ถูกทำร้ายร่างกายและจิตใจ ควรออกมาอย่างไร

ความรุนแรงในความสัมพันธ์ไม่ได้เริ่มจากการลงไม้ลงมือ แต่เริ่มจากการทำร้ายจิตใจก่อนเกือบทุกครั้ง คำพูดแรงๆ การจิกกัด และการปั่นหัว ค่อยๆ บั่นทอนความมั่นใจของอีกฝ่าย จนทำให้รู้สึกว่าปกป้องตัวเองไม่ได้

เมื่อเหยื่ออ่อนแอลง ผู้กระทำจะรู้สึกว่าควบคุมอำนาจได้เบ็ดเสร็จ นี่คือจุดที่ความรุนแรงทางกายมักตามมา การทำความเข้าใจขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้เรารู้ทันและหาทางออกได้ก่อนจะสายเกินไป

ความรุนแรงเริ่มต้นจากอะไร

อีกอย่างคือ gaslighting การปั่นหัวให้สงสัยในตัวเอง จำได้ไหมว่าเขาพูดอะไร ทำให้เราคิดว่าเราผิดตลอดเวลา

คำพูดออกจากปากได้ง่ายและกระตุ้นอารมณ์ได้เร็ว จึงเป็นเครื่องมือแรกที่ผู้กระทำใช้ก่อนลงมือทำร้ายร่างกาย

ผู้กระทำใช้เทคนิคอะไรบ้าง

Silent treatment ใช้ความเงียบเป็นการลงโทษ บางครั้งอีกฝ่ายอาจใช้ความรุนแรงเพื่อบังคับให้อีกคนพูด

การทดสอบขอบเขตเกิดขึ้นทีละน้อย เริ่มจากคำประชด แล้วลามไปควบคุมกิจวัตร เมื่อเราชิน เขาจะขยายอำนาจมากขึ้น

การทำร้ายร่างกายมันเจ็บ มันเห็น มันเขียว แต่ทำร้ายจิตใจมันไม่เห็น มันอยู่ข้างใน

ทำไมคนที่รักกันถึงทำร้ายกัน

บางคนเติบโตมาในครอบครัวที่ใช้ความรุนแรงแก้ปัญหา หรือเคยถูกเพื่อนรังแก จึงซึมซับว่าความรุนแรงเป็นวิธีควบคุมคนอื่น

การลดทอนความเป็นมนุษย์คือการด่าทอซ้ำๆ ทำให้ผู้กระทำรู้สึกผิดน้อยลงเมื่อลงมือ เพราะมองอีกฝ่ายเป็นสิ่งของ ไม่ใช่มนุษย์เท่าเทียม

ทำไมคนถูกทำร้ายถึงไม่กล้าออกมา

กลัวว่าคนนอกจะมองว่าล้มเหลวในชีวิตคู่ กลัวถูกตัดสิน กลัวเสียหน้าจึงไม่กล้าบอกใคร

บางคนถูกข่มขู่หรือแบล็กเมล มีข้อมูลลับที่อีกฝ่ายขู่ว่าจะเปิดเผย จึงต้องทนอยู่เพื่อปกป้องตัวเอง

สัญญาณเตือนอะไรที่ต้องระวัง

ถ้าใช้คำหยาบรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ขึ้นกูขึ้นมึง หรือด่าจนเรารู้สึกเล็กลง นั่นคือสัญญาณว่าเส้นแบ่งกำลังจะถูกข้าม

สังเกตว่าเขามีความรุนแรงเป็นพื้นฐานนิสัยไหม ถ้าใช่ อย่าหวังว่าเราจะเปลี่ยนเขาได้

ออกมาแล้วดูแลตัวเองอย่างไร

อย่าเชื่อสิ่งที่เขาฝังหัวไว้ ตอนนั้นเขากำลังด้อยค่าเราให้รู้สึกว่าเราไม่มีค่า แต่จริงๆ เราดีมาตลอด

อนุญาตให้ตัวเองเสียใจ แต่ไม่ต้องแบกอดีตไปตลอด เปิดโอกาสให้ตัวเองได้เจอคนที่ดีกว่า

หาคนที่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกเรา อยู่ใน safe zone ที่ไม่มีการใช้คำรุนแรงหรือทำร้ายกัน

ถ้าเห็นคนใกล้ตัวถูกทำร้าย เราอาจช่วยได้แค่รับฟังหรือแจ้งหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพราะการเข้าไปช่วยโดยตรงอาจเป็นอันตรายต่อเราเอง

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญกับความรุนแรงในความสัมพันธ์ โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง