หยุดพักเพื่อไปต่อ วิธีรักตัวเองตอนหมดแรง

การหยุดพักไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ที่มีขีดจำกัด หลายคนกลัวว่าถ้าหยุดแล้วจะแปลว่าไม่สู้ ทั้งที่จริงการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพักคือความกล้าหาญอย่างหนึ่ง

ในคลิปนี้ เจนและคุณป่านจากพีชฟูเดท คุยกันเรื่องการดูแลหัวใจตัวเอง หลังทีม How To Love Me ตัดสินใจกด Pause แคมเปญไว้ก่อน เพื่อกลับมาโฟกัสการรักตัวเอง

รักตัวเองคืออะไรกันแน่

คุณป่านนิยามสั้นๆ ว่าคือการให้ความสำคัญกับตัวเองโดยไม่เบียดเบียนคนอื่น ส่วนเจนบอกว่ามันเปลี่ยนไปตามช่วงเวลา ตอนนี้เจนรักตัวเองด้วยการพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่ถูก เวลาที่ถูก และคนที่ถูก

รักตัวเองคือการที่เราให้ความสำคัญกับตัวเองโดยไม่เบียดเบียนคนอื่น

เจนเล่าว่าเมื่อก่อนคำว่าเซลฟ์เลิฟฮิตมาก จนหลายคนสับสนว่ารักตัวเองคืออะไร คำตอบไม่ได้มีแค่หนึ่งเดียว แต่ละคนต้องนิยามให้ได้ด้วยตัวเอง

รู้ได้ยังไงว่าถึงเวลาต้องหยุดพัก

คุณป่านบอกว่าเวลาถูกใจหรือเจอเรื่องหนักๆ เขาจะตั้งสติ หยุดอยู่กับตัวเองก่อน เพราะตอนที่เหตุการณ์เพิ่งเกิด เรามักมองไม่เห็นว่าข้างในมีอะไรซ่อนอยู่

พอสำรวจความรู้สึกจนชัดแล้ว จึงค่อยดูว่าจริงๆ เราต้องการอะไร แล้วหาทางตอบสนอง ถ้าแก้ไขได้ก็จบ ถ้าแก้ไม่ได้ก็หาวิธีอยู่กับมันโดยไม่ให้มากระทบจิตใจ

ทำไมเล่าให้คนสนิทฟังแล้วช่วยได้

เจนสังเกตว่าเวลามีคนที่ไว้ใจคอยฟัง บางทีเรายังไม่ทันรู้ตัวว่าเหนื่อย แต่คนนั้นสะท้อนกลับมาได้ว่าเรากำลังแบกอะไรมากเกินไป

ทำยังไงให้เรื่องใหญ่กลายเป็นเรื่องเล็ก

เจนยกตัวอย่างเรื่องที่ตัวเองหงุดหงิดบ่อย คือการขับรถแล้วเจอคนขับไม่ดี ความรู้สึกตอนนั้นเต็มไปด้วยคำถามและอารมณ์หลายอย่างพรั่งพรูออกมา

พอตัดให้เหลือประโยคเดียวว่า เราหงุดหงิดที่เขาขับรถไม่ดี เรื่องที่ดูใหญ่ก็สั้นลง เหลือใจความสำคัญที่เอาไปจัดการต่อได้ง่าย

ถ้าไปต่อไม่ไหวจริงๆ ควรทำยังไง

คุณป่านยอมรับว่าบางเรื่องเกินขีดจำกัด การเลือกหยุดไม่ใช่การไม่อดทน แต่คือการเคารพตัวเองว่าเรามีลิมิตเท่านี้ และการฝืนต่อจะกระทบทางลบมากกว่า

ถ้าเราฝืนไปต่อ มันจะส่งผลกระทบทางลบมากกว่า

การหยุดไม่ได้แปลว่าล้มเลิก สิ่งที่ทำมาก่อนหน้ายังมีค่า ทุกก้าวที่เดินมาเราก็เติบโตขึ้นแล้ว การพักเพราะเหนื่อยจึงไม่ใช่เรื่องผิด

อยู่กับช่วงที่ไม่มีจุดหมายได้ยังไง

มีคนแชร์ว่าเคยอยู่จุดที่มั่นคงที่สุดในชีวิต แล้วตอนนี้เหมือนไม่เหลืออะไรและไม่มีจุดหมาย คุณป่านบอกว่าการไม่มีจุดหมายไม่ใช่เรื่องผิด จะใช้ชีวิตแบบโปรดักทีฟสุดๆ หรือเรื่อยๆ ก็เป็นทางเลือกของแต่ละคน

ชวนกลับมาคุยกับตัวเองสักหน่อย

คุณป่านชวนให้ทุกคนคิดถึงตัวเองก่อน ถามตรงๆ ว่าตอนนี้รู้สึกยังไงจริงๆ ช่วงสงกรานต์เป็นจังหวะดีที่หลายคนได้หยุดยาว ได้เจอครอบครัว ได้อยู่กับคนที่ไม่ได้เจอนาน

ทั้งสองยอมรับว่าสอนคนอื่นให้พักง่าย แต่พอชีวิตจริงของตัวเองก็ทำได้ไม่หมดทุกอย่าง บางแผนอาจยังไม่เริ่มวันนี้ แต่ค่อยเริ่มวันหน้าก็ได้

สุดท้ายการหยุดพักไม่ใช่จุดสิ้นสุดเส้นทาง แต่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง เป็นการยืนยันว่าเราเลือกจะไปต่ออย่างมั่นใจ พร้อมพลังที่ได้จากการกลับมารักตัวเองจริงๆ

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษา หากมีภาวะเครียดหนักจนกระทบชีวิตประจำวัน สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง