ปีใหม่ Move On ยังไงดี 5 คำถามชวนทบทวนตัวเองรับปี 2024
ปีใหม่ไม่จำเป็นต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด แค่ลองตอบ 5 คำถามทบทวนตัวเอง แล้วโอบกอดสิ่งใหม่ที่ใช่สำหรับเรา
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 5 นาที
หลายคนเข้าใจว่าปีใหม่ต้องเริ่มทุกอย่างใหม่ แต่ในพอดแคสต์ออลล์จิตตอนนี้ มายกับพี่เจนชวนคุยเรื่องการ move on กันแบบไม่กดดันตัวเอง ว่าจริงๆ แล้วเราจะทิ้งอะไร เก็บอะไร และจะโอบกอดสิ่งใหม่ยังไง
พี่เจนบอกตรงๆ ว่าไม่เคยอินกับเทศกาลปีใหม่หรือคริสต์มาสเลย เพราะบ้านไม่ได้จัดงานอะไร แต่ที่บ้านจะอินกับสงกรานต์มากกว่า เพราะเป็นช่วงที่ทุกคนกลับมาเจอกัน ไปไหว้อัฐิญาติผู้ใหญ่และรดน้ำขอพรกัน
ปีใหม่ต้อง New Year New Me จริงไหม
สำหรับพี่เจน การ move on ดีกว่าอยู่กับที่ เพราะปีที่ผ่านมามีเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจเยอะ พอขึ้นปีใหม่ก็ถือโอกาสปล่อยของเก่าแล้วเอาพลังไปทำเรื่องใหม่
ส่วนมายไม่ได้คิดว่าจะต้องเป็นคนใหม่ทั้งหมด แต่ปีนี้ได้คำว่าเปิดใจมาติดตัว เพราะได้ไปที่ที่ไม่เคยคิดว่าจะไป แล้วก็สนุกกับมันมากกว่าที่คาดไว้
ไม่มีใคร Perfect 100% ทุกคนมีดำ มีขาว มีหลายมิติ
ปีที่ผ่านมาอยากทิ้งเรื่องอะไรบ้าง
คำถามข้อนี้ชวนให้มองว่าเรื่องไหนที่เราปล่อยได้แล้ว และเรื่องไหนที่อยากเก็บไว้พัฒนาต่อ ทั้งนิสัยของตัวเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
มายได้คำตอบของตัวเองจากเพลง New Plan in a Wonderful World ที่รู้สึกว่าปีที่แล้วได้ทำสิ่งที่อยากทำเต็มที่แล้ว ปีนี้ก็อยากมีแพลนใหม่ในโลกที่สวยงามอีกครั้ง
คำไหนที่อยากแนะนำคนรอบตัว
คำที่ทั้งคู่พูดกันบ่อยมากปีนี้คือ ไม่มีใคร Perfect 100% เวลาเจอคนที่พูดจาไม่น่าฟัง หรือทำตัวไม่ดีใส่ เราจะหยิบคำนี้มาเตือนสติตัวเอง
พี่เจนเล่าว่าคำนี้ช่วยให้เราเข้าใจทั้งตัวเองและคนอื่น แล้วมันก็ทำให้เบาใจ วางใจ และมี empathy กับคนรอบตัวมากขึ้น
สิ่งที่ทำให้ใจฟูในปีนี้คืออะไร
ของมายคือคอมเมนต์ใต้คลิปของคุณคันเรน ที่เจอฝนตกในทริปแต่ไม่บ่นเลย บอกแค่ว่าฝนก็ตกทุกวัน เราควบคุมอะไรไม่ได้ มายเลยได้มุมมองใหม่ว่าถ้าเจอฝนก็มองเป็นบรรยากาศอีกแบบ
ของพี่เจนคือการได้ดำน้ำ ปีนี้ดำไปสองรอบ แต่รู้สึกว่าธรรมชาติอบกอดและเติมพลังให้เต็ม
Right time Right place Right person มีจริงไหม
พี่เจนเชื่อว่าทุกคนมี golden time ของตัวเอง มีช่วงที่ทุกอย่างลงล็อก ทั้งเวลา สถานที่ และคนที่เข้ากับเรา
มายเสริมว่าไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่เกินไป แค่เชื่อว่ามันมี แล้วเราจะเจอช่วงเวลาที่ใช่ในแบบของเราเอง
ตั้งเป้าหมายปีใหม่ยังไงไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
มายกับพี่เจนดึงข้อมูลจาก Very Well Mind มาแชร์ ข้อแรกคือตั้งเป้าให้เฉพาะเจาะจง เช่น ถ้าจะลดน้ำหนัก ก็ระบุเลยว่าจะเหลือกี่กิโล
ข้อสองคือหลีกเลี่ยงสิ่งที่เคยพลาดในอดีต เช่น ถ้าปีที่แล้วเก็บเงินไม่อยู่เพราะยืมเงินตัวเองบ่อย ปีนี้ก็ลองเปลี่ยนวิธี
- ตั้งเป้าให้เฉพาะเจาะจง ระบุตัวเลขหรือผลลัพธ์ชัดเจน
- มองอดีตที่ผิดพลาดเป็นบทเรียน ไม่ทำวิธีเดิมซ้ำ
- ให้รางวัลตัวเองบ้างในช่วงแรกของปี ไม่ฝืนจนหมดแรง
- หาคนที่ไปด้วยกันได้ เพราะเพื่อนช่วยให้เป้าหมายสำเร็จง่ายขึ้น
- ซัพพอร์ตกันทางใจก็ได้ ไม่จำเป็นต้องชวนกันไปทำทุกอย่าง
สิ่งที่ทั้งคู่ย้ำคืออย่าเน้นกดดันตัวเองจนเกินไป มายบอกว่าเป้าหมายคือใช้ชีวิต ไม่ใช่แค่รอดชีวิต อยากทำอะไรก็เขียนเป็นลิสต์ไว้ แล้วติ๊กเมื่อทำได้ ไม่ต้องโทษตัวเองถ้าบางข้อไม่ได้ทำ
มายกับพี่เจนปิดท้ายด้วยการอวยพรให้ทุกคนได้เจอ right time right place right person ของตัวเอง และบอกว่าถ้าปีนี้เจอเรื่องไม่ดี ก็เก็บไว้ในปีนี้ ปีหน้าหรือพรุ่งนี้ก็เริ่มใหม่ได้เสมอ
บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากมีเรื่องที่ทำให้กังวลใจจนใช้ชีวิตลำบาก สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
