาว่าเดินวนรอบเทศบาล เป็นการสัมผัสธรรมชาติเหมือนกันหรือเปล่า

คำตอบคือใช่ วันที่งานหนักหรือมีเรื่องรบกวนเยอะ แค่เดินไปเรื่อยๆ ก็รู้สึกเบาขึ้น สบายขึ้น และได้ออกกำลังกายไปในตัว

ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องไปวิ่ง ต้องไปปีนเขา แค่เดินดูนู่นดูนี่ก็โอเคแล้ว ดีกว่า�นอนเฉยๆ ให้เวลามันผ่านไป

ชอบทะเลหรือภูเขามากกว่ากัน

ทั้งคู่ลองถามคนดูว่าชอบอะไรระหว่างทะเล ป่า ภูเขา น้ำตก แม่น้ำ หรือท้องฟ้า

มายบอกว่าชอบท้องฟ้า เพราะออกไปข้างนอกแล้วมองได้เลย เปลี่ยนทุกวัน ไม่ซ้ำเดิมสักวัน แม้ตอนฝนตกก็สวยอีกแบบ

ถ้าชอบภูเขาก็มีให้เลือกเยอะ ทั้งเดินป่า ไฮกิ้ง แคมป์ปิ้ง ขึ้นเขา ขับรถชมดอกไม้ตามสวนในฤดูหนาว

ธรรมชาติสอนอะไรเรื่องชีวิต

มีคอมเมนต์หนึ่งบอกว่าสิ่งที่คนเราชอบมักมีความทรงจำดีๆ อยู่ตรงนั้นเสมอ ถึงเวลาจะพาให้คนเปลี่ยนไปก็ตาม

ทั้งคู่เห็นด้วยว่าเรื่องที่เราชอบตอนนี้มักเชื่อมโยงกับตอนเด็ก วันที่เราได้ทำบ่อยหรือมีประสบการณ์บางอย่างที่ยังจำได้ไม่เต็มร้อย

ท้องฟ้าที่เปลี่ยนทุกวัน ทะเลที่กว้างใหญ่ ทำให้คิดว่าโลกนี้ยังมีอีกหลายอย่างที่เรายังไม่เคยเห็น เราจะอยู่แค่ตรงนี้จริงๆ หรือ

เป็น PMS แล้วคนข้างๆ ควรทำยังไง

มีคำถามจากคนดูเรื่องผู้หญิงงุดหงิดช่วงประจำเดือน แล้วคนข้างๆ ควรรับมือยังไง ทั้งคู่ตอบตรงๆ ว่าเรื่องนี้ควบคุมได้ยากมาก

สิ่งที่ควบคุมได้คือการดูแลตัวเอง ทั้งการกินอาหาร ลดอาหารแปรรูป การนอน และการออกกำลังกาย เพื่อปรับฮอร์โมนให้ดีขึ้น

อีกอย่างที่สำคัญคือการบอกคนใกล้ตัวล่วงหน้าว่าช่วงนี้กำลังจะเป็น ถ้ารู้ตัวว่าเริ่มหงุดหงิดหรือเศร้าผิดปกติ ให้บอกเขาตรงๆ ว่าเข้าใจกันด้วย

เจนเล่าว่าตัวเองรู้ล่วงหน้าว่าประจำเดือนจะมา เพราะตื่นมาแล้วเศร้าผิดปกติ ทำงานเท่าเดิมแต่เหนื่อยมากจนอยากร้องไห้

ฝั่งคนที่อยู่ด้วย ถ้าไม่ถนัดเอาใจก็ลองอยู่เงียบๆ ไปก่อน อย่าเพิ่งเถียง เพราะบางทีแค่ไม่เถียงก็ช่วยได้เยอะ

ความรู้สึกลบไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

ทั้งคู่พูดถึงตอนหนึ่งว่าการเป็นคนดีไม่ได้หมายความว่าต้องไม่เคยอิจฉาใคร ต้องไม่เคยโกรธ

เศร้าได้ อ่อนแอได้ อิจฉาได้ โมโหได้ เกลียดได้ สิ่งสำคัญคือมีสติกับมัน และไม่มองว่าตัวเองผิดปกติ

มีคอมเมนต์จากคนที่บอกว่าตอนนี้เป็นไบโพลาร์ รู้สึกไม่อยากทำอะไร น้ำหนักขึ้นเยอะ เจนตอบว่าโรคทางจิตมีผลกระทบเยอะ และขอเป็นกำลังใจให้

เจนเล่าจากประสบการณ์ตัวเองว่าเคยเป็นโรคซึมเศร้า จึงเข้าใจว่าช่วงนี้อาจต้องใช้พลังงานในการหาหมอ กินยา และดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย ถ้ารู้สึกว่าใจหนักจนรับไม่ไหว โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง