ไม่มีความสุขเลย ทำยังไงดี วิธีรับมือและสร้างความสุขจากภายใน
เมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขเลย สิ่งแรกที่ทำได้คือยอมรับความรู้สึกนั้น แล้วค่อยๆ ฝึกให้อภัยตัวเองและคนอื่น ไม่ต้องแข่งกับใคร เอาชนะใจตัวเองก็พอ
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 4 นาที
เวลาที่เรารู้สึกว่าไม่มีความสุขเลย สิ่งที่ทำได้ก่อนคือยอมรับความรู้สึกนั้นตรงๆ ว่าเราเจ็บปวดจากอะไร ไม่ต้องฝืนบอกว่าตัวเองโอเค เพราะการฝืนจะยิ่งทำให้ความทุกข์นั้นหมุนวนอยู่ข้างในนานขึ้น
อีกเรื่องที่ช่วยได้คือหยุดเอา�ตัวเองไปแข่งกับคนอื่น เพราะแค่เอาชนะใจตัวเองในแต่ละวันก็หนักพออยู่แล้ว
ทำไมรู้สึกไม่มีความสุขทั้งที่ชีวิตก็ไม่ได้แย่
หลายคนสงสัยว่าทำไมตัวเองถึงรู้สึกแย่ทั้งที่เรื่องราวภายนอกดูปกติดี คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่สถานการณ์ แต่อยู่ที่ความรู้สึกที่ถูกเก็บสะสมไว้ข้างใน
เวลามีใครสักคนทำร้ายจิตใจ เราไม่ได้โกรธตรงๆ เสมอไป บางทีมันกลายเป็นความกังวล ความเศร้า ความหงุดหงิด หรือความไม่เชื่อใจใคร
บางคนถึงขั้นสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง หรือเริ่มมองโลกในแง่ลบ เพราะเคยถูกใครบางคนทำร้ายมาก่อนโดยไม่รู้ตัว
การให้อภัยมันเหมือนการที่เราได้ปล่อยวาง
การให้อภัยช่วยให้เรามีความสุขขึ้นได้ยังไง
การให้อภัยไม่ใช่การบอกว่าเรื่องที่เกิดขึ้นไม่สำคัญ แต่เป็นการยกก้อนหินที่เราแบกไว้ในใจออกไปทีละก้อน
เมื่อเราปล่อยวางความขุ่นข้องหมองใจได้ จิตใจจะเบาสบายขึ้น และมีพื้นที่ให้พัฒนาตัวเองในด้านอื่นมากขึ้น
คนที่ฝึกให้อภัยได้มักมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง และเมื่อใจดี กายก็มักดีตาม เพราะกายกับจิตเชื่อมโยงกันจริง
เริ่มฝึกให้อภัยตัวเองยังไงเมื่อยังทำไม่ได้
เริ่มจากการไม่พูดจาไม่ดีใส่คนที่ทำร้ายเรา แม้ในใจจะยังโกรธอยู่ก็ตาม แค่หยุดคำพูดลบๆ ไว้ในใจก่อน
จากนั้นลองมองให้ลึกลงไปว่าคนที่ทำร้ายเราอาจมีบาดแผลของตัวเองซ่อนอยู่ เขาอาจถูกเลี้ยงมาด้วยความรุนแรง หรือมีปมที่ผลักให้เขาเป็นแบบนี้
การเห็นอกเห็นใจไม่ได้แปลว่าเราต้องยอมรับสิ่งที่เขาทำ แต่ทำให้ใจเราคลายความหนักลงได้บ้าง
ทำไมการแข่งกับตัวเองเหนื่อยน้อยกว่าแข่งกับคนอื่น
แค่ตื่นเช้าในวันที่ขี้เกียจ หรือแบ่งเวลาให้ครอบครัวหลังงานหนัก ก็เป็นการเอาชนะใจตัวเองที่ไม่ง่ายเลย
การเข้าไปอยู่ใกล้คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้แปลว่าเราต้องแข่งกับเขา แต่คือการเรียนรู้ว่าพวกเขาทำยังไง
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซ็นต์ วันนี้เราชนะ พรุ่งนี้อาจแพ้ได้ การยอมรับข้อนี้ทำให้ใจเบาสบายขึ้นมาก
ถ้ายังรู้สึกไม่มีความสุขอยู่ ควรทำอย่างไรต่อ
ไม่ต้องรู้สึกผิดกับตัวเองถ้ายังให้อภัยใครไม่สำเร็จในตอนนี้ การปล่อยวางเป็นเรื่องที่ใช้เวลาและความอดทน
ค่อยๆ ปรับมุมมองของตัวเองทีละนิด เพื่อเป็นเวอร์ชันที่เราชอบมากขึ้น ไม่ใช่เพื่อให้ใครมองว่าเราดี
ชีวิตมีทั้งสุขและทุกข์สลับกันไป เรียนรู้ที่จะอยู่กับทั้งสองด้าน แล้วพยายามรักษาสมดุลของใจไว้
บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากรู้สึกทุกข์ใจต่อเนื่องจนกระทบชีวิตประจำวัน สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
