วิธีจัดการกับคนชอบรังแกคนอื่น 6 วิธีที่ทำได้จริง
คนที่ถูกรังแกไม่ใช่คนอ่อนแอ คนที่รังแกคนอื่นต่างหากที่อ่อนแอ หกวิธีรับมือกับคนชอบบูลลี่โดยไม่ต้องใช้อารมณ์หรือกำลัง
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 4 นาที
คนที่ถูกรังแกไม่ใช่คนอ่อนแอ คนที่รังแกคนอื่นต่างหากที่อ่อนแอ นี่คือประโยคที่อังคาราทิ้งไว้ท้ายคลิป และเป็นแก่นของทุกวิธีที่เธอเล่า
คนที่ชอบบูลลี่คนอื่น ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่ขาดความมั่นใจ หรือเคยถูกรังแกมาก่อน จึงมีปมเล็กๆ อยู่ในใจ เขาจึงต้องไปกดคนอื่นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี
ถ้าเราเข้าใจตรงนี้ วิธีรับมือจะเปลี่ยนไปทันที เพราะเราไม่ได้กำลังสู้กับคนที่แข็งแกร่ง แต่กำลังสู้กับคนที่ข้างในเปราะบาง
ทำไมคนที่ชอบรังแกคนอื่นถึงขาดความมั่นใจ
อังคาราอธิบายว่าคนกลุ่มนี้มักมีปมในใจ ไม่ว่าจะมาจากการเคยถูกคนอื่นรังแกมาก่อน หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ
การไปรังแกคนอื่นจึงเป็นวิธีชดเชยบางอย่างให้ตัวเอง พอเราเห็นภาพนี้ เราจะไม่ตกใจหรือเสียศูนย์เวลามีคนมาพูดจาไม่ดีใส่
มั่นใจในตัวเองแล้วเขาจะเสียความมั่นใจเองได้ยังไง
วิธีแรกคือมั่นใจในความคิดและการกระทำของเราให้เขาเห็น ว่าเราไม่หวั่นไหวกับสิ่งที่เขาทำ
พอเราไม่สั่น เขาจะเริ่มสั่นเอง นี่คือสิ่งที่อังคาราเรียกว่าการทำให้คนที่มาบูลลี่เราเสียความมั่นใจไปเอง
คนที่ถูกรังแกไม่ใช่คนที่อ่อนแอ คนที่อ่อนแอคือคนที่รังแกคนอื่นซะมากกว่า
ทำไมต้องมีเพื่อนแค่คนเดียวก็พอ
คนที่ชอบบูลลี่มักทำให้คนถูกบูลลี่รู้สึกโดดเดี่ยวและไร้อำนาจ วิธีที่สองจึงเป็นการรักษาความสัมพันธ์กับคนที่พร้อมช่วยเรา
อังคาราบอกว่าเพื่อนไม่จำเป็นต้องเยอะ ขอแค่มีคนเดียวที่ซื่อสัตย์และเราก็ไว้ใจเขาได้ ก็เพียงพอแล้ว
โต้ตอบแบบสุภาพไม่ใช้อารมณ์ทำอย่างไร
วิธีที่สามคือโต้ตอบอย่างสุภาพและมั่นคง เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น คำพูดเรียบง่ายไม่ต้องแรง
อังคาราบอกว่าวิธีนี้ทำให้คนที่กำลังจะมาบูลลี่เราเสียความมั่นใจในทันที เพราะเขาเตรียมรับมือกับความโกรธ แต่กลับเจอความนิ่ง
เธอย้ำหลายครั้งว่าต้องสุภาพและเรียบง่าย เพราะถ้าเราโต้ตอบด้วยความหยาบคายหรือใช้กำลัง เราอาจกลายเป็นคนที่ไปบูลลี่เขาแทน
ถ้าโดนล้อชื่อพ่อชื่อแม่ควรทำอย่างไร
อังคารายกตัวอย่างการล้อชื่อพ่อชื่อแม่ตอนเด็กๆ ว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการกลั่นแกล้ง
มันอาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่ายอมให้มันมากจนเกินไป แต่ก็อย่าโต้ตอบแบบรุนแรง เราควรมีความมั่นใจเพื่อให้คนที่มากลั่นแกล้งเสียความมั่นใจไปเอง
ทำไมบางครั้งการเงียบจึงดีกว่าโต้กลับทันที
วิธีที่หกคือกระทำการบางอย่างในเวลาที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องตอบโต้ทันทีทุกครั้ง
อังคาราบอกว่า ถ้าเขาแกล้งเราแล้วเรานิ่งเฉย เดินเฉยๆ มันจะทำให้เขายิ่งร้อนลน เหมือนเผาตัวเองไปนั่นเอง
ถ้าถูกบูลลี่ทางโซเชียลมีเดีย เธอแนะนำว่าอย่าเพิ่งคอมเมนต์กลับหรือตอบกลับทันที เพราะตอนนั้นเขาอาจกำลังทำลายตัวเองอยู่
เธอยกตัวอย่างในที่ทำงานด้วย ถ้าเจอผู้ใหญ่ที่กำลังเหยียดหรือบูลลี่เรา เราไม่จำเป็นต้องไปโต้ตอบ เพราะเขากำลังทำลายตัวเองอยู่ในที่ทำงานแล้ว
ความเชื่อมั่นคือเกราะที่ดีที่สุด
ทั้งหกวิธีวนอยู่กับคำว่าความเชื่อมั่นในตัวเองและการโต้ตอบอย่างสุภาพ
อังคาราเน้นว่าอย่ายอมให้มันมากจนเกินไป แต่ก็อย่าโต้ตอบแบบรุนแรง
บทความนี้เรียบเรียงจากคลิปสวัสดีวันใหม่ EP. 1 ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากรู้สึกว่าตกอยู่ในสถานการณ์ที่รับมือไม่ไหว สามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
