หายใจ 1 นาที

ให้ร่างกายช้าลงก่อน แล้วหัวจะช้าตาม · ใช้เวลา 1 นาที

เวลาใจเต้นเร็ว ความคิดจะเร็วตามไปด้วย การหายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้าเป็นวิธีที่ร่างกายใช้บอกตัวเองว่าตอนนี้ปลอดภัย ทำตามวงกลมไปเรื่อยๆ ไม่ต้องทำให้เป๊ะ

ถ้ารู้สึกวิงเวียนระหว่างทำ ให้กลับมาหายใจปกติ การหายใจแบบนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีโรคปอดหรือหัวใจบางอย่าง ถ้าไม่แน่ใจให้ถามหมอก่อน · ทุกอย่างที่คุณกรอกอยู่ในเครื่องของคุณเท่านั้น · ถ้าตอนนี้รู้สึกไม่ไหวจริงๆ โทร 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

เครื่องมืออื่น

ทั้งหมด