อกหัก ลืมแฟนเก่าไม่ได้ ทำไงดี

ไม่มีตัวเลขที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะขึ้นกับว่าคบกันนานแค่ไหน จบลงแบบไหน และตอนนี้เรามีคนหรือสิ่งอื่นให้ยึดมากน้อยแค่ไหน สิ่งที่พอบอกทิศทางได้คือความถี่ ไม่ใช่ความแรง คนที่กำลังค่อย ๆ ดีขึ้นจะยังมีวันที่เจ็บมากอยู่ แต่วันแบบนั้นเริ่มห่างขึ้นในแต่ละเดือน ถ้าผ่านไปหลายเดือนแล้วยังหนักเท่าวันแรกและเริ่มกระทบการกิน การนอน หรือการทำงาน นั่นเป็นจังหวะที่ควรหาคนช่วยดูมากกว่ารอให้เวลาจัดการเอง

ไม่จำเป็นเลย หลายครั้งสิ่งที่ยังค้างไม่ใช่ตัวเขา แต่เป็นความรู้สึกที่ยังไม่ได้ปิด เช่น คำถามที่ไม่เคยได้คำตอบ ความรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ หรือความเคยชินกับการมีใครสักคนอยู่ในชีวิตประจำวัน ลองสังเกตว่าที่คิดถึงคือเขาในแบบที่เขาเป็นจริง ๆ หรือคิดถึงช่วงเวลาที่เรามีความสุข ถ้าเป็นอย่างหลัง สิ่งที่ต้องดูแลคือความเหงาและความทรงจำ ไม่ใช่ตัวเขา

เป็นการตอบสนองที่พบได้บ่อยมากในช่วงแรก เพราะร่างกายกำลังอยู่ในภาวะเครียดสูง ระบบความอยากอาหารและการนอนจึงรวนไปด้วย ช่วงนี้ให้เป้าหมายง่าย ๆ พอ คือกินให้ได้บ้างแม้จะไม่อยาก และพยายามเข้านอนเวลาเดิมแม้จะหลับยาก แต่ถ้าอาการเหล่านี้อยู่ต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ น้ำหนักลดเร็ว หรือเริ่มไม่อยากตื่นมาใช้ชีวิต ควรไปคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

ในทางจิตวิทยา ความฝันสะท้อนสิ่งที่อยู่ในใจของคนฝัน ไม่ได้เป็นสัญญาณจากอีกฝ่าย การฝันถึงเขาจึงบอกเรื่องของเรามากกว่าเรื่องของเขา เช่น ความเครียดที่ยังไม่ได้ระบาย หรือเรื่องที่ยังไม่ได้ปิดจบในใจ ถ้าฝันแล้วตื่นมารู้สึกแย่ทั้งวัน ลองจดสั้น ๆ ว่าในฝันเรารู้สึกอะไร ความรู้สึกนั้นมักตรงกับสิ่งที่ยังค้างอยู่จริง ๆ มากกว่าตัวเนื้อเรื่องในฝัน

ไม่มีคำตอบที่ถูกสำหรับทุกคน แต่มีคำถามที่ควรตอบให้ได้ก่อน คือเรื่องที่ทำให้เลิกกันครั้งก่อนได้เปลี่ยนไปจริงหรือยัง ทั้งฝั่งเขาและฝั่งเรา และถ้ากลับไปแล้วเจอเรื่องเดิมอีก เรารับไหวไหม ถ้าเหตุผลหลักคือเหงา กลัวไม่มีใคร หรือทนเห็นเขามีคนใหม่ไม่ได้ นั่นเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่ต้องดูแลคือใจตัวเองก่อน ถ้าความสัมพันธ์เดิมมีการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจเข้ามาเกี่ยวข้อง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจใด ๆ

ไปได้ และไม่ใช่เรื่องเล็ก การสูญเสียความสัมพันธ์คือการสูญเสียรูปแบบหนึ่ง นักจิตวิทยาการปรึกษาทำงานกับเรื่องนี้เป็นปกติ ไม่ได้รับเฉพาะเคสที่หนักมากเท่านั้น เกณฑ์ที่ใช้ได้จริงไม่ใช่ว่าเรื่องของเราใหญ่พอหรือยัง แต่คือสิ่งที่เราใช้ประคองใจอยู่ทุกวันนี้ยังพอไหวไหม ถ้ารู้สึกว่าเริ่มไม่ไหว โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อคุยก่อนได้ ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง