ความรักที่ผิดหวัง รับมือยังไงให้ใจกลับมาแข็งแรง

ความรักที่ไม่สมหวังทำให้เราเสียใจได้ แต่จะจมอยู่ตรงนั้นนานแค่ไหน เรากำหนดเองได้

พิธีกรรายการกอดอย่างจูน โชติมา เล่าไว้ในตอนนี้ว่า สิ่งที่หลายคนอยากได้จากความรักคือการได้รับความรักตอบกลับมา แต่เมื่อมันไม่เกิดขึ้นกับทุกคน วันนี้เธอจึงมี 7 วิธีจัดการกับความรักที่ไม่สมหวังมาฝาก

ผิดหวังจากความรัก ควรเริ่มรับมือยังไง

อย่างแรกคือปล่อยตัวเองให้เสียใจดูบ้าง เวลาเจอความรักที่ไม่สมหวัง อารมณ์เศร้าเสียใจจะถาโถมมา บางครั้งก็ยากจะจัดการ

จูนแนะนำให้เริ่มจากการเข้าใจอารมณ์ตัวเองก่อน แล้วปล่อยให้ตัวเองได้ร้องไห้ เสียใจให้เต็มที่ แต่ต้องกำหนดระยะเวลาให้ตัวเองด้วย เช่น วันนี้จะเศร้าให้เต็มที่ แต่พรุ่งนี้จะเป็นคนใหม่ที่สดใสและแข็งแรงกว่าเดิม

วันนี้ฉันจะเศร้าให้เต็มที่ ฉันจะเสียใจให้เต็มที่ แต่พรุ่งนี้คุณผู้ฟังจะต้องเป็นคนใหม่

ทำไมยิ่งเศร้ายิ่งอยากอยู่คนเดียว

ช่วงแรกที่เศร้า เรามักอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากออกไปไหน และคิดเรื่องเก่าๆ ซ้ำไปซ้ำมา จนเกิดความฟุ้งซ่าน

จูนเสนอให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจไปทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูซีรีส์ เดินทาง ออกกำลังกาย หรือไปหาเพื่อน ตัวจูนเองเวลาเริ่มรู้สึกเศร้าหรือฟุ้งซ่าน จะไปร้านกาแฟ คาเฟ่ ถ่ายรูป หรือใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เพราะร้านกาแฟไม่ค่อยเงียบ

ทำให้ไม่จมอยู่กับความคิด

ระบายความอึดอัดยังไงให้ใจเบาลง

การได้พูดคุยถึงสิ่งที่อึดอัดไม่สบายใจกับใครสักคน ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกข้างในออกมา และทำให้รู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว ยังมีคนรับฟัง

ถ้าไม่รู้จะคุยกับใคร จูนเปิดโอกาสให้ผู้ฟังระบายกับเธอได้ โดยเธอจะรับฟังเป็นเพื่อน

รักตัวเองต้องเริ่มยังไง

เมื่อต้องรับมือกับความผิดหวัง สิ่งสำคัญคือหันกลับมารักตัวเองให้มากขึ้น แม้ช่วงแรกจะยากเพราะยังจมอยู่กับความเศร้า แต่ต้องคิดเสมอว่าชีวิตยังต้องเดินต่อ

จูนบอกว่าความรักที่ดีเริ่มจากการรักตัวเอง ก่อนจะเอาไปให้คนอื่น ควรเติมความรักให้ตัวเองเต็มก่อน เมื่อรักตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเอง จะรู้สึกดี มั่นใจ และมีพลังบวก

ทำไมต้องรับรู้ความเจ็บปวดของอีกฝ่าย

การรับรู้ความเจ็บปวดของอีกฝ่ายอาจฟังดูยาก เพราะเราเพิ่งผิดหวังมา แต่จูนมองว่าทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง แม้แต่ตัวเราเองเวลาตัดสินใจทำอะไรก็มีเหตุผล

ถ้าลองเข้าใจเหตุผลของเขาสักนิด จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และไม่จมอยู่กับความโกรธ

รักษาระยะห่างจากคนที่ทำให้เจ็บได้ไหม

ลองดูสถานการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วตัดสินใจ เพราะแต่ละความสัมพันธ์แตกต่างกัน ถ้าอยู่แล้วอึดอัด ไม่เป็นตัวเอง ก็ควรถอยออกมา

การหยุดรับรู้ข่าวสารของเขาไปเลยจนกว่าเราจะรู้สึกดีขึ้นก็ช่วยได้ เวลาเป็นสิ่งที่สำคัญ ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

ตั้งเป้าหมายใหม่ช่วยให้ลืมความผิดหวังได้จริงหรือ

เวลารู้สึกเสียใจหรือโกรธ เรามักมองว่าเหตุผลและความรู้สึกของเราใหญ่จนเอาชนะยาก จูนแนะนำให้ลองโฟกัสไปที่อนาคตหรือตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

เช่น ตั้งเป้าออกกำลังกายให้มีซิกแพคภายใน 3 เดือน เมื่อมีเป้าหมายใหญ่ขึ้น เรื่องแย่ๆ ที่เคยเจออาจกลายเป็นเรื่องเล็กไปเลย

จูนเชื่อว่าถ้าเรายอมรับและปรับตัว เราจะเติบโตขึ้น เอาตัวเองออกไปเจอสิ่งใหม่ๆ อย่าจมอยู่กับความทุกข์นาน เพราะฟ้าหลังฝนย่อมสวยเสมอ