Alljit
จดความคิด
จับความคิดที่วนอยู่ในหัวออกมาดูชัดๆ · ใช้เวลา 5 นาที
นักจิตวิทยาใช้วิธีนี้ในการบำบัดแบบ CBT ความคิดที่อยู่ในหัวจะดูจริงเสมอ แต่พอเขียนออกมาแล้วอ่านอีกที เรามักเห็นว่ามันไม่ได้จริงร้อยเปอร์เซ็นต์
นี่ไม่ใช่การบำบัด แต่เป็นการฝึกสังเกตความคิดตัวเอง ถ้าเรื่องที่จดหนักเกินจะจัดการเอง การคุยกับนักจิตวิทยาจะช่วยได้มากกว่า · ทุกอย่างที่คุณกรอกอยู่ในเครื่องของคุณเท่านั้น · ถ้าตอนนี้รู้สึกไม่ไหวจริงๆ โทร 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
