หยุดความขี้เกียจในตัวเอง 5 วิธีทำได้จริง

ความขี้เกียจไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติ ทุกคนมีกันทั้งนั้น จะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ถ้าปล่อยไว้จนกลายเป็นนิสัย มันจะหยุดเราไม่ให้ทำอะไรสำเร็จ เจนจากรายการสวัสดีวันใหม่เสนอวิธีหยุดความขี้เกียจในตัวเองไว้ 5 ข้อ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ

ที่ทำได้ทันที

ความขี้เกียจเกิดจากอะไร

หลายคนคิดว่าความขี้เกียจคือการไม่ทำอะไรเลย แต่จริงๆ แล้วมันคือนิสัยที่ชอบหยุดพักก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยจริงๆ เราแค่หยุดก่อนทั้งที่ยังไม่เหนื่อยด้วยซ้ำ

อีกสาเหตุหนึ่งคือ mindset กลัวความล้มเหลวที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก เราอาจเคยได้ยินคำพูดซ้ำๆ ว่า ทำไม่ได้หรอก ไม่ประสบความสำเร็จหรอก ทำไปก็ไม่ดีขึ้น เดี๋ยวก็เจ๊ง คำเหล่านี้ทำให้เราไม่กล้าลงมือทำ แล้วดึงความขี้เกียจออกมาแทน

ความขี้เกียจไม่ใช่อะไรเลยนอกจากนิสัยที่ชอบหยุดพักก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยจริงๆ

เริ่มทำสิ่งเล็กๆ ให้สำเร็จก่อนได้ไหม

ได้ และนี่คือวิธีแรกที่ง่ายที่สุด ขั้นตอนที่ยากที่สุดของการทำอะไรสักอย่างคือการเริ่มต้น เพราะฉะนั้นให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ไม่ยากก่อน เช่น ออกกำลังกายวันละ 10-15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น

หรือจะเป็นการเพิ่มศักยภาพตัวเองเรื่องภาษา การทำอาหารก็ได้ อีกวิธีคือทำเช็คลิสต์ว่าเป้าหมายของวันนี้มีอะไรบ้าง พอกลับบ้านก่อนนอนก็เช็คดูว่าทำอะไรไปแล้วบ้างแล้วติ๊กถูก

สิ่งนี้จะทำให้เราเสพติดความสำเร็จ เมื่อติดแล้วเราจะรู้สึกอยากทำ รู้สึกขยันขึ้นเองโดยไม่ต้องฝืน

มือถือทำให้ขี้เกียจจริงหรือ

จริงในแง่ที่มันดึงความสนใจเราไปตลอด ทุก 5 นาที 10 นาที เราก็ต้องเช็คมือถือ ไอจี ทวิตเตอร์ ไลน์ เฟสบุ๊ค เด้งตลอดเวลา

ลองปิดเสียงดู ถ้ายังทำไม่ได้ก็ตั้งกฎเกณฑ์ให้ชัดเจนว่า ฉันจะเล่นมันแค่ทุกๆ 2 ชั่วโมงเท่านั้น แล้วห้ามแหกกฎของตัวเอง

กลัวล้มเหลวจนไม่กล้าทำอะไร ทำอย่างไรดี

ต้องเปลี่ยน mindset ที่กลัวความล้มเหลวก่อน หลายคนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลยเพราะกลัวว่าทำแล้วจะไม่สำเร็จ ความกลัวนี้อยู่ในจิตใต้สำนึกมานาน จนกลายเป็นกำแพงที่หยุดเราไว้

วิธีคือลองผิดลองถูกลงมือทำ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย การยอมรับว่าอาจล้มเหลวได้แต่ยังลองมันดีกว่าปล่อยให้ความกลัวหยุดเราไว้

อยู่กับคนแบบไหนทำให้เราขยันขึ้น

การอยู่กับคนที่มีแรงจูงใจ มีแรงผลักดัน อยากประสบความสำเร็จ จะช่วยดึงเราไปในทางนั้น แรงจูงใจหมายถึงความเต็มใจที่อยากทำสิ่งหนึ่งให้สำเร็จ

ภาษากาย นิสัย บุคลิกภาพมันติดต่อกันได้ เมื่อเราอยู่กับคนที่มองว่าอะไรก็ทำได้ เราจะติดนิสัยนั้นมาโดยไม่รู้ตัว กลับกันถ้าอยู่กับคนที่พูดว่า เหนื่อยจัง ไม่อยากทำแล้ว ฉันว่าไม่ทำดีกว่า เราก็จะกลายเป็นคนขี้เกียจโดยไม่รู้ตัว

ตื่นเช้าช่วยลดความขี้เกียจได้อย่างไร

การตื่นเช้าคือการซื้อเวลาให้ชีวิตตัวเอง หลายคนทำงานออฟฟิศ ถึงบ้านก็เย็นมากแล้ว ไม่อยากทำอะไรต่อ เหนื่อยจนไม่มีเวลาเหลือ

แต่ช่วงเช้าที่เราตื่นขึ้นมา เราจะทำสิ่งที่อยากทำได้ เช่น ออกกำลังกาย 15 นาที ทำอาหารเช้ากินเอง หรืออ่านหนังสือ ตั้งใจไว้ว่าจะทำทุกวัน อาจเริ่มแค่ 15-20 นาที พอชินแล้วค่อยเพิ่ม เพราะถ้าออกหนักตั้งแต่แรกจะรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากทำ

หรือจะตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น เรียนภาษาครึ่งชั่วโมงหลังเลิกงาน ทำอาหารเย็นกินเอง ตั้งใจแล้วทำมันให้ได้ เมื่อฝึกทำสิ่งเหล่านี้เป็นรูทีนทุกวัน ความขี้เกียจจะค่อยๆ หายไป กลายเป็นความขยันแทน

ความขี้เกียจในอดีตไม่ได้สำคัญเท่าความขยัน

ความขี้เกียจเป็นเรื่องปกติไหม

เป็นเรื่องปกติมาก เจนบอกว่าความขี้เกียจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่เรื่องแปลก เราทุกคนรู้สึกขี้เกียจกันอยู่แล้ว

แต่เมื่อมันเกิดขึ้น ขอให้เรารู้ตัว ขอให้ควบคุมมันได้ แล้วรีบไล่มันออกจากตัวเราไปเร็วที่สุด อย่าปล่อยให้มันค้างอยู่นานจนกลายเป็นนิสัย

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากรู้สึกว่าความขี้เกียจหรือภาวะอารมณ์อื่นๆ กระทบชีวิตจนทำอะไรไม่ได้เลย สามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง