เหนื่อยจนอยากหายไป ความคิดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

ในวันที่เราเหนื่อยมากๆ ท้อมากๆ จนรู้สึกว่าอยากหายไปจากตรงนี้ ความคิดแบบนี้อาจแวบเข้ามาในหัวได้โดยที่เราไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายตัวเองจริงๆ

มันเป็นคำพูดหรือความคิดที่หลุดออกมาในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป และไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนทั่วไปจะเคยคิดแบบนี้

มันเป็นคำพูดที่เรามักจะหลุดพูดออกมาในวันที่เรารู้สึกว่าชีวิตนี้มันเหนื่อยจังเลย

พิธีกรในคลิปเล่าว่า ตัวเองก็เคยมีความคิดแบบนี้เข้ามาในวันที่จิตใจเหนื่อยและห่อเหี่ยวมากๆ

แต่พอได้ระบายมันออกไป ก็เริ่มตระหนักและจัดการกับบางอย่างได้ จนก้าวผ่านช่วงนั้นมาได้

ความคิดอยากหายไปเกิดขึ้นได้กับคนที่ไม่ป่วยจริงหรือ

หลายคนสงสัยว่าถ้าไม่ได้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวช เราจะคิดแบบนี้ได้ไหม

คำตอบคือได้ เพราะเมื่อเราเครียดมากหรือสิ้นหวังจนมองไม่เห็นทางออก ความคิดนี้ก็อาจเป็นวิธีจัดการปัญหาที่เรานึกออกเพียงอย่างเดียวในตอนนั้น

แต่ถ้าความคิดนี้ชัดขึ้นเรื่อยๆ จนเราควบคุมตัวเองไม่ได้ มันก็ไม่ใช่แค่การบ่นระบายอารมณ์อีกต่อไป และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ทำไมความคิดนี้ถึงรุนแรงขึ้นตามวัย

ตอนเด็กๆ แค่ถูกแย่งขนมก็ร้องไห้จนไม่อยากเล่นกับเพื่อนแล้ว

พอโตขึ้น เราให้ค่ากับความสัมพันธ์มากขึ้น การถูกแกล้งหรืออกหักก็สร้างความเจ็บปวดที่ต่างออกไป

พอเข้าสู่วัยทำงาน การเจอเพื่อนร่วมงานเห็นแก่ตัวหรือไม่ได้รับความช่วยเหลือ ก็ทำให้อยากหนีออกไปจากตรงนั้น

แต่ทุกปัญหาที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้และก้าวข้ามมันจนกลายเป็นเราในวันนี้

ความเครียดส่งผลต่อความคิดอย่างไร

ความเครียดมักมาพร้อมกับสิ่งที่เราให้คุณค่า ยิ่งให้ค่ามาก ผลกระทบก็ยิ่งชัด

เมื่อเครียดมาก การจัดการอารมณ์และควบคุมความคิดจะแย่ลง เกิดความทุกข์ กังวล เบื่อ ท้อแท้

ในระยะแรก ความคิดมักยังไม่ชัดเจนว่าจะทำร้ายตัวเอง แต่มันจะค่อยๆ ชัดขึ้นถ้าเราไม่ดูแล

บางคนที่พยายามฆ่าตัวตายก็ไม่เคยมีอาการทางจิตมาก่อน แต่เป็นผลจากความเครียดที่จัดการไม่ได้

ความวู่วามทำให้เราตัดสินใจผิดได้อย่างไร

เมื่อความคิดลดน้อยลง สิ่งที่ตามมาคือความวู่วาม

ความคิดอยากตายอาจเกิดขึ้นได้ แต่เราต้องไม่ปล่อยให้ความวู่วามทำให้ขาดการยับยั้งชั่งใจ

ถ้าความคิดชัดเจนมากจนคลุมตัวเองไม่ได้ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ

สังคมและสภาพแวดล้อมมีผลแค่ไหน

บางครั้งความคิดนี้ไม่ได้เกิดจากตัวเราเอง แต่เกิดจากสังคมที่เห็นแก่ตัวหรือสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

การอยู่ในโลกแบบนั้นตลอดเวลาทำให้โลกไม่น่าอยู่สำหรับเรา

ภาวะอารมณ์ไม่คงที่อาจเกิดจากความกดดันที่คุกคามความรู้สึกมากเกินไป ทำให้ร่างกายและจิตใจไม่สมดุล

เราควรรับมือกับความคิดนี้อย่างไร

การบ่นระบายออกมาช่วยให้เราสบายใจขึ้นได้

ลองย้อนกลับไปดูว่าอะไรกระตุ้นให้เกิดความคิดนี้ แล้วเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

เราทุกคนมีศักยภาพและสิทธิ์ที่จะตั้งคำถามกับตัวเองว่าเหนื่อยจนอยากหายไปมันผิดไหม

คำถามนี้ไม่มีคำตอบถูกหรือผิด แต่เราสามารถเลือกวิธีจัดการปัญหาและอยู่กับความคิดนั้นได้

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย หากคุณกำลังทุกข์ใจหรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง