ทำไมถึงเหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร เกิดจากอะไรได้บ้าง

มีคนถามในไลฟ์ว่าทำไมเราถึงเหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร แค่เปลี่ยนจากนั่งเป็นนอนก็ยังเหนื่อย พี่เจนเล่าว่าเคยนั่งดูยูทูปอยู่เฉยๆ แล้วอยู่ดีๆ ก็รู้สึกว่าเหนื่อยจัง ทั้งที่ในหัวโล่งมาก ไม่ได้คิดอะไรหนักๆ เลย

ความรู้สึกแบบนี้หลายคนเคยเจอ และมันไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจหรืออ่อนแอ แต่บางทีร่างกายกับใจกำลังบอกอะไรบางอย่างที่เรายังไม่ได้สังเกต

ทำไมนั่งเฉยๆ แล้วยังรู้สึกเหนื่อย

พอเริ่มคุยกันในไลฟ์ ก็มีคนเล่าว่านอนดึกแล้วตื่นสาย รู้สึกเหมือนเสียพลังงานไปตั้งแต่เช้าแล้ว พี่เจนอธิบายว่าถ้าเวลานอนไม่ตรงกับที่ร่างกายเคยชิน เช่น ปกตินอนสี่ห้าทุ่ม แต่วันนี้ต้องนอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง พอตื่นมาก็พาทุกอย่างรวนไปหมด

อีกคนเล่าว่าช่วงนี้งานเยอะมาก วันหยุดมีแค่วันเดียว ซึ่งพี่เจนกับแบมเห็นตรงกันว่าเข้าใจได้เลยว่าทำไมถึงเหนื่อย ขนาดทำงานห้าวันได้หยุดสองวันยังเหนื่อยเลย

เห็นคนอื่นประสบความสำเร็จในโซเชียลแล้วเหนื่อยใจ ทำยังไงดี

มีคนแชร์ว่าเวลาเห็นชีวิตคนบนโลกออนไลน์ที่ประสบความสำเร็จไปแล้ว พอมองดูตัวเองก็รู้สึกเหนื่อยใจ พี่เจนบอกว่าเรื่องนี้หลายคนเจอ ถ้ามันทำให้เหนื่อยใจหรือล้าสมอง ก็อาจจะไม่ต้องดูคลิปโซเชียลพวกนั้นไป

ไม่ผิดเลยที่จะดูแลใจตัวเองก่อน หรือถ้าห้ามใจไม่ให้เข้าแอปนั้นไม่ได้ ก็ปิดไปก่อน ปิดชั่วคราวก็ช่วยได้

กำลังซิ่วอยู่บ้าน เห็นเพื่อนใช้ชีวิตมหาลัยแล้วนอยตัวเอง

มีคนเล่าว่ากำลังซิ่วอยู่บ้าน และรู้สึกนอยเวลาที่เห็นเพื่อนใช้ชีวิตมหาลัย บางทีก็ไม่รู้จะจัดการตัวเองยังไง พี่เจนบอกว่าเป็นช่วงที่เป็นธรรมดา

ถ้าไม่อยากรู้สึกแบบนั้นก็ปิดไป ไม่ต้องดู แต่ถ้ายังอยากเชื่อมต่อกับเพื่อนอยู่ ก็คุยแชทกันได้ ถ้ารู้สึกว่ากดดันจนไม่มีสมาธิติวสอบ ก็จัดการตัวเองตรงนั้น

แค่ปีนี้มันยังไม่ใช่ปีของเราเฉยๆ

เหนื่อยทุกอย่างจนท้อ อยากได้คำฮีลใจ

มีคนพิมพ์เข้ามาว่าอยากได้คำฮีลใจ เหนื่อยทุกสิ่งเลย ท้อไปหมด แบมบอกว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดคือการพักผ่อน ลองให้เวลาตัวเองสักหนึ่งชั่วโมง เป็นการพักผ่อนที่ทำให้เรามีความสุข จะทำอะไรก็ได้

พี่เจนเสริมว่าคนที่กำลังเหนื่อยและท้อกับเรื่องที่เจอ ถ้าผ่านมันไปได้จะเก่งขึ้นไปอีก แบมจำประโยคจากหนังสือได้ขึ้นใจว่า ถ้าเราเหนื่อย มันแปลว่าเราได้ทำเต็มที่แล้ว

ถ้าเราเหนื่อย มันแปลว่าเราได้ทำเต็มที่แล้ว

เป็นซึมเศร้าอยู่ ควรมีแฟนไหม

มีคนถามว่าเป็นซึมเศร้าไม่ควรมีแฟนใช่ไหม พี่เจนตอบว่าไม่เกี่ยว ไม่ใช่ว่าไม่ควรมี แต่การมีแฟนตอนที่เป็นซึมเศร้า แฟนก็ต้องเข้าใจและรับเราได้ในเรื่องนี้ด้วย

ถ้าแฟนไม่ได้เป็นซึมเศร้า เขาอาจไม่มีช่วงเวลาดิ่งแบบเรา คนที่จะมาเป็นแฟนจึงต้องมีความเข้าใจ หรือมีพลังงานที่จะส่งให้เราได้

พี่เจนบอกว่ามีได้แน่นอน แต่ต้องเจอคนที่แมชกับเราจริงๆ เพราะมันใช้พลังมากกว่าความสัมพันธ์ทั่วไปนิดนึง ถ้าเจอคนที่เข้าใจ เราก็จะเข้าใจตัวเองเร็วขึ้น

เครียดแล้วปวดท้อง เพราะอะไร

มีคนเล่าว่ากระเพาะเป็นแหล่งรับความรู้สึกอันดับสองรองจากสมอง พี่เจนเห็นด้วยว่าเวลาเครียดแล้วปวดท้องมันเกิดขึ้นได้ทันที โดยเฉพาะเรื่องใหญ่ๆ ที่เคยเป็นแบบสุดๆ

พี่เจนบอกว่าไม่เคยหาข้อมูลว่ามันเป็นเพราะอะไร อาจเป็นเรื่องเลือดสูบฉีดหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อ หรือคอร์ติซอลที่ส่งผลให้การทำงานผิดปกติจนผลิตกรดในกระเพาะ

นอนไม่หลับจนต้องกินยา ควรระวังอะไร

มีคนเล่าว่ากินยาโคลนาซีแพม 6 มิลลิกรัม ติดต่อกันทุกวัน พี่เจนเล่าว่าตอนแรกกินหนึ่งเม็ด แล้วถูกปรับเป็นสอง ก็หลับปุ๋ยเลย ตอนนี้เป็นหกแล้ว ซึ่งเยอะมาก

พี่เจนบอกว่าตอนนั้นมันช่วยได้เยอะ เพราะการนอนไม่หลับมันทรมานมาก ขนาดคนปกตินอนไม่หลับยังเหนื่อยเลย แบมเสริมว่าเวลานอนไม่หลับแล้วแบบเมื่อไหร่จะได้นอน มันสุดๆ จริงๆ

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากมีความคิดเรื่องการทำร้ายตัวเองหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง