รู้สึกอยากหายไป ไม่อยากอยู่แล้ว ทำไงดี

ไม่ผิดปกติในแง่ที่ว่ามีคนรู้สึกแบบนี้จำนวนมาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ควรปล่อยไว้เฉย ๆ เหมือนกัน ความรู้สึกแบบ 'อยู่ก็ได้ไม่อยู่ก็ได้' มักโผล่มาในช่วงที่เหนื่อยสะสมจนมองไม่เห็นทางออก และมันมา ๆ หาย ๆ ได้ ถ้ามันกลับมาบ่อยขึ้นหรืออยู่นานขึ้น นั่นคือจังหวะที่ควรเล่าให้ใครสักคนฟัง

ไม่ต้องหนักถึงขั้นไหนก็โทรได้ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 รับสายฟรี ไม่ต้องบอกชื่อ ตลอด 24 ชั่วโมง และไม่ได้มีไว้เฉพาะตอนฉุกเฉินเท่านั้น ถ้าแค่รู้สึกว่าอยากพูดกับใครที่ไม่ตัดสินก็โทรได้ ถ้ารู้สึกว่าเรื่องยาวเกินโทรศัพท์ สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย 02-113-6789 ช่วง 12:00–22:00 เป็นอีกทางหนึ่ง

ควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญ แม้จะรู้สึกว่าแผลไม่ลึกหรือ 'ไม่ได้ตั้งใจจะตาย' ก็ตาม เพราะสิ่งที่ต้องดูคือความเจ็บข้างในที่ทำให้ต้องหาทางระบายแบบนั้น ไม่ใช่แค่ตัวแผล นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายว่าวงจรนี้มีแนวโน้มขยายขึ้นเรื่อย ๆ ตามความเคยชิน การมีคนช่วยดูตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงต่างจากการรอให้หนักกว่านี้

ไม่จำเป็นต้องเริ่มที่พ่อแม่ก็ได้ ถ้าประเมินแล้วว่าบ้านยังไม่ใช่ที่ปลอดภัยสำหรับเรื่องนี้ เริ่มจากคนที่ฟังแล้วไม่ตัดสินก่อน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครูแนะแนว หรือสายด่วน 1323 ที่ไม่ต้องบอกชื่อ สิ่งสำคัญคือมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่รู้ว่าเรากำลังรู้สึกแบบนี้ ไม่ใช่ว่าต้องเป็นคนในครอบครัว

ความคิดอยากหายไปเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียดสะสม ปัญหาความสัมพันธ์ เรื่องเงิน หรือภาวะทางใจอื่น ๆ ไม่ได้แปลว่าเป็นโรคใดโรคหนึ่งเสมอไป การวินิจฉัยเป็นเรื่องที่ต้องให้จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกประเมินจากการพูดคุยจริง บทความในหน้านี้ช่วยให้เข้าใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น แต่ไม่ได้แทนการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ

การกลับมาคิดอีกเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ และไม่ได้แปลว่าที่ผ่านมาไม่มีความหมาย ความคิดแบบนี้มักขึ้นลงตามความเหนื่อยและเหตุการณ์รอบตัว มากกว่าจะเดินเป็นเส้นตรง สิ่งที่ควรจับตาคือมันถี่ขึ้น นานขึ้น หรือเริ่มมีรายละเอียดของวิธีการหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ถือว่าเป็นจังหวะที่ต้องบอกคนอื่นและกลับไปหาผู้เชี่ยวชาญอีกครั้ง