กลัวความไม่สมบูรณ์แบบ โรคที่มีชื่อเรียกจริงหรือแค่กดดันตัวเอง

กลัวความไม่สมบูรณ์แบบมีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่าแอททีโรโฟเบีย เป็นภาวะที่คนเรากดดันตัวเองเรื่องความพอดี พี่เจนกับพี่แบมชวนคุยเรื่องนี้แบบไม่วิชาการเกินไป เพราะทุกคนมีจุดที่กลัวความไม่สมบูรณ์แบบอยู่ในบางเรื่องของตัวเอง

คำถามที่วนอยู่ในคลิปคือ กลัวไม่ดีพอ กลัวผิดพลาด กลัวเริ่มต้นไม่สมบูรณ์แบบ มันเป็นเรื่องปกติหรือเป็นโรคกันแน่

กลัวความไม่สมบูรณ์แบบเป็นโรคจริงไหม

พี่เจนเล่าว่าช่วงต้นเดือนมีคำพูดหนึ่งที่ถูกพูดถึงกันมาก คือช่วงเวลาที่เราคิดว่าตัวเองยังไม่เก่งพอ ยังไม่สวยพอ หรือยังไม่ดีพอ ให้รู้ไว้ว่าโลกนี้ไม่มีมาตรฐานความพอดี

เรามีไม้บรรทัดของตัวเองไว้ใช้วัดคุณค่าตัวเองได้ แต่มันจะเริ่มเป็นปัญหาตอนที่เราเอาไม้บรรทัดไปวัดกับคนอื่น

โลกนี้ไม่มีมาตรฐานความพอดี แต่เราสามารถเห็นคุณค่าของตัวเองได้

พี่แบมเสริมว่าไม้บรรทัดไม่ใช่เรื่องผิด เพราะมันคือการวางมาตรฐานว่าอะไรที่เราโอเค อะไรที่เราไม่โอเค แต่ถ้าใช้ผิดทิศ มันจะกลายเป็นการกดดันตัวเอง

ทำไมเปิดโซเชียลแล้วชีวิตเราดูไม่สมบูรณ์แบบทันที

ชีวิตที่เรามองว่าสมบูรณ์แบบอยู่ดีๆ พอเปิดโซเชียลแป๊บเดียวก็ไม่สมบูรณ์แบบเฉยเลย เพราะเราเห็นชีวิตคนอื่นไปเที่ยว เห็นความพร้อม เห็นความสวย

เมื่อก่อนเราจะเห็นแค่คนรอบตัว พ่อแม่เล่าว่าสมัยก่อนเขาก็ทำงานของเขา เห็นแค่รอบบ้าน แต่ตอนนี้พื้นที่ในการอวดมีเยอะขึ้นมาก

พี่แบมบอกว่าโซเชียลเป็นพื้นที่ที่ทุกคนมีสิทธิ์แสดงความเป็นตัวเอง แต่คนที่ต้องมีไม้บรรทัดคือเราเอง แล้วไม่เอาไปวัดคนอื่น

กลัวไม่ดีพอตลอด ควรคุยกับตัวเองยังไง

มีคนดูบอกว่ารู้สึกว่าตัวเองไม่ดี ไม่พอ ตลอดเวลา พี่เจนเลยชวนให้ถามกลับว่าดีพอของเราหน้าตาเป็นแบบไหน

ถ้ายังไม่เคยคุยกับตัวเองชัดๆ ว่าดีพอคือแบบไหน ไม่ดีพอคือแบบไหน มันอาจจะดีพอแล้วก็ได้ แต่เราแค่ยังไม่รู้ตัว

บางทีเราก็มีความคิดเหมือนถ่อมตัวเอง จริงๆ มันอาจจะดีแล้วก็ได้นะ

กดดันตัวเองมากไป ทำไมงานออกมาแย่กว่าเดิม

คุณนินิวในแชทบอกว่า พอกลัวแล้วจะเริ่มกดดันตัวเอง พอกดดันมากไปงานที่ออกมาก็แย่ลงและไม่มีความสุข

พี่เจนเห็นด้วยว่าบางเรื่องต้องเปิดจอยไปบ้าง วันที่อัดคลิปนี้ทีมงานปล่อยจอยกันอยู่ ถ้าไม่ปล่อยเลยอาจตอบคำถามไม่ได้ flow ก็จะไม่เกิด

กลัวเริ่มต้นไม่สมบูรณ์แบบ ต้องรอเก่งก่อนไหม

มีคนดูบอกว่ากลัวการเริ่มต้นที่จะสมบูรณ์แบบ เพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ทำอะไรไม่สุดสักอย่าง

พี่เจนเล่าว่าตอนทำพอดแคสต์ครั้งแรกก็ไม่เก่งเลย ยังมีคนโทรมาคุยตอนเย็นก่อนอัดจริง เพราะยังพูดไม่ได้เรื่อง วันนี้ยังเขินที่จะย้อนไปฟังงานเก่าของตัวเอง

ตอนนั้นก็รู้สึกว่าไม่เก่งพอดแคสต์เหมือนกัน แต่ก็ทำแบบไม่เก่ง แล้วสุดท้ายมันก็ได้เอง

ถ้ารอให้เก่งก่อนค่อยทำ มันอาจใช้เวลาน้อยกว่า แต่ถ้าเริ่มตอนนี้แล้วค่อยๆ สั่งสมประสบการณ์ไป มันจะดีขึ้นเอง

ไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา จริงไหม

พี่เจนยกคำพูดจากพอดแคสต์อีกตอนที่ชอบมาก คือไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา อยู่กับความทุกข์เพื่อเรียนรู้มัน แล้วครั้งหน้าจะจัดการได้ไวขึ้น

ความสุขถูกส่งต่อกันจนเหมือนเป็นมาร์เก็ตติ้งว่าต้องสุขสิ ชีวิตต้องดี แต่มันใช้ไม่ได้กับทุกคน

หน้าที่ของเราคือรับผิดชอบความสุขตัวเอง ไม่ใช่ไปรับผิดชอบความสุขของคนอื่น ถ้าไม่ไหวก็พักก่อนได้

บทความนี้เรียบเรียงจากคลิปพูดคุย ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังแบกความไม่สมบูรณ์แบบจนใช้ชีวิตลำบาก โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง