22 วิธีรักตัวเอง ฉบับทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
รักตัวเองไม่ใช่แค่คำพูด แต่คือการฝึกทำสิ่งเล็กๆ ทุกวัน เริ่มจากรู้จักตัวเอง รู้จักปฏิเสธ และให้อภัยตัวเอง
ทีม Alljitจากรายการ อ่าน 5 นาที
การรักตัวเองเริ่มจากการที่เรายอมรับว่าเราไม่สามารถรักตัวเองได้เลยถ้าเรายังโกหกตัวเองอยู่ตลอดเวลา เพราะความจริงแล้วเราไม่รู้เลยว่าใครรักเราจริงๆ หรือไม่ แต่ขอให้มีตัวเราเนี่ยแหละที่ยังรักตัวเอง
หลายคนมักมองข้ามสิ่งสำคัญในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนที่รักเรา แต่การมองข้ามตัวเองเป็นเรื่องที่แย่ที่สุด เพราะเราอยู่กับตัวเองตลอดเวลาแต่กลับลืมรักตัวเองก่อนเสมอ
การที่เรายอมให้ตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ โดยไม่รู้ตัวว่ากำลังทำร้ายตัวเอง เป็นการไม่รักตัวเองอย่างหนึ่ง การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นก็เช่นกัน ยิ่งเปรียบเทียบยิ่งตอกย้ำความรู้สึกขาดความมั่นใจ
ทำไมเราถึงควรรักตัวเองก่อน
เพราะถ้าเราไม่รักตัวเอง เราจะไม่รู้จักตัวเอง และจะไม่สามารถเริ่มต้นรักตัวเองได้เลย การรู้จักตัวเองว่าชอบอะไร ถนัดอะไร เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ
การรักตัวเองยังหมายถึงการมีขอบเขตให้ตัวเอง รู้จักปฏิเสธคนอื่นบ้าง เพื่อให้เขารู้ว่าเราก็สมควรได้รับการเคารพ
วิธีรักตัวเองมีอะไรบ้าง
มี 22 วิธีที่จูนแนะนำในรายการกอด ซึ่งสามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เริ่มจากวิธีง่ายๆ ไปจนถึงวิธีที่ต้องใช้เวลา
- รู้จักตัวเอง
- รู้จักปฏิเสธ
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- อยู่กับปัจจุบัน
- โฟกัสจุดแข็งของตัวเอง
- ให้รางวัลตัวเอง
- ซื่อสัตย์กับตัวเอง
- ยอมรับความผิดพลาดและความไม่สมบูรณ์แบบ
- ให้อภัยตัวเอง
- ยอมรับว่าบางคนจะไม่ชอบเรา
- มีเวลาพักผ่อน
- ฝึกความกตัญญู
- เขียนความสำเร็จของตัวเอง
- รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง
- ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
- ทำงานอดิเรก
- มีจุดยืนเป็นของตัวเอง
- เขียนจดหมายรักตัวเอง
- ขอความช่วยเหลือ
- พูดดีๆ กับตัวเอง
- อยู่ท่ามกลางคนที่เคารพและเมตตาเรา
- ทำอะไรให้ช้าลง
วิธีรักตัวเองง่ายๆ ที่เริ่มทำได้เลยวันนี้
เริ่มจากการรู้จักตัวเองก่อน ใช้เวลาค้นหาสิ่งที่ชอบ ถ้ายังไม่เจอ ก็ค่อยๆ ค้นหาไป
ลองฝึกปฏิเสธในเรื่องที่ไม่สบายใจ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะทุกคนมีคุณค่าในแบบของตัวเอง
การให้รางวัลตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นของexpensive อาจเป็นการทำดีกับตัวเองง่ายๆ ก็ได้
ทำไมการซื่อสัตย์กับตัวเองถึงสำคัญ
ความซื่อสัตย์เป็นกุญแจสำคัญในทุกความสัมพันธ์ รวมถึงความสัมพันธ์กับตัวเอง การรักตัวเองที่แท้จริงคือการรับผิดชอบและแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น
เมื่อไหร่ที่เรารู้ดีแล้ว เราก็จะทำมันได้ดีกว่า
จะรับมือกับความไม่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร
บนโลกนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ 100% การยอมรับความผิดพลาดและความไม่สมบูรณ์แบบเป็นเรื่องธรรมชาติ
การให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และเป็นกระบวนการปลูกฝังความคิดว่าเราทำได้ดีกว่าที่คิด
จะดูแลสุขภาพใจและกายไปพร้อมกันได้ยังไง
การมีสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานของการรักตัวเอง ลองออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ 8-14 แก้ว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากิจกรรมอดิเรกที่สนุกและผ่อนคลาย จะช่วยเพิ่มมุมมองใหม่ๆ ให้ชีวิต
ทำไมการขอความช่วยเหลือถึงไม่ใช่เรื่องน่าอาย
การขอความช่วยเหลือไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องพึ่งพากัน
จูนเล่าว่าวันหนึ่งเธอล็อกห้องน้ำแล้วออกไม่ได้ ต้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวโดยปราศจากความช่วยเหลือเสมอไป
จะอยู่กับคนแบบไหนถึงจะรักตัวเองมากขึ้น
การอยู่กับคนที่เคารพและเมตตาเราจะสะท้อนให้เห็นว่าเรารู้สึกกับตัวเองยังไง คนที่มีความคิดบวกจะช่วยให้เราได้ซึมซับพลังบวก และมีไอเดียใหม่ๆ
การรักตัวเองยังหมายถึงการยุติความสัมพันธ์กับคนที่มีทัศนคติลบหรือไม่ตรงกับเรา
สุดท้าย ลองทำอะไรให้ช้าลง ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่คิดไว้ตลอดเวลา
เพราะตัวเราคือคนที่จะอยู่กับตัวเองไปตลอด และมีแต่เราที่รู้จักตัวเองดีที่สุด บทความนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย หากมีปัญหาสุขภาพจิตสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
ทีม Alljit
บทความนี้เรียบเรียงจากรายการของ Alljit ที่พูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และคนที่เคยผ่านเรื่องนั้นมาก่อน เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลใจ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาเฉพาะราย
