How to Love Me เพราะฉันคู่ควรกับความรัก คืออะไร ทำไมต้องมีโปรเจกต์นี้

How to Love Me เพราะฉันคู่ควรกับความรัก ไม่ใช่แค่แฮชแท็ก แต่เป็นโปรเจกต์พิเศษที่แป้ง มณีรัฐ นักเขียน Depression Diary ชวนพันธมิตรหลายคนมาร่วมสร้างหัวใจที่แข็งแรงและหัวใจที่รักตัวเองไปพร้อมกัน

โปรเจกต์นี้ต่อยอดมาจากแฮชแท็กสามอันที่แป้งสร้างไว้ คือ มันไม่เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ Turn Your Sky Into Sky และ แม้เจ็บปวดแต่คุณก็งดงาม โดยมี เพราะฉันคู่ควรกับความรัก เป็นบทสุดท้ายของการเดินทาง

แป้ง มณีรัฐ เป็นใคร ทำไมถึงทำโปรเจกต์นี้

แป้งเล่าว่าหลังจากจัดงานใหญ่จบลง ชีวิตเจอมรสุมหลายอย่างเข้ามาพร้อมกัน เหมือนโดนพัดแล้วอยู่คนเดียว ตอนนั้นเธอเริ่มศึกษาตำราโบราณ เข้าโบสถ์ และเรียนคอร์สจิตวิทยา

คำถามที่ผุดขึ้นมาคือ คนเราเติบโตจากภายในได้ยังไง จากนั้นเธอได้ไปรักษากับนักบำบัด และพบว่ายังมีคนอีกมากที่ต้องการการเยียวยา แต่ละคนอาการไม่เหมือนกัน

มันไม่เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ เพราะฉันคู่ควรกับความรัก

ทำไมความเศร้าถึงเป็นเรื่องที่เรามองไม่เห็น

แป้งบอกว่าเราไม่สามารถตรวจวัดระดับความซึมเศร้าเหมือนมะเร็งระยะ 1 หรือระยะ 2 ได้ เพราะมันเป็นโลกที่มองไม่เห็น จึงยังเป็นเรื่องที่คนไทยควรตระหนักรู้

เธออยู่กับสายนี้มา 6 ปี เริ่มจากเป็นนักเขียนทั่วไป เขียนคอนเทนต์ และเรียนปริญญาโท ไม่เคยคิดว่าจะมาอยู่ในสายเยียวยา

Re-parenting yourself คืออะไร

แป้งเล่าว่าเธอมี Inner Child Wound หลายอย่าง บาดแผลตั้งแต่วัยเด็ก การเยียวยาคือการ Re-parent ตัวเอง ค่อยๆ แกะความทรงจำที่เจ็บปวดออกมาทีละส่วน

วิธีที่เธอใช้คือย้อนกลับไปมองสถานการณ์เก่าๆ แล้วถามว่าถ้าเราเป็นคนที่เห็นเหตุการณ์นั้น เราจะรู้สึกยังไง จะให้ความถูกต้องกับฝ่ายไหน แล้วค่อยปรับอารมณ์ของตัวเองในตอนนั้น

คำว่า move on ทำให้เราไม่กล้ารู้สึกจริงๆ หรือเปล่า

แป้งชี้ว่าคนรอบข้างมักพูดว่า ไม่เห็นเป็นไรเลย ปล่อยวางไปเถอะ แค่นี้เอง ซึ่งเป็นความปรารถนาดี แต่ไปกดทับอารมณ์ที่เขายังไม่ได้อนุญาตให้ตัวเองรู้สึก

เธออธิบายว่าความรู้สึกเป็น Messenger ของสมอง ความเศร้าบอกว่าเรากำลังรักหรือสูญเสียอะไร ความกลัวทำให้เราระวังตัว ความโกรธทำให้เรากล้าลงมือทำอะไรบางอย่าง

Your emotion is valid

เด็ก 10 ขวบที่ปีนออกจากบ้าน สอนอะไรแป้ง

ตอนทำ Re-parenting แป้งนึกถึงตัวเองตอน 10 ขวบ เด็กอ้วนๆ ที่ปีนออกจากบ้าน เธอมองภาพนั้นแล้วรู้ว่าตอนนั้นเธออนุญาตให้ตัวเองเป็นตัวเองได้เต็มที่ รู้ว่าชอบอะไร ไม่ชอบอะไร โดยไม่ต้องสวมหน้ากาก

ต่อมาอายุ 14 เธอไปเรียนต่างประเทศ เจอดินแดนที่ให้อิสระจริงๆ เธอเคยยกมือขออนุญาตครูไปห้องน้ำ แล้วครูตอบว่าเธอจะไปก็ไปสิ ซึ่งต่างจากโรงเรียนคอนแวนต์ที่ต้องขออนุญาตทุกอย่าง

ตอน 19 เธอเป็นโรคซึมเศร้าครั้งแรกและเดินไปหาหมอด้วยตัวเอง เธอบอกว่านั่นคือความซื่อสัตย์กับตัวเอง แล้วทำไมพอโตขึ้นความซื่อสัตย์นั้นถึงหายไป

รักตัวเองแบบไม่ต้องมีกฎเกณฑ์ หน้าตาเป็นยังไง

คุณเก๊ส ผู้ร่วมโปรเจกต์ นิยามการรักตัวเองว่าคือการให้อิสระกับตัวเอง ไม่ต้องมีกฎเกณฑ์ ไม่ต้องมีทฤษฎี ไม่ต้องกดดันในการเรียนรู้ และวางความคิดลง

เธอแนะนำให้ฝึกพูดดีๆ กับตัวเอง สร้างคำยืนยันดีๆ รับรู้ความรู้สึกทั้งด้านมืดและด้านสว่าง ยอมรับ เมตตา และให้อภัยตัวเองแบบไม่มีเงื่อนไข แล้วทำทุกวันจนเป็นนิสัย

คุณเก๊สยังชวนให้ดื้อกับคนอื่นได้ แต่อย่าดื้อกับตัวเอง ให้ซื่อสัตย์กับความรู้สึกและหัวใจ สร้างขอบเขตที่ปลอดภัยให้ตัวเอง เมื่อไม่คาดหวังและไม่พยายามควบคุม ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

Twin Flame เกี่ยวกับการรักตัวเองยังไง

ช่วงท้ายคลิปมีการพูดถึง Twin Flame ว่าเริ่มต้นจากการบาลานซ์พลังงานหญิงและชายในตัวเองก่อน เมื่อรวมสองพลังงานได้ นั่นคือ Inner Union ซึ่งเป็น Twin Flame ของเราเอง

แป้งอธิบายว่าต้อง Surrender ให้ Higher Self แล้วน้อมนำความรักที่ไร้เงื่อนไขมาเป็นแนวทาง เมื่อเข้าใจตัวเองแล้วจึงจะดึงดูดคู่แท้ทางจิตวิญญาณเข้ามาได้

บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญความทุกข์ใจอย่างหนัก โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง